Категория: Спорт

Как да натрупате мускули у дома. Една от най-търсените цели във физическото обучение е мускулната печалба. Следователно мъжете и жените инвестират толкова много време и пари в ...…

Колко калории изгарям при ходене. Един от основните ключове за поддържането на тялото ни здраво е да спортуваме често, дейност, която ни помага да се подобрим ...…

Започнали ли сте да правите упражнения чрез скачане на въже и искате да знаете колко калории можете да загубите? Продължавайте да четете и ще ви кажа.…

Как да изгаряме коремните мазнини чрез бягане. Когато има излишни килограми, е нормално да търсите варианти, които ви позволяват да елиминирате натрупаните мазнини по здравословен начин. И докато диета ...…

Откриваме най-добрите упражнения за напълняване и упражнения за бързо натрупване на мускулна маса. Освен това ви предлагаме диета за напълняване, която ще ви помогне лесно да постигнете целта си.…

Как да изгаряте повече калории в движение. Бягането е спорт, с който можем да изгорим повече калории и да намалим телесните мазнини. В допълнение към яденето ...…

Колко калории изгарям плувайки. Бягане, въртене, плуване, сърдечно-съдови упражнения, фитнес ... Правенето на всякакъв вид спорт е от съществено значение, за да поддържате тялото си активно, ...…

Колко упражнения да направите за изгаряне на мазнини. Трябва да отделяте минимално време на ден, за да можете да премахнете излишните килограми, причинени от натрупаните мазнини в ...…

Как да подобря марката си чрез бягане. Ако сте напреднал бегач, със сигурност, след като сте преминали период на прогресивно подобрение, е дошло време, когато сте застояли ...…

Как се прави спининг у дома, за да отслабнете. Искате ли да отслабнете, но не харесвате фитнес зали? В oneHOWTO ние предлагаме най-ефективните и забавни начини за спортуване без ...…

В oneHOWTO ви предлагаме списък с 4 кардио упражнения за изгаряне на коремни мазнини и постигане на целта по здравословен начин и за кратко време. Ще видите как забелязвате резултатите!…

Как да спортуваме, без да отслабваме. Упражненията без отслабване са относително лесни, ако изберете подходящия вид физическа активност. В допълнение, дизайнът на диетата, ...…

Обясняваме как да изгаряме мазнините в краката с някои упражнения и трикове, които ще променят начина, по който се грижите за тялото си. Открийте как бързо да губите мазнини в краката ...…

Как да увеличим бедрото. Фигурата тип пясъчен часовник е най-желаната от жените като прототип на женственост, тъй като се характеризира с широк ханш за разлика от ...…

Физическите упражнения са от съществено значение, за да имате по-големи и по-дефинирани гръдни органи. Тук откриваме НАЙ-ДОБРАТА рутина за вашите мускули…

Как да се чувстваш като упражняваш. Когато сте заседнал или сте прекарали дълъг период на бездействие, е много вероятно да се чувствате немотивирани да започнете да тренирате. Възраст, ...…

Как да разбера дали спортувам твърде много. Занимаването със спорт е добро, но както във всичко, излишъкът може да навреди. Желанието за бързо постигане на целите ни, ...…

Как да премахнете натрупването на млечна киселина. Млечната киселина е вещество, отделяно от нашите мускули, когато, дори използвайки всички енергийни резерви, тялото все още ...…

Как да разберем дали упражнението работи. Когато сте си поставили конкретна цел, когато спортувате, е важно да проверите определени показатели, които ви дават представа, че отивате ...…

Ползи от упражняването на първото нещо през деня. Упражненията са много важни, но въпросът е: кога е по-добре да практикувате спорт? Като цяло, когато ...…

Как да правя набирания у дома. За щастие става все по-лесно и по-лесно да се правят набирания. Вече не е необходимо да ходите на фитнес и да плащате обучението всеки месец, сега можем ...…

Как се играе гребло на тенис за начинаещи. Тенис на гребло е спорт, който има много привличане, с разпространението на турнири на много различни нива и във всички области. Много пъти...…

Упражнения с тежести у дома. Тонизирайте тялото си, без да излизате от дома! Въпреки че много фитнес зали ви предлагат различни машини, предназначени за укрепване на мускулите, истината е ...…

Кое е най-доброто време да отидете на фитнес. Когато започват план за тренировка или подновяват физическа активност, мнозина се чудят кое е най-доброто време да отидете на фитнес? ...…

Как да отслабнете с упражнения. Искате ли да отслабнете? За да се отървете от онези любовни дръжки, които ви притесняват толкова много, няма друга тайна освен да се храните балансирано, но ...…

Как да тонизираме похитителите. Похитителите са поредица от мускули, които отговарят за повдигането на краката. В допълнение към тази важна функция, нейната естетика влияе ...…

Открийте най-добрите 10 упражнения за глутеуси и корем. Представяме ви пълна рутина на коремни упражнения и упражнения за крака и седалище у дома, за да влезете във форма за дни!…

Как да се върна към тренировките след контузия. След контузия трябва да бъдем много внимателни, когато се върнем към тренировките. Тревожността, причинена от целта на ...…

Кои са най-добрите упражнения за глутеуси. Тонизирането на задните части ще ви позволи да оптимизирате работата си и да се борите с ефектите от излишните мазнини или естествения ход на времето в това ...…

Как да правя упражнения за увеличаване на седалището. Ако имате плоско дупе и искате да го направите по-обемно, трябва да изпълните серия от упражнения за увеличаване на мускулния обем, като това ...…

Как да тонизирам печ. Има много упражнения, които ви позволяват да държите под контрол пеките си. Както при мъжете, така и при жените е много интересно да се избягва ...…

Упражнение за определяне на краката. Да имаш отлично физическо състояние е нещо, което много хора търсят всеки ден, като по този начин влизат, за да следват много съществуващи рутинни упражнения ...…

Какви са ползите от правенето на коремни преси. Коремите са едно от физическите упражнения par excellence. Заедно с тичането и лицевите опори, коремите се образуват ...…

Как да тонизираме след отслабване. Тонизирането след отслабване ще ви позволи да избегнете, че някои части на тялото ви изглеждат отпуснати, след като премахнете тези ...…

Упражнявайте рутина за отслабване и тонус. За да отслабнете и тонуса, има два основни ключа, които трябва да се вземат предвид: постоянните упражнения и ...…

Ползи от изометричните коремни мускули Поддържането на здраво тяло в здрав дух е основният принцип на баланса, затова много хора се стремят да подобрят ...…

Тренировка с тежести за бицепс. Бицепсът е част от ръката, която най-популярно се работи, когато се опитва да тонизира тялото. Това се дължи главно на факта, че ...…

Как бързо да отслабнете и тонизирате. Неправилното тегло може да бъде главоболие за мнозина. На първо място заради последиците, които може да има за здравето и след това ...…

Как да подобрим аеробната издръжливост. Аеробната издръжливост предполага способността на тялото ни да се противопоставя на дейности, които изискват физически усилия, без да се изморяват по време на ...…

Елиптична рутинна тренировка на машината. Вземете максимума от вашата елиптична тренировка! Този уред за гимнастика и фитнес се превърна в един от най-популярните сред ...…

Кардио рутина за начинаещи във фитнеса. Един от най-известните здравословни проблеми, засягащи световното население днес, са нарушенията на теглото, т.е. ...…

Как да тренирам за тест за издръжливост. Едно от най-добрите спортни занимания за поддържане на форма е бягането. В допълнение към подобряването на вашето физическо здраве, ...…

Кои са най-добрите аеробни дейности. Аеробни или сърдечно-съдови дейности са тези, които изискват кислород и мазнините се използват като основен източник на гориво, ...…

Колко аеробни упражнения да правя. Знаейки колко аеробни упражнения да правите, ще ви позволи да се възползвате в пълна степен от предимствата на този вид дейност, в която се използва ...…

Как да правим къдрици на трицепс - стъпки и съвети. Една от областите на тялото, която се стреми да се развива, укрепва и тонизира, са ръцете. И въпреки че в много случаи набира сила ...…

Как да се разтягате след правене на лицеви опори. Ръцете, китките, раменете и шията са областите на тялото, които се упражняват най-много, когато правите лицеви опори и следователно, на които трябва да плащате най-много ...…

Най-добрите упражнения за бицепс. Наличието на силен бицепс е от съществено значение, когато преследваме идеята да имаме по-тонизирани и дефинирани ръце, особено ако възнамеряваме ...…

Как да дефинираме бицепс без тежести. Не всеки има способността да се подготви във фитнеса. Или поради липса на време, ресурси или защото няма фитнес ...…

Научете какво да ядете преди тренировка, за да постигнете желаните резултати. В това ръководство за това какво да ядете преди тренировка ще намерите списък с храни и съвети за диетата…

Кое е по-добре да маркирате корема, дъската или корема? В следващата статия ще ви разкажем за ползите от всяко упражнение и ще ви покажем как да ги правите лесно и ефективно.…

Започнали ли сте да спортувате и притеснявате ли се от душа? В тази статия за oneHOWTO обясняваме как е най-добре да се къпете след тренировка. Да вземат под внимание!…

Искате ли да се научите как да тренирате правилно с гимнастика? В oneHOWTO ви представяме упражнения по калистеника за начинаещи, обясняваме какво е това, рутината и стъпките и можете да го видите във ВИДЕО.…

