Как да отслабнете, докато карате колело

The ползи от колоезденето Има много от тях и всъщност той се счита за един от най-добрите спортове, защото е много пълен, като плуването, тъй като упражняваме всички мускули на тялото, а не само част от тях. Сред всички тези предимства на колоезденето, едно от тях е, че ни помага да отслабнем, да, трябва да знаете, че не само с колоездене отслабвате, но трябва да го допълвате с балансирана диета. В тази статия на OneHowTo ви даваме ключовете, за да знаете как да отслабна с каране на колело.

Следвайте стъпки:

Първото нещо, което трябва да направите, е да се подготвите психически, особено ако карането на колело е единственият спорт, с който ще се занимавате, или ако отдавна не сте спортували, защото това може да е трудно. Трябва да сте наясно с колко спорт ще се занимавате, колко пъти седмично (спестете часовете за това и се принудете да го правите) и каква ще бъде вашата цел (поддържайте форма, отслабнете, подобрете ритмите си , спортувайте и т.н.) С всички тези аспекти ясни, можете да започнете да тренирате.

В тази статия за OneHowTo ще открием ползите от колоезденето.

Подгответе се a персонализиран план че можете да продължите перфектно, а не с утопии. Да, поради вашето темпо и начин на живот можете да правите 20 минути през ден, перфектно; ако можете да правите 30 минути всеки ден перфектно също. Това, което може да ви се случи, ако се разтягате много пъти, е, че ако един ден нямате време да карате колело, накрая ще го оставите. Ето защо, ако имате зает живот, най-добре е да спортувате в редуващи се дни.

Имайте предвид, че идеално темпо и скорост карането на колело трябва да е това, което ви позволява да говорите и да говорите свободно, докато карате велосипеда си. Не натискайте границите си, защото можете да се нараните или обезсърчите: ако видите, че 30 минути са твърде много за вас, намалете. Ще има време да го увеличим.

Мерете също много добре каква схема ще правиш. Ако ти си любителскиНе търсете място, където има много хълмове, защото това може да ви окаже обратен ефект, тъй като може да бъдете принудени да намалите времето и това не помага в целта ви да отслабнете. Помислете, че по-плоската верига е по-добра, но такава, която ви позволява да карате по-удобно и по-дълго.

Имайте предвид, че не отслабвате от един ден на следващия, нито с каране на колело, нито с друг спорт. Така че спокойно, ти упражнявай се редовно и резултатите ще дойдат. Всъщност колоезденето е един от най-добрите спортове за отслабване, тъй като абсолютно всички части на тялото ви влизат в игра, така че загубата на тегло е забележима във всички области еднакво. В OneHowTo ви казваме колко калории изгаряте на велосипед, за да получите представа какво можете да загубите.

Направете го приятна рутина. Смесете се с природата или със средата, в която се движите с велосипеда и тренировките ви ще бъдат много по-приятни. И това има положителен ефект: карането на колело няма да бъде скучно и ще изглежда като жертва, така че ще го правите всеки ден, че трябва да го правите и ще отслабвате повече.

Отслабването по време на колоездене е изключително лесно, защото самият факт, че го правите вече намалява теглото, независимо как го правим и къде отиваме. Просто трябва да намерите границите си и да спортувате до степен, в която виждате, че тренирате тялото си, но без риск да го унищожите.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да отслабнете, докато карате колело, препоръчваме ви да влезете в нашата категория Спорт.