Как да се разтягате след работа на компютъра

Усещането, което изпитвате след това прекарват часове пред компютъра е, че сте изтощени. Стресът, който може да предизвика вашата работа, уморените очи и напрежението в мускулите са трите фактора, които допринасят за създаването на това състояние. С няколко прости обучение което ще трябва да правите след всеки ден, ще можете да смекчите умората. В OneHowTo.com обясняваме как да се разтягам след работа на компютъра.

Следвайте стъпки:

The ръце те страдат много, когато прекарвате много часове, докато пишете или движите мишката, особено ако не приемате правилната стойка. За да избегнете проблеми, можете да правите движения с дланите на ръцете отгоре надолу и, също така, ротации. Друго интересно занимание се състои от да се разтегна и свийте пръстите си многократно.

The врата Също така страда, когато поддържаме стойката си, докато работим с компютъра, особено ако го правим с напрежение. Състои се от много просто упражнение за отпускане бавно движете главата си отляво надясно, сякаш правим отрицание.

Можете също така да разтегнете мускулите на врата си, като движите главата си така, че ухото ви да докосва рамото ви.

За разтегнете раменете След дълъг ден пред компютъра ще трябва да ги повдигате и спускате бавно, но без спиране, с повтарящи се движения.

За следващото упражнение ще ви трябва стол. Седейки на нея с раздалечени крака, кръстосайте ръце на гърдите си и наведете тялото си, доколкото можете.

Ако забележите дискомфорт в лумбална областТрябва да се изпънете на пода, така че целият ви гръб да е в контакт с него. За да улесните стойката, поставете краката си върху нещо повдигнато, например чекмедже. Тази позиция ще ви позволи да отпуснете долната част на гърба.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се разтегнете след работа на компютъра, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.