Искате ли да влезете във форма, без да харчите пари? Тогава трябва да знаете КАЛИСТЕНИЯ. Това е поредица от упражнения, в които материали НЕ се използват ...Но само собственото си телесно тегло!…

Вие ли сте от тези, които пият САМО кафе преди тренировка? Затова е важно да прочетете тази статия oneHOWTO. Само кафето е полезно, но трябва да го пиете добре, ако искате да извлечете максимума от него.…

Защо нямам болезненост след тренировка. Сковаността, която също е известна в медицината като забавена миалгия, се състои от мускулна болка, която обикновено се появява след ...…

Рутинна фитнес програма за отслабване - за жени. Ще ходите ли на фитнес, за да отслабнете? Има много жени, които са в същата ситуация: започват да искат да се грижат за себе си и за това ...…

Защо тежа повече след тренировка. Кой не се е случило да започне да тренира и два дни по-късно кантарът ви прави неприятна изненада, че се е увеличил от ...…

Как да направите рутина на цялото тяло. Силно се препоръчва да се упражнявате редовно, със среден или висок интензитет, поне три пъти седмично, и за поддържане на тегло ...…

Добре ли е да спортувате два пъти на ден? В момента, въпреки факта, че има голям процент от населението, което страда от промени в теглото, като затлъстяване (около ...…

Ако искате да влезете във форма, не пропускайте следната статия. Научаваме ви как да влезете във форма с най-ефективните упражнения, безпогрешни съвети и трикове, които ще ви помогнат за броени дни.…

Как да отслабнете и тонус за 3 месеца - план за обучение и съвети. Искате ли да промените тялото си за рекордно време? Истината е, че не ви трябва цяла година, за да получите ...…

Как да влезете във форма, без да ходите на фитнес. Мразиш ли фитнеса? Добре, не е нужно да ходите, ако не е вашето нещо. Има многобройни ресурси, за да влезете във форма, без да е необходимо ...…

Разлика между кардио бокса и борба с тялото. Сърдечната кутия и борбата с тялото се появяват все повече в часовете по фитнес, но наистина ли знаете по какво се различава един от тях ...…

Как се правят изотонични напитки без захар. Изотоничните напитки са предназначени да помогнат на хората, които полагат големи физически усилия, като спортни дейности, да ...…

Как да практикувате спорт по здравословен начин. За да имате здравословен живот е важно да следвате насоките за здравословен начин на живот, където тренирате тялото си и да спазвате диета ...…

Как се правят енергийни напитки. Предназначени за спортисти, енергийните напитки са се разширили извън тази вселена и практически всички ги пият. Просто слезте до ...…

Как да си направим закуска за спортисти. Закуската е най-важното хранене за започване на деня и ако сте от хората, които практикуват спорт всеки ден, още повече. Е първият ...…

Най-добрите витамини за спортисти. Ако обичате да спортувате, една от най-важните препоръки е приемът на минерални и витаминни добавки. Трябва да има...…

Хранителни добавки за спортисти. Съществена част за един спортист, за да може да се представя най-добре, е диетата. Независимо дали сте елитен спортист или бегач ...…

Добра храна за спортисти. Спортистите се нуждаят от специална диета, за да подобряват представянето си ден след ден и затова се нуждаят от определени храни преди, ...…

Най-добрите плодове за спортисти. Ако сте спортист, обичайно е, че някога сте се чудили за най-подходящите плодове, за да можете да се представяте най-добре по време на ...…

Ползи от упражненията сутрин. Има много начини, по които упражненията са от полза за здравето ни, а времето, което упражняваме, може да ни помогне да увеличим тези ...…

Как да си направим домашен Gatorade. Вие ли сте от тези, които редовно спортуват и пият изотонични напитки? Ако е така, знаете, че тези продукти за спортисти изобщо не са ...…

Добре ли е да спортувате с грип? Когато водим активен живот, в който упражненията играят основна роля, понякога ни е трудно да спрем, искаме да продължим с ...…

Как да тренирам с менструация. Нормално е през дните на менструация да се чувствате болни или уморени и да не ви се упражнява, но трябва да знаете, че практиката ...…

Как да бъдете мотивирани да спортувате. Присъединяването към фитнес залата е нещо, което повечето хора правят поне веднъж в живота си. Но вървете ... това е нещо друго! Отслабнете, ...…

Колко често мога да правя коремни преси. За да изпълнявате упражнения за тонизиране и укрепване на мускулите, трябва да изпълните някои процедури за измерване на усилията. Много...…

Как да направите зумба у дома - съвети за начинаещи. Искате ли да практикувате зумба, но поради липса на време или пари не можете да си позволите да отидете на фитнес? Това не е проблем, тъй като е ...…

Как да правим стъпки у дома. Искате ли да отслабнете и да тонизирате тялото си, без да излизате от дома? Запишете се за стъпката, фитнес упражнение, което можете да практикувате спокойно във вашия хол ...…

Как бързо да премахнете мазнината от печ. Много е лесно мазнините да се натрупват в областта на гръдния кош, което може да създаде някакъв комплекс и в същото време е трудно ...…

Как да правим странични хрускания. Работата на страничните кореми е от съществено значение за поддържане на естетичен и здрав торс. Практикуване на общи коремни упражнения, ...…

Как да направя Zumba за отслабване. Zumba е отлична физическа активност за отслабване и един от най-практикуваните фитнес начини за определяне и оформяне на фигурата. Вашият успех ...…

Упражнения за раменете, без да ходите на фитнес. Свикнали сме да ходим на фитнес като единственият начин да укрепим мускулите си, но реалността казва, че има ...…

Чудите се как бързо да вкарате корема при мъжете и жените? В следващата статия ви предлагаме ръководство стъпка по стъпка с рутинна тренировка, диета и съвети за маркиране на корема.…

Как да направите корема с дъска. Дъската или дъската е известна в рамките на йога техниките като Кумбхакасана и е една от най-основните пози или асани. Позата на ...…

Как да правим упражнения за седалището у дома. Правенето на упражнения за седалището у дома ще ви позволи да противодействате на ефектите от заседналия живот. Особено ако за работа или ...…

Как се скача въже. Скачането на въже е нещо, което всички правехме, когато бяхме малки, но също така е отлично и интензивно упражнение, което можем да правим, когато сме възрастни ...…

Как да тонизирате краката си, без да ходите на фитнес. Да имаш тонизирани и отпуснати крака е желанието на много хора, но постигането му изисква осъществяването на ...…

Как да се справим с болката, когато се занимаваме с лека атлетика. Болката е често срещана при спортистите, при контакт и дори безконтактните спортове могат да причинят леки до тежки наранявания. Болката не ...…

Как да се храните, за да избягате маратон. Тренирането всеки ден, за да изглеждате по-добре физически, изисква не само време и отдаденост, но и енергията, която се получава чрез ...…

Как да се преодолеят походите на дълги разстояния I. За успешно преодоляване на поход на дълги разстояния е необходимо да се следват редица медицински препоръки. Важно е да се постигне добра ...…

Как да тренирам за бягане на маратон. Маратонът е атлетично събитие, което изисква голяма способност за издръжливост, така че не е подходящо за хора, които никога ...…

Как да подготвя първия си дуатлон. Дуатлонът е спорт за издръжливост, който обединява колоездене и лека атлетика и се прави индивидуално. Като цяло редът на първо ...…

Как да скоча по-високо. Ключът към скока по-високо е колко силни са краката ви. По този начин всички упражнения, които ви позволяват да укрепите мускулите на ...…

Как да не ти омръзне бягането. Да избягаш е много достъпен спорт за всеки и по време на криза може да бъде решение на факта, че вече не можеш да практикуваш други спортове ...…

Какви са предимствата на скачането на въже. Има много физически дейности, които можем да практикуваме, без да е необходимо да напускаме дома или да инвестираме пари във фитнес зала. И сред всички ...…

Как да започнете да правите кросфит. Преди да започнете да правите кросфит, трябва да знаете, че това е начин на тренировка, който изисква много добра физическа форма като отправна точка ...…

Упражнения за отпуснати ръце. Упражненията за отпуснати ръце са подходящи дори за хора без проблеми с наднормено тегло, но които имат мускулите на крайниците ...…

Чудите се как да укрепите краката си? От UNCOMO откриваме най-добрите упражнения за лесно укрепване на краката у дома. Отлични възможности за работа на бедрата и дупето.…

Медицинските топки могат да тежат между 1 и 5 килограма и са идеални за тренировка. Обърнете внимание на тези 4 УПРАЖНЕНИЯ за корема, които предлагаме!…

Съзнавате ли себе си за гърдите си и бихте ли искали да покажете по-висок сандък по естествен път? Ето бързи и лесни упражнения за повдигане на гърдите.…

Имате ли отпуснати ръце? С TRICEPS не винаги е лесно да се работи. Научете се да ги тонирате с френската преса и да демонстрирате силни ръце!…

Защо не ми растат - разберете защо. Пекторалните части са една от най-сексите области на човека. Мнозина успяват да ги развият и да бъдат в перфектна форма с ...…

Упражнения за талия и корем с тежести - най-ефективните. Физическата активност е един от препоръчваните навици за водене на здравословен живот, заедно със здравословна диета. ...…

Упражнения за корема с голяма топка. Голямата топка или пилатес топка се използва широко във фитнес тренировките и в определени практики като пилатес или ...…

