С какъв спорт мога да се занимавам, ако имам ингвинална херния - знайте отговора
Хората, които имат ингвинална херния, не могат да се занимават с какъвто и да е вид спорт, за да избегнат упражнения или усилия, които могат да увеличат този проблем. Но това не трябва да е синоним на необходимостта да се откажете от физическата активност.
Със сигурност, ако сте от хората, засегнати от този здравословен проблем, ще се чудите С какъв спорт мога да се занимавам, ако имам ингвинална херния? В oneCOMO ще ви разкажем най-подходящите дейности, въпреки че винаги е препоръчително да се консултирате с лекар или специалист, за да посочите най-подходящия спорт за всеки пациент.
Индекс
- Можете ли да ходите с ингвинална херния?
- Плуване при ингвинална херния
- Упражнения във водата за ингвинална херния
- Корема и ингвинална херния
- Упражнения за поддържане на ингвинална херния
Можете ли да ходите с ингвинална херния?
Една от най-добрите физически дейности, които трябва да правите, когато имате ингвинална херния, е умерено ходене. Това упражнение трябва да се прави по умерен начин, както по честота, така и по интензивност. Тоест става дума за това да бъде в движение към нормална стъпка а не от тренировки за маратон. За да поддържате форма, като вървите с по-бавно темпо, със сигурност ще трябва да прекарвате повече от час на ден в ходене, което се препоръчва на ден, но ще бъде безопасно.
По този начин е възможно да бъдете активни, но без да увреждате тази област, като не се налага да я насилвате с движения с удар или които включват усилие или влияят негативно на мускулите на частта, където се намира ингвиналната херния.
Плуване при ингвинална херния
Плуването е друг от спортовете, които може да се направи, ако имате ингвинална херния. Като цяло водата винаги е среда, в която физическата активност е от полза, за да не се налага да натоварвате ставите или мускулите.
С този спорт обаче трябва да се внимава, тъй като физическите дейности, които се повтарят много често, обикновено не са от полза за ингвиналните хернии. Отново е препоръчително да практикувате това упражнение умерено и да търсите стила на плуване, който най-малко включва налагане на сила и работа на областта на слабините.
Упражнения във водата за ингвинална херния
Освен плуване, във водата можете да правите и други спортове или физически дейности, които не представляват големи рискове за ингвиналната херния. Например е така аквагима, което е като клас по поддръжка, който се прави във фитнес залите, но се провежда в басейна.
По този начин във водата се прави маса за упражнения, с която е възможно да бъдете във форма, без да се налага да вдигате тежести или щанги, които включват по-голямо усилие, което може да навреди на ингвиналната херния.
Друг вариант е аквааеробика, който е клас по водна аеробика. Тази практика има предимството, че калориите могат да бъдат изгорени, без да пострадат въздействието върху ставите, което се случва, когато се прави на твърда повърхност.
Корема и ингвинална херния
За удобството или не на Правете коремни преси, когато имате ингвинална херния има голям дебат. Възможно е обаче да се изпълни това упражнение, но не всички видове упражнения за корем си заслужават, тъй като проблемът е същият като при всички спортове: въздействието, което може да има върху зоната.
Най-подходящото нещо е да се работи с мускулите на корема с Хипопресивни кореми, които са по-лесни за изпълнение. Резултатите от него също са много по-ефективни от традиционните упражнения, които досега се практикуваха за плосък корем. Освен това друго негово предимство е по-малко въздействие в гръбначния стълб и в ставите, освен да се грижим повече за мускулите, които се обработват.
Открийте в тази друга статия HOWTO Как да направите хипопресивни коремни мускули
Упражнения за поддържане на ингвинална херния
Въпреки че преди сме обсъждали предимствата на аквагимата, типичното клас на поддръжка това е направено с монитор във фитнес зала също е възможно да го направите. Но трябва да бъдете внимателни с някои упражнения, като коремните и всички тези, които включват натоварване на мускулите и ставите в областта.
Ако искате да присъствате на класа по поддръжка, ще трябва да изберете да правите упражненията без тежести, щанги, глезени или панделки и ластици и т.н. Тоест, не е препоръчително да използвате какъвто и да е спортен аксесоар, който включва тегло или съпротива.
Тези спортни и физически дейности, които обсъдихме по-горе, като цяло са предназначени за хора с ингвинална херния. Но от UNCOMO винаги ви препоръчваме да отидете на лекар, за да можете да попитате „с какъв спорт мога да се занимавам, ако имам ингвинална херния?“ По този начин ще разберете кое е най-доброто за вас и ако практикувате определен спорт, дали има някакъв начин да продължите да го правите, без да навредите на здравето.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на С какъв спорт мога да се занимавам, ако имам ингвинална херния - знайте отговора, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.