Как да дишаме, докато бягаме

Домейнът на дихателна техника при това джогинг Това ще ни позволи да спечелим много точки, когато става въпрос да бъдем по-ефективни и да имаме по-голяма съпротива за удължаване на нашите тренировки. Към да диша Правилно, когато практикуваме спорт, ще храним тялото си с кислород по адекватен начин, така че машината да има необходимото гориво, за да работи в най-добрия си вид. В OneHowTo.com ви предлагаме ключовете за как се диша при бягане.

Следвайте стъпки:

Кога ние бягаме, нашите дихателната система Той трябва да бъде адаптиран към нуждите на тялото, което ще изисква по-голям обем кислород. По този начин честотата и ритъмът на дишане също ще бъдат по-високи.

Идеалното е това нека вдишваме кислород през носа и издишваме въглероден диоксид през устата но е вярно, че когато достигнем много интензивно ниво на бягане, това става много трудно и тенденцията е както влизането, така и излизането на въздуха да става през устата. Нищо не се случва с нас, когато правим това, но през зимата, за да избегнем настинки, трябва да се опитаме да прокараме въздуха през носа, тъй като вътрешността на въздуха се загрява и не достига до белите дробове толкова студена.

Диафрагмата, която се намира под белите дробове, е отговорна за изпомпването в дихателната система. За да работите правилно на ниво, което джогингът изисква, не трябва да сте в депресия. Следователно трябва да бягам с много прав гръб, избягвайки прегърбената поза.

Дори и да бягаме много бързо, ще се опитаме да го направим дишането е коремно а не гръден. Това означава, че вдишванията трябва да бъдат възможно най-дълги и дълбоки. По този начин ще улесним кислорода да достигне целта си и ще се възползваме максимално от всяко вдишване. Резултатът ще бъде, че ще се уморяваме по-малко и ще бъдем по-устойчиви при бягане.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да дишаме, докато бягаме, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.