Тренировъчни упражнения с въжета - със снимки. Що се отнася до влизането във форма, има много упражнения, които могат да се правят, както за изгаряне на калории, така и за сваляне на килограми и мазнини като ...…

Откриваме най-добрите упражнения с еластични ленти, така че да подобрите устойчивостта на различни части на тялото си и да отслабнете за кратко време. Упражнения за ръце, упражнения за крака ..…

Упражнения за спускане на корема, докато седите. Ходенето във фитнеса понякога е усилие и когато сме мързеливи, в крайна сметка можем да откажем. Ето защо има такива, които избират да спортуват в ...…

Как да правим хрускане на колелата - стъпки и съвети. Една от най-често срещаните цели на тези, които започват да спортуват, както във фитнеса, така и у дома, е ...…

Изометрични упражнения за ръце - идеални за влизане във форма. Вече видяхме изометрични упражнения за корема, краката или кръста. В този случай ще видим ...…

Упражнения за раменете без гири - много ефективни. Една от основните части на анатомията за укрепване и упражнения са раменете. В много случаи те не се извършват ...…

6-те най-пълни упражнения за цялото тяло. Разглеждайки набързо всяка фитнес зала, можем да наблюдаваме много случаи на хора, които са отдадени изключително на тренировки ...…

Как да правите коремни преси с гири - със снимки! Наличието на плосък корем и силни кореми е това, което много хора искат да постигнат по време на тренировките си. За да го получи...…

Как да започнете да правите набирания. Един от най-големите забравени във фитнес съчетанията е гърбът. Има много хора, които се фокусират върху корема или бицепса, оставяйки настрана това, което е ...…

Изометрични упражнения за корема. Изометричните упражнения са технически упражнения, при които мускулите се подлагат на движение срещу много високо съпротивление в ...…

Как да маркираме долната част на корема у дома. Една от най-популярните цели сред начинаещите е да вкараш корема. Най-често обаче е, че съм склонен да ...…

Най-добрите упражнения за горната част на тялото. Качеството на тренировката не се измерва само с броя повторения или добавеното тегло всеки ден. Това е свързано с цяло ...…

Най-добрите упражнения за долни коремни мускули Долните коремни кореми са тези, които намираме под пъпа, те са тези, които могат да ни накарат да имаме плосък, мускулест корем ...…

Как да правим хрускане на въжета. Светът на фитнеса и спорта е много широк, без никакво съмнение, с голям брой последователи по целия свят, които винаги са ...…

Как се правят изометрични коремни преси. Искате ли да научите как да правите изометрични кореми? Е, прочетете, защото с тези упражнения ще намалите мазнините и ще работите напречно ...…

Как да втвърдим корема. Изпълнението на локализирани упражнения, които работят директно върху коремните мускули, е най-добрият начин за постигане на твърд корем. Също така, ...…

Как да тонизираме корема, без да ходим на фитнес. Искате ли да покажете плосък корем, но без да се налага да ходите на фитнес? Ами като всичко, за да получите стегнат и тонизиран корем, трябва да ...…

Как да тънък широки рамене. Въпреки че генетиката играе огромна роля, възможно е да отслабнете на раменете си.…

Как да се разтягате, след като правите коремни преси. Когато правите коремна сесия, насочвате мускулните групи в тази област. За да се избегнат претоварвания и риск от ...…

Как да маркираме V на корема. Искате ли V на корема ви да бъде маркиран? Това е част от тялото, която, когато я упражняваме, изглежда много секси и съблазнителна. За да има ...…

Как да правим хипопресивна гимнастика у дома Правенето на хипопресивна гимнастика у дома е възможно, тъй като при разработването на тази техника, която придобива все повече и повече, не са необходими машини ...…

Как да тренирате с TRX за корема. Поддържането на корема в тон изисква постоянна работа. Има много начини да правите коремни преси и един от тях е с ...…

Как да получите перфектни кореми за две седмици. Показването на плосък корем и добре дефинирани коремни мускули е силно желано от мнозина. Но какво правите, за да получите така ...…

Как да загубим корема с пилатес. Искате ли да се отървете веднъж завинаги от любовните си дръжки? Пилатес е добър начин да постигнете това, тъй като чрез поредица от специфични упражнения ...…

Ако все още не знаете как да правите хипопресивни коремни мускули, не пропускайте тази статия от HOWTO. Говорим за всички опции и методи, които могат да ви помогнат да направите хипопресивни коремни мускули.…

Кои са най-добрите упражнения за корема. Изучаването кои са най-добрите упражнения за корема ще ви позволи да работите в различните части на тази област, които и двете ...…

Как да направите цервикални участъци. Лошата стойка или дългите часове работа пред компютъра и най-вече правенето на това със стрес може да доведе до напрежение в областта на шийката на матката и ...…

Как да укрепите сухожилията. Сухожилията са основата, върху която се основават нашите мускули, така че при упражнения те са особено подходящи, тъй като те ще бъдат ...…

Как да избегнем грешки, когато правим коремни преси. Няма съмнение, че правенето на коремни преси е много широко разпространено упражнение сред хората, които искат да укрепят тази област от тялото ни, която ...…

Как да измерим телесните мазнини у дома. В по-голяма или по-малка степен почти всички от нас са натрупали мазнини в някои области на тялото. В известен смисъл това е нормално, защото те са резервите ...…

Как да правим хрускане с краката. Има много техники за правене на коремни преси и по този начин се постига плосък, мускулест и немощен корем. Има много начини да сложите ...…

Упражнения за загуба на корема у дома. Коремът е една от най-трудните части на тялото за тонизиране и отслабване. В повечето случаи това е мястото, където отивате ...…

Упражнения за плосък корем. Показването на плосък корем и маркирани кореми не е лесно, но комбинирането на добра диета с упражнения е възможно да се изгори ...…

Как да имаме плосък корем. Да имате плосък корем е цел, която можете да постигнете, ако приемете мерки от две области: храна и физически упражнения. Ако сте жена, ...…

Упражнения за отслабване на краката и корема у дома - много ефективна рутина. Кой не би искал да покаже тонизирано и дефинирано тяло? Има някои области от тялото ни, където ...…

Как да правим лицеви опори правилно. Правенето на лицеви опори правилно може да бъде предизвикателство за новите във фитнеса. Това е едно от най-взискателните упражнения ...…

Как да се разтегнете правилно. Разтягането - известно още като разтягане - е дейност, при която отпускаме мускулите си и освобождаваме напрежението. Това може да се направи по всяко време на ...…

Открийте най-добрите упражнения за отслабване у дома, без да ходите на фитнес. Ще ви трябва само много желание и постоянство, резултатите ще дойдат сами!…

Как се прави тренировка за изгаряне на мазнини. Изгарянето на мазнини и изглеждането на по-тонизирани и здрави е целта на много хора, които спортуват, но не просто каквато и да е дейност ...…

Как се прави упражнението с дъска. Искате ли веднъж завинаги да имате плосък корем? Открито е, че от всички съществуващи упражнения за корем има едно, което ...…

Как да опънете гърба си. Гърбът е една от частите на тялото, която страда най-много, ако водим заседнал живот и ако освен това сме подложени на работен стрес или някакъв друг ...…

Упражнения за увеличаване на гърдите. Въпреки че естествено увеличаването на размера на гърдите не е възможно, упражняването и тонизирането на гръдните мускули ви позволява да покажете ...…

Как е обучението на Лудостта. Искате ли да загубите до 1000 калории само за една тренировка? С лудостта можете да го постигнете. Това е един вид спортна рутина ...…

Как да тренираме, без да се уморяваме. Упражненията без умора изглеждат невъзможни, но реалността е, че има поредица от съвети, които можете да следвате, за да можете да забавите началото ...…

Как да тренирам, ако нямам време. Упражнението, ако нямате време, е проблем, който можете да разрешите с малко креативност и малко усилия. Отделете време от ...…

Как да подобря представянето си в Crossfit. След като започнете да правите Кросфит, идва най-трудното: подобряване на представянето в спортна практика, която се характеризира, ...…

Как да правя лицеви опори за увеличаване на печ. Лицевите опори са най-подходящото упражнение за увеличаване на гръдните мускули, които са толкова свързани с добра естетика на мъжкото тяло. Има...…

Как да се разтягате след работа на компютъра. Усещането, което изпитвате след прекарване на часове пред компютъра, е, че сте изтощени. Стресът, който може да предизвика вашата работа, ...…

Как да укрепим пекторалите. Укрепването на гръдния кош е цел, която много мъже преследват, за да постигнат по-привлекателен торс. Това обаче е и нещо много ...…

Как да се разтегнете. Разтягането е един от фитнес условията, които са включени в категорията на релаксиращите дейности. Основната му цел е да получи човека, който ...…

Ако се чудите как да се върнете към тренировките след дълго време, не пропускайте някои от съветите и триковете, които ви предлагаме по-долу. Съвети да спортувате и да тренирате без проблеми.…

Какви са предимствата на вибрационната платформа. Вибриращата платформа се превърна в една от най-ценените машини за тонизиране на мускулите, изгаряне на калории и ...…

Трикове за бързо отслабване. Искате ли да се отървете от тези излишни килограми? Отиването на вечеря с приятели, излизането на почивка или семейни събирания през уикенда може да предизвика ...…

Как да правя пилатес у дома на ниво НАЧАЛО? Тези насоки и упражнения ще бъдат полезни, за да правите пилатес у дома и да разберете тази рехабилитационна практика на умствена и телесна концентрация.…

