Как да се върнете към тренировките след дълго време

Има много причини, които ни карат да спрем да спортуваме за дълго време, след като сме го правили редовно. По време на вземете отново обучениеТрябва да имаме предвид, че не можем да го направим със същото темпо и със същата интензивност, както когато сме го напуснали, защото със сигурност тялото ни ще е пострадало и трябва да го подготвим да се върне отново с висока активност. В OneHowTo.com ви даваме ключовете за как да се върна към обучението след дълго време.

Следвайте стъпки:

Календарът и времето, което посветихме на нашето обучение преди да напуснем това трябва да е цел за нас, но в дългосрочен план. Ако поставим това за непосредствена цел, бихме рискували сериозно да се нараним, тъй като бихме натоварили мускулите си, без те да са подготвени.

The джогинг Той е чудесен съюзник, когато става въпрос за възстановяване на физическата форма и придобиване на издръжливост. Ако сме били без тренировка дълго време, трябва да започнем с кратки сесии, от около 15 минути, които ще увеличаваме всеки ден с 5 минути. Ако го правим с тази скорост, можем да ходим на бягане всеки ден.

Като цяло всички дейности, които ни карат да спечелим съпротива, ще ни помогнат възвърнете ни фитнес. В тази статия ще намерите всички упражнения, които ни помагат да бъдем по-устойчиви.

Тези дейности трябва да се комбинират с a План за обучение подобен на този, който екзекутирахме, преди да преминем в бездействие, но отделяме по няколко минути на ден, за да избегнем наранявания. Тези минути ще се увеличават, когато придобием съпротива.

Трябва да работи много по разтягане, тъй като те ще помогнат на тялото да се подготви за дейността и, също така, да се възстанови след нея.

Успоредно с това трябва да се грижим добре за диетата си, за да имаме достатъчно енергия за обучение.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се върнете към тренировките след дълго време, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.