Как да направите зумба у дома - съвети за начинаещи


Искате ли да практикувате зумба, но поради липса на време или пари не можете да си позволите да отидете на фитнес? Това не е проблем, тъй като това е упражнение, което може да се изпълнява на много места и не изисква аксесоари, просто много желание за забавление и някои съвети за постигането му успешно. В oneHOWTO обясняваме как се прави зумба у дома за да можете да научите този модерен танц, без да напускате хола си. Перфектен начин да изгорите калории, да влезете във форма и да си прекарате чудесно с латино танци и много актуални ритми. Да танцуваш!

Индекс

  1. Видео на Zumba, за да направите клас у дома
  2. Оборудване на Zumba
  3. Правенето на зумба у дома за отслабване: съвети, които трябва да знаете
  4. Други съвети за правене на зумба у дома

Видео на Zumba, за да направите клас у дома

За да правите зумба у дома, ви трябва само a малко широко пространство в която можете да се движите без затруднения и да имате равна повърхност, тъй като ще трябва да направите няколко скока и трябва да избегнете възможни наранявания. Също така се нуждаете от екран, на който да възпроизвеждате сесиите, било то телевизор, компютър, конзола или DVD плейър.

Що се отнася до уроците, има няколко начина да ги получите. В Youtube има видеоклипове за всички нива, с различно времетраене и много добри съвети. Ако предпочитате, можете да ги купите, тъй като има голямо разнообразие от колекции с много добри отзиви. Или, също така, има възможност да имате конзола, която поддържа видео игри Zumba.

Съвети за следване на клас по зумба у дома

Тъй като Zumba е упражнение, което изисква добър белодробен капацитет и издръжливост, започнете с начинаещи видеоклипове и когато се чувствате по-удобно, можете да се изравнявате. Ако започнете с много трудни класове, освен че можете да се нараните, вероятно сте решили да го напуснете, защото не се чувствате комфортно.

Първият път, когато започнете с нов видеоклип, трябва да го погледнете, само. Трябва да погледнете добре Във всичко, което правят, вижте дали някое от упражненията не се препоръчва за нас, проверете позата им в детайли. И то е, че когато практикуваме зумба у дома, нямаме монитор, който да ни казва какво правим грешно или да ни поправя. Ето защо трябва да бъдете много по-внимателни.

Тук ще намерите един от нашите zumba видеоклипове с клас, проведен от професионалисти в сектора.

Оборудване на Zumba

Както винаги, когато решим да спортуваме у дома, трябва да сме подготвени правилно за това. Правилното облекло е от съществено значение, поради тази причина ни трябват маратонки с добра амортизация, за да издържат на скокове. Панталоните и тениската не трябва да са прекалено тесни, за да позволяват перфектна свобода на движение.

Важно е да се чувстваме комфортно в дрехите, които носим, ​​защото тези класове не са свързани само с танци. Те са класове, предназначени да ни накарат да упражняваме мускулите си и да ускорим сърдечно-съдовата система, следователно трябва да сме удобни и подготвени да даваме всичко. В тази друга статия ще открием как да се облечете, за да направите Zumba.

Правенето на зумба у дома за отслабване: съвети, които трябва да знаете

Последователността към момента е решаваща. Тъй като нямаме задължението да ходим на фитнес в точно определено време, пространство, където ходим изключително да спортуваме, е много лесно да отложим практиката на Зумба. Необходимо е да наложите някои съчетания и да ги следвате докрай.

Освен това, ако целта ви е да отслабнете, трябва да имате предвид тези съвети:

  • 3 или 4 пъти седмично: Ако ще се упражнявате само през часовете по зумба, трябва да знаете, че е препоръчително да изберете редовно обучение. Препоръчително е да посветите 3 до 4 дни на тренировки, за да изгорите повече калории и да укрепите мускулите си. Не забравяйте, че в 45-минутна сесия Zumba можете да загубите 500 калории, затова си струва да бъдете последователни!
  • Храня се здравословно: Ако искате да отслабнете със Zumba, важно е да допълвате упражненията си със здравословна, нискокалорична диета, която ще ви помогне да постигнете целите, които сте си поставили. Той смята, че воденето на здравословен живот е от съществено значение за постигане на добро здраве.
  • Пийте вода по време на час: и, разбира се, че не липсва вода, трябва постоянно да се хидратираме, това е упражнение, което е много уморително и следователно изисква много добра хидратация.

В тази друга статия на oneHOWTO ще открием как да направим Zumba за отслабване със съвети, които ще ви помогнат да извлечете максимума от себе си.


Други съвети за правене на зумба у дома

В допълнение към всичко, което вече споменахме, ако искате да започнете да правите Zumba у дома за първи път, трябва да вземете предвид и други съвети, които със сигурност ще ви помогнат. Ето ги:

  1. Нормално е да се изгубите: Ако сте начинаещ, трябва да знаете, че е нормално да се изгубите в началото. Класовете по зумба се състоят от малки, много жизнени и енергични хореографии, които се повтарят. Следователно нормалното е, че в началото се чувствате малко изгубени, но с практиката ще го разберете.
  2. Голямо пространство: За да се наслаждавате на Zumba у дома, важно е да разполагате с достатъчно голямо пространство, за да можете да се движите свободно. Много стъпки изискват доста големи движения и затова е най-добре да изчистите зоната, където ще танцувате, за да не се удряте и да можете да следвате добре класа.
  3. Не бързайте: В идеалния случай трябва да отделите поне 30 минути на час, за да започне тялото ви да забелязва ползите от Zumba. Затова се препоръчва да сте спокойни и да отделите необходимото време. Бързането не е добро за обучение, затова кажете на хората да се опитат да не ви притесняват през това време.
  4. Енергични движения: за да изгорите повече калории и да забележите работата на зумбата е важно да сте преувеличени в движенията. Не се ограничавайте само с това да правите стъпките, а вкарайте ритъм, пуснете се, насладете се и си прекарайте чудесно. Вие сте у дома, така че ... чувствайте се напълно свободни!

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да направите зумба у дома - съвети за начинаещи, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.