Как да упражнявате седалищните седалки - лесно и ефективно. Прекарването на деня, седнал пред екран или шофиране, е едно от най-лошите неща за нашите глутеуси. Заседнал живот ...…

Как да се чувстваш като упражняваш. Когато сте заседнал или сте прекарали дълъг период на бездействие, е много вероятно да се чувствате немотивирани да започнете да тренирате. Възраст, ...…

Защо задните ми части няма да растат - причини и съвети. Когато правите фитнес или отидете на фитнес, частите, които искате да работите най-много, обикновено са коремът, бедрата и червата (по-често в ...…

Упражненията за получаване на стегнати и кръгли задни части - най-доброто. Всички бихме искали да покажем тонизирани и заоблени задни части. Въпреки това, или поради липса на време за правене ...…

Лесни упражнения за загуба на мазнини по корема и гърдите. Никога не е късно или твърде рано да започнете да коригирате фигурата си, като губите мазнини. От твърде много мазнини наоколо ...…

Трикове за повдигане на седалището. Показването на перфектни, здрави и твърди задни части е нещо, което, без съмнение, придава много специална привлекателност на всяка фигура, тъй като това е част от тялото ...…

Открийте кои са най-ефективните упражнения за увеличаване на прасците, които можете да правите както във фитнеса, така и у дома или на открито…

Как да упражнявате краката си, докато седите. В момента голяма част от населението работи в офис, седнала на стол, пред компютъра, без възможност или време да ...…

Упражнения за тонизиране на краката без увеличаване на обема. Един от най-големите страхове, които жените изпитват, когато се приближават до фитнес залата или започват да тренират, е този от ...…

Упражнения за плуване за отслабване на краката. Плуването е едно от най-добрите упражнения за отслабване, тъй като това е аеробно упражнение, което може да се прави на всяка възраст ...…

Упражнения за угояване на адуктори. Тенденцията да се носят все по-тесни дрехи, особено панталони, причинява формата на мускулите, така че не сме свикнали да ...…

Най-добрите изометрични упражнения за краката Изометричните упражнения са група дейности, характеризиращи се със статично движение, чрез което поставяме нашите ...…

Как да отслабна близнаци. Имате ли широки близнаци и те ли се превърнаха в най-големия ви комплекс? Знаем, че за мнозина това е една от най-конфликтните области, тъй като намалява ...…

Упражнения за укрепване на прасците у дома. Прасците са мускулите, намиращи се в прасеца, тоест в областта на гърба, която преминава от коляното до глезена. Много...…

Как да укрепим глезените. Ако редовно спортувате или спортувате, трябва да знаете, че глезените са една от ставите, която страда най-много от удари и че ...…

Упражнения за отслабване на бедрата. Прецизирайте бедрата си с рутинна тренировка, която ще ви помогне да намалите мазнините и да постигнете по-стройна фигура. Много хора са склонни да ...…

Знаете ли кои са най-добрите упражнения за угояване на краката? Обясняваме как бързо да напълнеете и как да поддържате добро тегло с някои съвети и трикове от UNCOMO.…

Упражнения за укрепване на глезените. Глезените, когато поддържат цялото тегло на тялото, са една от ставите на тялото, които могат да страдат най-много и да наранят хор ...…

Какви упражнения мога да правя, ако имам хондромалация. Ако имате хондромалация, ще знаете, че това заболяване на коляното е много болезнено и ви уверяваме, че определени упражнения могат ...…

Предимства на тренировките с гири. Обучението с гири или гири позволява да се получат добри резултати чрез разработване на рутини, различни от тези, които ...…

Как се прави пилатес за седалището.Методът на пилатес е много разпространен и всеки ден повече хора започват да го практикуват, с цел тонизиране на мускулите, но без ...…

Какви са ползите от правенето на стъпки. Мислите ли да започнете в света на стъпките? Работата с тази пейка за упражнения е много забавна спортна практика, която ще ...…

Упражнявайте рутина за намаляване на корема и талията. Показването на корема и талията без любовни дръжки и добре дефинирани е нещо, което много хора искат, но понякога не е лесно да разберат защо ...…

Как да започнете да бягате.Бягането или бягането е спорт, който става все по-модерен, но много хора започват да тренират, без да знаят какво да правят. Ако някога...…

Как да започнете рутинна тренировка. Много са случаите на добра воля да започнете да упражнявате, който завършва с неуспех. Много пъти причината е лошото планиране на ...…

Как да увеличим размера на бедрата при мъжете. Един от най-големите мускули е тазобедрената мускулатура. Има четири мускулни групи в бедрото: странични ротатори или ...…

Чудите ли се дали можете да спортувате на гладно? Това е всичко, което трябва да знаете, преди да започнете да спортувате. Разберете какво да ядете преди да спортувате и какво да ядете след тренировка.…

Лошо ли е да спортувате след хранене? Има толкова много погрешни схващания за това кога е най-добре да се упражнявате, че е трудно да се разкрият всички. В Uncomo.com ще ...…

Най-добрите кардио упражнения за отслабване. Когато говорим за отслабване и се предлагат упражнения за изгаряне на мазнини, кардиото е първото нещо, през което преминават всички ...…

Предимства на кардио кутията. След успеха на Crossfit, нов спортен начин, който се състои от аеробно упражнение, което съчетава в хореография ...…

Как спортът е от полза за нашето здраве. Изпълнението на физически упражнения е от съществено значение за поддържане на добро здравословно състояние на всяка възраст. От децата се препоръчва да започнат ...…

Ползи от кардио тонуса. В общество, по-заседнало от всякога, за щастие има все повече упражнения и техники, които изглежда помагат да поддържаме тялото си в ...…

5 ползи от вдигането на тежести Дълго време тренировките с тежести бяха обект на митове и недоразумения в спортния свят, особено сред желаещите ...…

Защо е важно да се загреете преди тренировка. За да има спортът само положителни последици, трябва да вземем предвид редица фактори като обувките, които ...…

Как да изберем обувки за бягане. Джогингът е силно въздействащ спорт, при който по-голямата част от силата ни, която може да достигне три пъти теглото ни, пада върху ...…

Как да направя някои тежести. Искате ли да спортувате от вкъщи? Искате ли да тонизирате ръцете си и да спечелите повече сила? Ако мислите да подобрите физическото си състояние, но не искате да харчите ...…

Изгаряне на мазнини с тежести или кардио? - Разберете отговора. Изгарянето на мазнини с тежести е по-ефективно от кардиото. Но има много съмнения относно това кой е най-добрият вид упражнения за ...…

Разлика между тонизиране и увеличаване на мускулите. Разликата между тонизиране и увеличаване на мускулите е много лесна за разбиране. В първия случай това, което правим, е да работим с мускулите с ...…

Как да се разтегнете преди вдигане на тежести. Взимането под внимание как да се разтягате преди да правите тежести е от съществено значение, за да можем да се възползваме от тези инструменти, като същевременно свеждаме до минимум риска от нараняване. А) Да, ...…

Упражнявайте рутина с тежести. Тежестите, щангите или дъмбелите са ключов елемент във физическата тренировка, помагайки ни да тонизираме и дефинираме мускулите, а също и да изгаряме ...…

Как да спечелите състезателна техника. Сред много модерните спортове днес е бягането, занимание, което може да се практикува ежедневно и което всеки може да прави самостоятелно, без ...…

Как да избегнем нараняване във фитнеса. Нараняванията са един от големите страхове на всеки спортист и една от първите причини, които ни карат да спрем да спортуваме. В ...…

Как да се храним, за да изградим мускулна маса. Лятото идва и много от нас се интересуват от подобряване на физическия си вид. Подчертавайки, че тази задача трябва да се вземе предвид ...…

Предимства на верижното обучение. Искате ли да започнете да тренирате по верига? Ако мислите да спортувате по този начин, ние вече очакваме това добре направено, то предлага ...…

Как се диша при плуване. Дишането е един от аспектите, които трябва да контролираме най-много, когато се занимаваме с всякакъв вид спорт и особено при плуване, където комбинираме ...…

Как да подобря издръжливостта си при бягане. Ако, когато излизаме да тренираме бягане, ние винаги го правим като пътуваме на едно и също разстояние и с повече или по-малко постоянно темпо, в допълнение към бягането ...…

Кои са най-добрите анаеробни упражнения. Преди да кажете кои са най-добрите анаеробни упражнения, е необходимо да изясните от какво се състоят. Анаеробните дейности са тези, които са ...…

Как да се облечем на разходка. Знаейки как да се облечете, за да се разходите, ще ви позволи да се насладите в най-добрите условия на всички предимства на тази здравословна дейност ...…

Кои са най-добрите дейности за тонизиране на мускулите. Ако търсите упражнения за тонизиране на мускулите, сте направили много подходяща първа стъпка, за да влезете във форма и ...…

Какво представляват упражненията с високо въздействие. Упражненията с високо въздействие по дефиниция са тези, които ви принуждават да свалите краката си от земята, за да ги изпълнявате. По природа те са ...…

Защо голфът е здравословен спорт. Практиката на голф има положителни ефекти върху сърдечно-съдовата и кръвоносната система, практикува се в естествена среда, това предполага ...…

Какви са ползите от плуването. Плуването е един от спортовете, които лекарите препоръчват най-много, практикуван от деца, малки и големи, хора с патологии и наранявания и ...…

