Как да премахнете мазнините от ханша

Премахване на тазобедрената мазнина Не е лесно, тъй като тази област има тенденция да натрупва мастна тъкан и ние не я обработваме с ежедневни движения или с повечето упражнения, най-практикувани във фитнес залите. Това е много неприятна мазнина, особено през лятото, когато носите панталони или поли с реколта, която оставя зоната открита. За да ви помогнем да подобрите външния си вид, в OneHowTo.com обясняваме как да премахнете мазнините от ханша.

Следвайте стъпки:

За премахване на мазнини в тазобедрената става Първото нещо, което предлагаме, е това упражнение, за което ще ви трябват няколко гири. Застанете с леко раздалечени крака. С изправен гръб, дръжте по дъмбел във всяка ръка и протегнете ръцете си по тялото. Упражнението се състои в завъртане на багажника странично, така че да плъзгате едната ръка, докато достигне приблизително височината на коляното. След това се върнете в изходна позиция и направете същото движение с противоположната ръка. Направете 2 серии по 20 повторения всеки.

Това второ упражнение също е много подходящо за премахнете мазнините от ханша. Поставете щанга на раменете си, зад главата си. Сега трябва да направите въртеливо движение от кръста надясно и наляво, като поддържате тежестта на щангата и с изправен гръб. Изпълнете 2 серии от 20 повторения.

С тези две упражнения за премахване на мазнини в тазобедрената става ще можете да работите по много локализиран начин в района. Ако смятате, че имате много мастна тъкан, препоръчваме ви да правите повече серии от посочените в инструкции 1 и 2. Както обяснихме, тази област на бедрото обикновено не се работи с ежедневни движения или с най-много общи упражнения, за които могат да се натрупват мазнини дори при слаби хора. Следвайте ежедневието и ще видите подобрения през седмиците.

Намаляването на общото телесно тегло също е добър начин за това премахнете мазнините от ханша. Въртенето е много интензивна дейност, която може да ви помогне, тъй като е много взискателна, затова се изразходват много калории във всяка сесия. Препоръчваме ви да прочетете тази статия, в която обясняваме какви са ползите от преденето.

Грижата за вашата диета също ще ви помогне да поддържате добър физически вид и да намалите излишните мазнини. Най-важното е да се храните балансирано, което е жизнеспособно, тоест, при което не гладувате, за да можете да го поддържате с течение на времето. В тази статия споменаваме 8 нискомаслени и здравословни храни.

Както и да е, не е добре да се вманиачавате върху изображението на тялото. Ако носите панталон тип кльощава или стегнато в кръста е нормално да се образува извивка. Препоръчваме ви да направите тези тестове, за да изчислите индекса на телесните мазнини, ако сте мъж или жена.

И ако тази област от тялото ви изобщо не ви харесва, тук ви обясняваме как да се обличате, за да скриете бедрата си.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да премахнете мазнините от ханша, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.