Колко калории изгарям плувайки

Бягане, предене, плуване, сърдечно-съдови упражнения, фитнес... Правенето на всякакъв вид спорт е от съществено значение, за да поддържате тялото си активно, здраво и в перфектна форма. Но ... знаете ли кой е най-подходящ за вас? Ако целта ви е да отслабнете и да изгорите калории, обърнете внимание на следната статия на OneHowTo.com. Трябва да знаете, че с всяко упражнение ще изгаряте калории, но количеството ще зависи от променливи като интензивност, телесна маса на всяко едно и условия на околната среда. След това обясняваме колко калории изгаряте плувайки. Заложете на този спорт и с постоянство и ентусиазъм ще забележите всички негови предимства.

Следвайте стъпки:

Трудно е да се определи колко калории могат да бъдат изгорени във всеки спорт, тъй като това не е затворено число, а зависи от множество условия. Вашето тегло, телесна маса, интензивност, устойчивост, време за изпълнение или среда могат да определят броя на калориите, които можете да изгорите. Важно е обаче да имате предвид, че спортуването е от съществено значение за поддържането на здраво тяло.

Ако нещо може да ни помогне да изгаряме калориите по-бързо, това са аеробни дейности и сред тях се откроява плуването. Плуването е едно от упражненията, което ще ви позволи да изразходвате повече калории, тъй като водата не ви позволява да ускорявате движението на тялото, което предполага намаляване на движенията. Той обаче е много ефективен, тъй като плуването ви позволява да плувате с различна интензивност и скорост и следователно да изгаряте повече калории. В допълнение, това е практика с много ползи за вашето физическо и психическо състояние, открийте в следващата статия какви са ползите от плуването.

По същия начин съпротивлението във водата е по-голямо, тъй като трябва да упражнявате повече сила, за да можете да преминете през басейна, което подчертава увеличаването на интензивността на упражнението. Ето защо, ако целта ви е да изгорите най-много калории, плуването е безопасен залог.

След това ви показваме формулите, за да откриете приблизителното количество калории, които могат да бъдат изгорени по време на един час плуване. За да направите това, трябва да откриете приблизителната скорост, с която изпълнявате упражнението. Има две възможни практики: умерен или енергичен. Разберете кой е най-близо до вас.

Направи практика за умерено плуване това означава да се извършва, винаги приблизително, около 18 метра в минута плуване. Което трябва да бъде разделено на 0,032 и умножено по теглото ви, умножено по 2,2 и по общия брой минути, през които е изпълнено упражнението. Резултатът от тази формула ще ви даде брой изгорени калории приблизително с плуване.

Ако, от друга страна, правите енергична практика, тоест плувайки около 50 метра в минута, формулата ще варира леко. В този случай трябва да разделите 50-те метра в минута на 0,088 и да умножите резултата по вашето тегло, умножено по 2,2 и по общия брой минути, които сте плували. Резултатът от тази формула ще ви даде приблизителния брой изгорени калории по време на спорта.

В допълнение към откриването по персонализиран начин на броя на изгорените килокалории, занимаващи се с този спорт, трябва да знаете, че сесиите по плуване ще ви накарат да упражнявате добър набор от мускули, тъй като движите както багажника, краката и ръцете, така и да изпълнявате добро сърдечно-съдово упражнение. Поддържането на стройно и здраво тяло е възможно, ако заложите на плуване. Тествайте го!

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Колко калории изгарям плувайки, препоръчваме ви да влезете в нашата категория Спорт.