Какво ми трябва, за да играя тенис. Играта на тенис включва избор на подходящи дрехи, всеки играч може да избере дрехите, които иска според марката, но е важно да ...…

Лошо ли е да спортувате всеки ден? Знаем, че практикуването на физически упражнения е от ключово значение да се радвате на добро здравословно състояние на всяка възраст и че освен за подобряване на формата ...…

Как да упражнявате предмишниците си у дома. Упражнявайте предмишниците у дома на прости и можете да го направите както с помощта на чифт дъмбели, така и без никакви допълнителни инструменти. В ...…

Кои са най-добрите упражнения за подобряване на кръвообращението. Когато страдаме от лошо кръвообращение, първите ефекти се забелязват в краката. Така започнахме да страдаме ...…

Най-добрите упражнения за косите. Тонизирайте корема си! Започнете да упражнявате всички мускули на тази част на тялото с рутина от различни кореми, които са ...…

Как да правите коремни преси, без да наранявате гърба си: съвети и рутинни упражнения. Ако не тренираме корема в правилната стойка, рискуваме да причиним наранявания при някои ...…

Как правилно да вдигате тежести. Вдигането на тежести е най-разпространеното и практикувано упражнение в света. Това е дейност, която се извършва чрез извършване на движения на ...…

Пекторални упражнения, без да ходите на фитнес. Искате ли да увеличите гръдните си мускули? Не е задължително да сте записани във фитнес, за да влезете във форма, защото ...…

Как да правя набирания в кросфит. За да правите набирания в кросфит, се нуждаете от много високо ниво на фитнес. Както знаете, това упражнение се състои в задържане на повдигната щанга и ...…

Най-добрите обувки за тенис. Обикновено любителите на тениса практикуват този спорт на бетонни игрища, подобрявайки го за неговата устойчивост. Той е най-трайният и ...…

Размер на тенис корт. Тенисът е един от най-популярните спортове, които всички ще сме играли някога. Ако не, сигурно е, че поне ще сме стъпили на поле ...…

Муай тай е едно от най-пълните бойни изкуства, които съществуват. Работата, която изисква извършване с цялото тяло, ни кара да укрепим мускулите си, да отслабнем и ...…

Ако харесвате бокса или кикбокса и искате да разберете как да тренирате бокс у дома, не пропускайте тази статия. Показваме ви най-добрите трикове и упражнения със снимки за правене на бокс.…

Кик бокс предимства. Кик боксът е японски боен спорт, при който техники от други спортове като бокс се смесват с някои бойни изкуства като карате и ...…

Как да бъда футболен треньор. Мечтали ли сте да бъдете футболен треньор? Бихте ли искали да превърнете страстта си във вашия начин на препитание? Е, не пропускайте тази статия за HOWTO на ...…

Как да подобря издръжливостта си на велосипед. Доброто физическо състояние е важно за спортуване в повечето спортове. Въпреки това, когато говорим за колоездене, тази характеристика е ...…

Как да подобря времето си за плуване. Вие сте любител плувец, майстор, триатлонист или аматьор? Интересувате ли се от плуване и искате да подобрите тренировките си и личните си оценки? Бъда...…

Как да отслабнете, докато карате велосипед. Ползите от карането на велосипед са много и всъщност той се смята за един от най-добрите спортове, защото е много пълен, точно като ...…

Как да направя обучението за fartlek. Промените в ритъма са един от ключовите моменти при тренировка за състезания на дълги разстояния, от 5 или 10 километра до по-дълги разстояния ...…

Как да тренирам за футболен тест. Футболен тест е много важен за тези, които се подготвят, защото това е стъпка, която може да ги отведе далеч в спортната им кариера и че ...…

Как да продам мотора си. Велосипедът е все по-често срещано транспортно средство, особено в градска среда; А да отидете на екскурзия с планински велосипед през уикенда е ...…

Как да тренирам защитник. Ролята на централния защитник е ключова за всеки футболен отбор. От една страна, той е отговорен за защитата на вратаря и предотвратяването на играчите ...…

Как да предотвратите замъгляването на очилата си. Писнало ли ти е да плуваш и чашите ти да са мъгливи? Това се случва, защото материалът, от който са произведени очилата, се е влошил и ...…

Как да застанете на ръцете си (Направете вертикално). Да се ​​научиш да стоиш на ръце е една от най-важните стъпки за превръщането в добра гимнастичка. Рано или късно ще трябва да спрете ...…

Как да си направим боксерска чанта. Противно на това, което много хора вярват, практикуването с боксерска чанта е идеално, за да поддържате форма, да освободите напрежението, да помогнете на ...…

Как да тренирам за бокс. За тренировка на боксьор се изисква голяма дисциплина, тъй като много части от тялото трябва да се упражняват, да се увеличават мускулите и съпротивлението, да се носят ...…

Как да хвърляте дартс добре. Играта на дартс е толкова пристрастяваща, колкото и забавна. Но нека не се бъркаме, тъй като не затова е проста игра, а напротив. Полирането на техниката води ...…

Как да тренирам халф. Полузащитникът или полузащитникът е футболистът, който е отговорен за носенето на топката напред на терена, създавайки пътя към ...…

Как да тренирам нападател. Нападателят е, заедно с вратаря, може би най-важната фигура във футболния отбор. Това е така, защото той е напълно подготвен да изпълнява ...…

Как да получите титлата треньор по бокс. Треньорите по бокс са дясната ръка на боксьорите, както и подкрепа и тласък на амбиция и дисциплина. Ако искаш...…

Как да тренирам вратар. Вратарят, наричан още вратар или вратар, е може би най-важният член на футболен отбор. За да се обучат тези ...…

Колко дълго е целта във футбола. Размерите на футболно игрище се определят от регулаторни институции, като FIFA или UEFA, но също така и от останалите елементи ...…

Колко време е футболно игрище. Замисляли ли сте се колко дълго е футболното игрище? Наредбите предвиждат, че игралното поле има размери, установени от ...…

Как да получите титлата треньор по футзал. Ако наистина искате да бъдете треньор по футзал в Испания, за това ще ви е необходима необходимата сертификация, която доказва, че сте ...…

Как да получите титлата треньор на вратарите. Запалени ли сте по футбола? Имате ли талант на вратар и бихте ли искали да обучите повече хора да намерят истинска звезда на ...…

Как да получите титлата треньор на падел. Мислили ли сте да се подготвите за професионален треньор по гребла? Ако наистина обичате да практикувате този спорт, мисълта да сте монитор е ...…

Как да се облечете, за да играете тенис на гребло. Тенис на гребло е много бърз и интензивен спорт, който набира все повече последователи. Ако сте поканени да играете игра, важно е да знаете какво облекло ...…

Какви са ползите от правенето на велоергометър. Тренажорът е отлична алтернатива за изпълнение на сърдечно-съдови упражнения и по този начин гарантира здравето на нашите ...…

Колко тежи футболна топка. Замисляли ли сте се колко тежи футболна топка? Очевидно това ще зависи от размера и натиска на топката, но когато става въпрос за ...…

Как да получите титлата баскетболен треньор. Ако възнамерявате да бъдете баскетболен треньор в Испания, трябва да знаете как да продължите, за да получите съответната квалификация ...…

Как да плувам добре. Практикуването на даден спорт обикновено е здравословно, но поради незнание можем да правим грешки, които водят до това, че последиците от физическата активност са ...…

Как да започнете сноуборд. Сноубордът несъмнено е един от спортовете, който набира все повече последователи и фенове по целия свят, като почти има същите ...…

Как да започнете каране на слалом по водата. Водните ски са забавен спорт, който се опитва да се плъзга над водата с правилните ски. Водни ски...…

Каква е подходящата скорост за водни ски. Водните ски или водни ски са спорт, при който се достигат високи скорости, изискват добри рефлекси и баланс. ...…

Как да започнете да карате кънки по линия. Да се ​​научиш да караш кънки е нещо наистина интуитивно: без да си експерт, можеш да изпълняваш основни движения по пързаляне с чиста интуиция от ...…

Как да водите ски. Почти всеки може да се научи на водни ски, с малко търпение и практика. От OneHowTo.com искаме да ви дадем поредица съвети как да започнете да практикувате водни ски. Ето как можете да започнете.…

Как да използвам воден MP3 плейър. Водните MP3 са пристигнали и са идеални за хора, които практикуват плуване. Плуването е най-добрият спорт за упражняване на тялото, без ...…

Как да изберем Уейкборд. Изборът или изборът на Wakeboard не е лесен процес, в много случаи можете да се увлечете от неговите цветове или дизайн, но това не е ...…

Кои са най-добрите упражнения за отслабване на краката. Знанието кои са най-добрите упражнения за отслабване на краката ще ви позволи да придадете по-стилизиран вид на фигурата си ...…

Как да изчислим индекса на телесните мазнини при мъжа. Индексът на телесните мазнини (IGC) е индикатор, който отива една стъпка по-далеч от индекса на телесна маса (BMI), тъй като ви предлага ...…

Как да изчислим индекса на телесните мазнини при жената. Жените по природа, независимо дали спортуват или не, имат повече телесни мазнини от мъжете. Следователно формулата, за да може ...…

Кои са най-добрите упражнения за укрепване на коленете. Както когато практикуваме спорт, така и в тези моменти, когато сме с наднормено тегло или затлъстяване, коленете обикновено са ...…

Функционалното обучение се състои в извършване на ежедневни мотивации, така че да го правите ежедневно ПОМОГНЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ. Разберете как!…

Обучението по HIIT може да се прави и без тежести. Не знаете как? В oneHOWTO ви казваме как да правите упражнения с висока интензивност без тежести!…

Как да направя HIIT на колело. Една от последните тенденции в стационарното колоездене е HIIT, тренировка с висока интензивност, която ще ви помогне да разчупите монотонността и рутината на ...…

Как да дишаме, докато бягаме. Овладяването на дихателната техника при джогинг ще ни позволи да спечелим много точки, когато става въпрос за по-голяма ефективност и по-голямо съпротивление за удължаване ...…

Упражнения с висока интензивност за начинаещи - чудесно за изгаряне на мазнини у дома. Вие ли сте от тези, които обикновено не спортуват, поради липса на време, защото ви мързи да отидете на ...…

Ползи от обучението по HIIT. В момента липсата на физическа активност и лошите хранителни навици, които се разпространяват в обществото, означават, че по-голямата част от ...…

Как да се научите да бягате. Искате ли да започнете в света на бягането? За да започнете да тренирате и да бягате редовно, трябва да вземете предвид редица основни аспекти, които ...…

Как да увеличите крачката си в бягането. Ако искате да увеличите скоростта си на бягане, можете да изберете едната или другата опция или да опитате да комбинирате двете (нещо, което изобщо не работи ...…

Как да тичам, ако вали. Фактът, че бягането е дейност на открито има много предимства, започвайки от факта, че ни позволява да дишаме чист въздух; но също...…

Как да тичам, за да отслабна. Бягането е добра дейност за отслабване, но трябва да го правите по добре планиран начин и да го комбинирате със здравословна диета, за да не постигнете ефекти ...…

Как да крачим при бягане. За да работи оптимално, трябва да се вземат предвид много фактори, като отпечатък, стойка или дишане. Друг релевантен аспект е крачката ...…

Как да се разтегнете преди бягане. Трябва да се разтегнете, преди да бягате, дори ако вашето намерение е просто да джогирате с леко темпо. Няма да се налага да отделяте повече от 5 минути за ...…

Как да тонизираме бедрата. Горната част на краката има тенденция да натрупва мазнини, ако се храните неправилно или не спортувате. От естетическа гледна точка някои ...…

Как да се подготвим за започване на бягане. Ако искате да започнете да се грижите за тялото си или да възобновите физическа активност, първата опция работи. Бягане, състезанието на цялото ...…

Кои са най-добрите релаксиращи дейности. Ако търсим релаксиращи дейности, имаме много възможности, защото поради бързането и стреса, в които живеем, те са всеки път ...…

Как да започнем с колоезденето. Колоезденето е един от най-трудните и взискателни спортове, тъй като изисква много сила и издръжливост. По същия начин той представлява един от ...…

Какви са ползите от колоезденето.Велосипедът е не само екологично и забавно транспортно средство, но е и една от най-добрите алтернативи, за да ни задържите ...…

Упражнения за гири. Гири или гири са достъпни и практични инструменти, които ще ви помогнат да изпълнявате специфични фитнес упражнения. Добавете ги във вашия ...…

Какви са ползите от бягането на бягаща пътека. Бягащата пътека се превърна в една от най-придобитите машини, за да я инсталирате у дома и да се упражнявате комфортно без ...…

Най-добрите класове за поддържане на форма във фитнеса. Един от основните начини да поддържате форма и здрав е да спортувате. Редовните упражнения са ...…

Как да използвате Compex. Електростимулацията е техника, която става все по-модерна. И Compex е швейцарската марка, която превърна електростимулацията с електроди в ...…

Как да се подготвим за първия клас по завъртане. Подготовката за първия клас по въртене е проста, просто имайте предвид, че ще имате много ...…

Как да спортувате, без да харчите пари. Спортуването е много важно за здравословния живот. Спортът ни позволява да сме във форма и ни помага да се освободим от напрежение и стрес ...…

Какви са предимствата на медицинската топка. Използването на медицинската топка датира от 50-те години на миналия век. Използва се при рехабилитация на наранявания и при хора, които са претърпели ...…

Как се прави TRX. TRX обучението е система за изпълнение на упражнения за окачване. Необходимо е да се използват специфични аксесоари, които можете да си направите сами у дома, ако ...…

Как да се упражнявате с елипсовидната. Елиптичната е една от най-търсените машини във фитнес залите и с добра причина. Работата върху тази машина ни позволява да оптимизираме времето, което прекарваме ...…

Как да си починем след тренировка. Добрата почивка е ключова за човек, който извършва нормална дейност и въпросът става по-актуален, ако говорим за спортист, който следва ...…

Как да се възползвате от времето във фитнеса. Тези от нас, които имат малко време за физическа активност, знаем колко важна е добрата организация, за да получите най-много ...…

Как да тренирам на бягащата пътека. Пътеката е ефективна машина за влизане във форма, изгаряне на повече калории и подобряване на нивото на сърдечно-съдовата система. Освен това е перфектно ...…

Как да изберем разумно фитнес зала. Много хора предпочитат да спортуват на открито, но когато ударят ниски температури или лошо време, ограниченията стават очевидни ...…

Кои са най-добрите машини за изгаряне на калории. Ако искаме да оптимизираме престоя си във фитнеса и нашата цел е да изразходваме енергия, без да се фокусираме върху която и да е област ...…

Как да подобрим мускулния си тонус. Сред многото спортни практики, които се провеждат днес, за да се грижим за собственото си тяло, като бягане, фитнес ...…

Колко често да променяте теглото си във фитнеса. Хората, които ходят на фитнес, следват специфична тренировъчна програма, с която укрепват тялото си чрез повдигане ...…

Къде да отидете на джогинг в Лондон. Няма съмнение, че Лондон е един от най-добрите градове в света за джогинг, той е град с много зелени площи: Regent’s park, Hyde park ...…

Колко често трябва да ходя на фитнес. Има хора, които мислят, че за да се види въздействието на фитнеса върху тялото, от съществено значение е да отидете колкото се може повече дни, за да тренирате. Без...…

Как да се загреете преди бягане. Ефективно загряване преди бягане ще го постигнем с няколко прости упражнения, в които не бива да използваме повече от пет минути. Това е нещо, което ...…

Упражнения за напълняване в домашни условия. Въпреки че повечето хора, загрижени за физиката си, се опитват да губят мазнини, човекът, който се затруднява да наддаде, може да генерира ...…

Какви са ползите от аквагима. Водната гимнастика, известна като аквагима, е нежен и лесен начин за спортуване, който ще ви помогне да сте здрави, ...…

Ако се чудите как да опънете прасците си, преди да тръгнете да бягате или да тренирате, не пропускайте тази статия oneOWHOWTO. Обясняваме какво трябва да знаете за това как да разтягате прасците, обърнете внимание!…

Какви са ползите от джогинга. Джогингът се счита за най-добрият аеробен спорт за сърдечно-съдово здраве и за изгаряне на калории. Много хора джогират 5 или 10 на ден ...…

Как да бъдем гъвкави. Искате ли да работите с еластичността на тялото си? Насърчаването на гъвкавостта е нещо добро, за да могат мускулите и ставите ви да бъдат по-пъргави, без ...…

Как да изберем въртящ се велосипед. Спинингът е роден в САЩ преди много години и с течение на времето се превърна в един от най-добрите начини за отслабване и ...…

Упражнения за отслабване седнали. Бърза храна, много часове в една и съща позиция, малко движение ... Ако прекарвате живота си седнали, работещи в офиса или в който и да е друг ...…

Защо е важно да се разтягате след тренировка. Важно е да се разтягате след тренировка, тъй като ще накарате мускулите си да се възстановят много по-бързо от усилията ...…

Какви са ползите от бягането. Тичането винаги се е смятало за отлична спортна дейност за изгаряне на калории, намаляване на стреса и поддържане на нисък индекс на мазнини. Без...…

Как се тренира с връзки. Докато болката не е много силна, можете и трябва да тренирате, въпреки че имате болезненост. Те се генерират, защото чрез напрежение на мускулите с работа ...…

Как да опънете адукторите правилно. Една от частите на тялото, която работим по-рядко, са краката и всички мускули, които ги съставят. Въпреки това, за ...…

Излизат да тичат и усещате шевове в корема? Това, което се случва с вас, вероятно се нарича Flatus. Тук обясняваме защо се появява и как да го избегнем.…

Не сте ли чували още за естественото бягане? Не се притеснявайте, по-долу ще открием всичко, което трябва да знаете за естественото бягане: какво е то, от какво се състои и как да го практикувате. Подготвен?…

Съвети за първия клас Zumba. Ще правиш ли Zumba за първи път? Трябва да знаете, че това е много забавен тип фитнес клас, където ще изгорите много ...…

Защо ме болят гърдите при упражнения. Болката в гърдите по време на тренировка е много честа на всяка възраст, независимо дали сте по-възрастни или по-млади. Обикновено това е така, защото сме ...…

Защо ме боли гърбът при бягане. Един от най-често срещаните проблеми сред населението е болката в кръста или гърба, особено в долната част на гърба. В повечето от ...…

Добре ли е да тичам, ако имам разширени вени? Бягането е едно от любимите занимания както за тези, които започват с физическа тренировка, така и за тези, които вече са експерти в ...…

Как да отслабнете с елипсовидна. Една от най-добрите машини във фитнеса, която ще ви помогне да отслабвате постепенно и много ефективно, е елипсовидният тренажор. Това е ...…

Как да подобрите стойката си за бягане. Бягането се превърна в масивен спорт. Или защото може да се практикува от почти всеки, защото позволява контакт с външната ...…

Какво да ядем преди бягане. Да се ​​подготвите не е просто да обуете обувките си и да започнете да добавяте километри, ако не се подготвим правилно, рискът от нараняване и ...…

Как да започнете да бягате на 50. В днешно време стана много популярно сред хората на 50-те години да започнат да бягат, причините за това са различни, но без съмнение ...…

Как да бягате по-бързо ефективно. Бягането се превърна в един от спортовете на 21-ви век par excellence, тъй като това е здравословна и проста дейност, която е ...…

Как да ходя, за да отслабна бързо. Ходенето е едно от най-добрите упражнения за отслабване. Многото предимства на тази дейност са я превърнали в отличен заместител на ...…

Как да изберем дрехи за спорт през зимата. Практикуването на физически упражнения е много важно за поддържане на здравословен начин на живот, въпреки че през зимата често го оставяме ...…

Предимства на телесната помпа. Ако ви се струва скучно да тренирате тежести във фитнеса, телесната помпа е начин да ги подходите по-динамично. Нарича се спорт 2x2, тъй като ...…

Как да тренирам за триатлон от нулата. Бягането е модерно, но винаги има такива, които искат да отидат малко по-далеч и да открият света на триатлона. Той е един от най-...…

Как да тренирам за дуатлон. Със сигурност някога сте чували за триатлон, олимпийския тест, който включва 1,5 км плуване, 40 с велосипед и 10 бягания, но знаехте ли и това ...…

Как да ходим правилно. Разходките са занимание, което правим всеки ден, но знаете ли дали наистина го правите добре? Имате ли правилна стойка? Това са много важни аспекти, защото ...…

Какво представляват упражненията с ниско въздействие. Упражнения с ниско въздействие са тези, при които поне едно от стъпалата остава в контакт със земята по време на тренировка. Това...…

Как е алфа техниката на скандинавското ходене. Скандинавското ходене е дейност, която дойде от страните от Северна Европа и набира все повече последователи в Испания. Предимствата му са ...…

Йога упражнения за начинаещи. Мислите ли да започнете в света на йога? Тази ориенталска наука не само успява да упражни физиката ви, като я направи по-силна и гъвкава, но ...…

Как да имаме силен и здрав гръб. Много висок процент от населението страда или ще страда от заболявания на гърба. Според някои статистически данни 30% страдат от хронична болка от ...…

Как да се упражнявате като семейство. Бебетата и малките деца прекарват безкрайни часове, затворени на местата си, или, в случай на по-големите, се излежават на дивана и наблюдават ...…

Как да тичам за първи път. Искате ли да влезете във форма? Ако търсите евтин спорт, който можете да практикувате по всяко време и навсякъде, бягането може да бъде перфектната физическа активност ...…

Какви са предимствата на елипсовидния. Разбира се, че сте чували много за елиптичните, но наистина ли е ефективен за изгаряне на калории? Окончателният отговор е да, наистина ...…

Упражнения за ръце без тежести. Правенето на упражнения за ръце без тежести е много просто. Можете да използвате теглото на тялото си или част от него, за да работите с различните мускули ...…

Най-добрите упражнения за раменете. Да имаш тонизирани и силни ръце е залогът на много жени и мъже, но истината е, че ако тренираш да го постигнеш, няма да ...…

Как бързо да увеличите мускулите. Мускулите ни карат да се движим. Те ни позволяват да живеем, да бъдем физическата част от това, което сме и да поддържаме живота такъв, какъвто го познаваме. Нашите ...…

Как да увеличите тестостерона, за да натрупате мускулна маса - Вземете го естествено. За да натрупа мускулна маса, както и за други функции в тялото ни, тя не само се намесва ...…

Как да приемате глутамин. Глутаминът е възстановителен елемент, който тялото може да произвежда по естествен път, когато сметне за необходимо, но който можете да приемете и под формата ...…

Как да получите мускули бързо. Да знаете как бързо да получите мускули означава да вземете предвид не само фактори, свързани с вида физическа активност, която трябва да правите, но и ...…

Как да упражнявате латове без тежести. Знанието как да упражнявате латовете си без тежести ще ви позволи да работите с тази част на гърба си, без да се налага да ходите на фитнес в собствения си дом. В ...…

Как да се обличам във фитнеса. Ходенето на фитнес е един от най-добрите начини да се радваме на здравословен живот и да се грижим за тялото си; обаче може да е трудно да се избере ...…

Научете как да упражнявате BICEPS у дома без гири. За да изпълните тези 5 стъпки, ще ви трябва само тялото ви, а ако не, ви предлагаме да използвате бутилки за вода, за да замените тежестите.…

Как да тренирам за триатлон. Триатлонът е спорт, който изисква голяма физическа подготовка и следователно, за да можем да го практикуваме, трябва да отделим много време и усилия, с ...…

Как да приемате креатин: съвети и препоръки. Едно от свойствата на креатина е, че помага за укрепване на мускулите, което го прави много подходяща добавка за ...…

Как да спечелим мускулен обем. Ако проблемът ви е, че сте много слаби и въпреки че не спазвате диети, ви е трудно да наддавате на тегло и да натрупвате мускулен обем, можете да го постигнете, като следвате поредица от ...…

Какви спортове да правите при болки в краката. Спортовете, които трябва да правите при болки в краката, са тези, при които се работят долните крайници, за предпочитане без ...…

Как да тонизирате определена област от тялото. Когато искате да отслабнете в определена област от тялото, това не е лесно. Този тип отслабване се нарича намаляване на една точка ....…

Как да тренираме с TRX за краката. TRX е инструмент, който ви позволява да правите множество упражнения в окачено състояние. Много е полезно да работите с различните групи ...…

Как да изберем елипсовидна. Ако искате да влезете във форма и да се отървете от излишните килограми, но нямате време да отидете на фитнес, какво мислите, ако фитнес залата отиде у вас? ...…

Какво е сферодинамика. Сферодинамиката е фитнес начин, който се състои в практикуване на всички упражнения с голяма топка, наречена фитбол или топка ...…

Трикове за увеличаване на мускулната маса. При започване на рутинна тренировка обикновено има предвид две цели: тонизиране и изграждане на мускулна маса. Но получаването на последното не ...…

Как да правим пилатес у дома. Правенето на пилатес у дома е възможно, ако имате просторна и просторна стая. Въпреки че в специализиран център ще получите персонализирано внимание от ...…

Какви са ползите от пилатес. Пилатесът е една от практиките, която стана по-популярна през последните години, за да заеме почтено място до йога, когато ...…

Кои са спортовете, които помагат най-много за растежа. Вярно е, че височината и развитието на мускулите са тясно свързани с генетичния ни състав. Ние обаче нямаме по ...…

Как да отслабнете, като блокирате мазнините. Немска шоколадова торта, черме брюле, пържени скариди, списъкът с изкушенията за угояване продължава и продължава. Само да имаше такъв ...…

Как да тичам през зимата. Изглежда невероятно, но не бива да се изненадваме, като си мислим, че през зимата можем да ходим да бягаме и да тренираме бягане, тъй като упражненията им трябва да бъдат…

Хранителни смутита за наддаване на тегло - ефективни рецепти. Когато говорим за тегло, най-често срещаното е да обясним как да отслабнем, но много хора, въпреки че може да изглежда на някои ...…

Как да наддаваме, като се храним здравословно. Много спортисти искат да наддават на тегло и сила, без да добавят мазнини или по здравословен начин. Увеличаването на теглото може да подобри представянето ви в даден спорт и ...…

Как да тренирам, за да губя мазнини по корема. За да загубите мазнини по корема, ще трябва да правите нещо повече, отколкото просто да се храните здравословно и балансирано. Редовно упражнение във вашия стил на ...…

Защо бицепсите ми не растат - най-честите причини. Ако ходите често на фитнес и тренирате мускулите си, но въпреки това виждате, че тялото ви не се трансформира или ...…

Трикове за бързо отслабване. Искате ли да се отървете от тези излишни килограми? Отиването на вечеря с приятели, излизането на почивка или семейни събирания през уикенда може да предизвика ...…

Как се правят упражнения с дъмбели за ръцете. Дъмбелите са много гъвкави инструменти, които могат да ви помогнат да оформите различни части на тялото, включително ...…

Как се роди футболът. Футболът е любимият спорт на голяма част от любителите на спорта. Единствените спортни събития, които надвишават финал от световното първенство на ...…

Кои играчи са спечелили най-много Златна топка. Лео Меси оглавява списъка с играчи, които са спечелили най-много Златна топка, с общо пет трофея. Тази награда, която ...…

Как да се свържа с Iker Casillas. Икер Касияс е един от най-забележителните вратари, не само в настоящия футбол, но и в историята на този спорт. Считан от мнозина за ...…

Как да се свържем с Luis Suárez. Уругваецът Луис Суарес си спечели място в световния футбол не само заради качеството си на играч, но и заради спорните си фалове, които ...…

Как да правим изпъкналост с топката. Издърпванията с топката са отлично упражнение, за да натрупате чувството си за баланс и да контролирате топката. Мускулни групи жени ...…

Трикове за подобряване във футбола. Футболът е спорт, който не само събужда страстите по целия свят, но и обикновено се практикува в по-голяма или по-малка степен от много ...…

Как да се свържете с Джеймс Родригес. Джеймс Родригес винаги е бил изключителен футболист, но след участието си на Мондиал 2014 в Бразилия талантът му остава ...…

Най-добрите хотели близо до Камп Ноу. The Nou Camp е футболният стадион на ФК Барселона, разположен в горната част на града, в квартал Les Corts, достъпът му не е изцяло ...…

Кой е хотелът за концентрация на FC Barcelona - Barça. ФК Барселона обикновено не се концентрира в деня преди мача, а по време на обяд, ако играе следобед / вечер ...…

Как се избира победителят в Златната обувка Златната обувка е наградата, която всяка година се присъжда на играча, събрал най-много точки по отношение на целите, постигнати в ...…

Какви са ролите на футболистите във футбола. Футболът е спорт, в който се изправят два отбора от по 11 членове. Всеки отбор е съставен от играчи, които ...…

Как да тренирам да играя футбол. Футболът, както и другите спортове, се нуждае от двоен тип тренировки, както от тактическа гледна точка, така и от техническа гледна точка. Като футбол ...…

Как да се подготвите да играете футбол. Футболът е царят на спорта, най-широко разпространен и популярен в света. Гледането на хора, които играят футбол, е много често събитие, както на футболни игрища ...…

Как да изберем футболни обувки. Футболът е много популярен спорт, както на аматьорско, така и на професионално ниво, и се откроява като спортът, който най-много буди страстите в ...…

Видове дрибъл във футбола. Дриблирането е едно от най-зрелищните богатства във футбола. Дриблирането е движението, което позволява на атакуващия играч да изпревари защитника си и да напредва ...…

Как да имаме по-мускулести ръце. Една от частите на тялото, където най-много обичаме да показваме мускули, е в ръцете. За разлика от други мускули като коремните, които, с изключение на ...…

Как да укрепим китките. Независимо дали играете спорт с ракета или претоварвате тези стави по време на работа, може да се наложи ...…

Как да тонизирате ръцете си, без да ходите на фитнес. Искате ли да покажете мускулест и тонизиран торс? Не е нужно да ходите на фитнес, ако нямате време, защото от собствения си дом можете ...…

Силови упражнения за ръце. Силови упражнения за ръце ще ви позволят да увеличите силата на горните крайници благодарение на развитието на техните групи ...…

Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на ръцете. Когато натрупаме малко тегло, ръцете ни също страдат и, ако сме склонни да променяме често теглото си, отпуснатостта няма да отнеме много време ...…

Как да загреете ръцете си преди вдигане на тежести. Ако разтягането след тежести е важно, не по-малко важен е и процесът на подготовка на ръцете за вдигане на гира. А) Да ...…

Как са калистеничните упражнения. Основната характеристика на калистеничните упражнения е, че те не се нуждаят от външни елементи, които да ни помогнат да упражняваме мускулите си, без ...…

Как да дефинирам pecs. Ако искате да определите мускулите на пекторалите, на първо място се нуждаете от търпение и бъдете постоянни, тъй като в противен случай няма да можете да получите резултатите, които ...…

Упражнения за изтъняване у дома. Знаете ли, че можете да отслабнете, без да ходите на фитнес? Има много упражнения, които можете да правите у дома, без да се нуждаете от нещо повече от ...…

5 упражнения за бременни жени. Ако сте бременна, трябва да имате предвид, че физическите упражнения са чудесен съюзник за поддържане на доброто ви здраве, както и това на ...…

Как да тренирате след 40. Знаейки как да тренирате след 40 ще ви позволи да останете активни по най-добрия начин, за да намалите негативните ефекти от течението на времето. И...…

Как да тренирате след 50. Знаейки как да тренирате след 50 ще ви позволи да използвате най-добре предимствата на физическите упражнения, за да сведете до минимум ефектите от ...…

Упражнения за подобряване на стойката на тялото. Добрата стойка на тялото, освен за насърчаване на имиджа ни, е от съществено значение за поддържането на добро здраве, избягване на проблеми и болка ...…

Как се прави военно обучение. Ако искате да подобрите физическия си тонус, както и да придобиете сила и издръжливост на физическо и психическо ниво и смятате, че сте готови да извършите ...…

Как да правя набирания. Правенето на набиранията правилно е много важно, за да се възползвате от всички предимства, които това упражнение предоставя. Освен това е от съществено значение да заемете подходящата поза ...…

Най-добрите упражнения за гърба. Ако искате да покажете тонизирана и укрепена фигура, упражнението на гърба е от съществено значение. Тази област се състои от различни мускули, които ...…

Как да изправим гърба си с упражнения. Ако редовно страдате от болки в гърба и освен това стойката на тялото ви не е правилна и ходите доста прегърбени, ще бъде важно ...…

Как да правите упражнения за отпускане на гърба. Гърбът е една от частите на тялото, която страда най-много, ако водим заседнал живот. Много пъти това не е наша вина, тъй като те са ...…

Как да лекуваме спазми в гърба. Спазмите в гърба страдат от интензивни болки в гърба, като проблемът е, че болките в гърба са доста трудни за ...…

Какви спортове мога да правя, ако имам болки в кръста. Има много спортове, които можете да правите, ако имате болки в кръста. Нещо повече, можете не само да ги правите, но е силно препоръчително да се занимавате ...…

Как се правят коремни преси при болки в ставите. С напредването на възрастта мускулите стават по-податливи на наранявания и натоварвания. Болки в ставите ...…

Как да продължите да бягате, без да се уморявате. Когато бягате, за да отслабнете, трябва да продължите да бягате поне 40 минути всеки път, когато джогирате. Също така ...…

Какви са ползите от бягането. Никой не се съмнява, че бягането е модният спорт. Има много причини, които обясняват популярността му: евтино е да го практикувате, това е ...…

Как да се подготвя за бягане. Бягането е много модерно и е прост начин да поддържате форма и да спортувате, както и много икономичен. И то е, че ...…

Как да стъпвам, когато бягам. Краката са частта от тялото, която може да страда най-много, ако не бягате правилно. Следователно, ако джогирате често, е важно да знаете ...…

Как да джогирате, без да се уморявате. Джогингът без умора е почти невъзможен и не би бил ефективен, но е вярно, че трябва да знаете поредица от техники, за да избегнете някои от ...…

Как да намаля резистентността си във водата. Намаляването на нашето съпротивление във водата е без съмнение най-лесният и ефективен начин за по-бързо плуване. За това е от съществено значение ...…

Какви са ползите от джогинга. Положителното влияние, което упражненията оказват върху нашето тяло, е несъмнено и все повече изследвания показват важността на практикуването ...…

Как да се подготвим за добро бягане. Бягането е една от най-търсените днес. Бягането на открито, независимо дали по селски или планински маршрути или в града, е ...…

Как да подобрите производителността на предене. Спинингът е спортна практика, която изисква висока интензивност на усилията за кратко време, което го прави ...…

Как да имаме по-големи рамене. Раменете са една от частите на тялото, на които не винаги обръщаме вниманието, което заслужават във фитнеса. Оръжие, абс или ...…

Как да изберем музика за упражнения. Музиката е ключов елемент от упражненията и, ако е подходящо, може да ни помогне да се противопоставяме на повече време за извършване на дейност ...…

Как да се загреете преди да правите пилатес. Важно е да се загреете преди да правите пилатес, както при всеки вид спортна дейност. Отнема 5 минути, за да подготвите тялото си ...…

Как се прави пилатес за корема. Методът на пилатес е форма на тренировка, която се основава на тонизиране на мускулите, но без увеличаване на обема им, последният аспект, който ...…

Как да бъдете последователни в упражненията. Вече знаете какво е добре за вас да спортувате, но може да ви е трудно да превърнете това желание в навик и приоритет в живота си. Постоянството ...…

Как да избегнем грешки при упражнения. Когато се упражнявате, правите го правилно, е истинският ключ за оптимизиране на ползите и избягване на дискомфорт, болка, скованост ...…

Какви са ползите от бойните изкуства за децата. Що се отнася до насочването към най-малките в извънкласни дейности, родителите имат многобройни съмнения относно ...…

Как да използвам туристически щеки. Туристическите стълбове са много полезни при дълги преходи или изкачвания. Стълбовете осигуряват баланс и помощ ...…

Най-добрите спортни контакти. Първият въпрос, който може да ви хрумне, когато говорим за контактни спортове, е точно каква дисциплина възнамеряваме да покрием ...…

Как се прави скандинавско ходене. Скандинавското ходене е начин на походка, който освен че кара долните ви крайници да работят, ще ви позволи да тонизирате мускулите на ...…

Най-добрите спортове за практикуване на плажа. Лятото и ваканциите са за забавление и релакс, затова предлагаме селекция от най-добрите спортове за практикуване в ...…

Как се играе плажен волейбол. Плажният волейбол е вариант на волейбола, но се играе на пясъчна повърхност, обикновено на плажа. В професионалната си версия той е федерален ...…

Кой е основният материал за катерене. Ако се захващате с катерене, вече ще знаете, че материалът играе ключова роля, почти колкото вашето тяло. Фактът, че ...…