Как бързо да премахнете мазнината от печ

Намалете приема на калории

Винаги, когато искате да изгаряте мазнини, е важно намалете приема на калории. За целта следвайте хранителна диета, която е хипокалорична. Това не означава, че трябва да спазвате стриктна диета и да гладувате, тъй като това също би довело до обратен ефект. Спирането на храненето само ще накара тялото да съхранява мазнини, които да използва за енергия, и всичко това ще се натрупва в мастната тъкан, забавяйки метаболизма. Опитайте се да направите шест хранения на ден и малки количества между часовете.

Плодовете и зеленчуците, нискомаслените млечни продукти или пълнозърнестите храни са много добри за този тип диета. Някои храни, които можете да консумирате, са карфиол, овесени ядки, обезмаслено кисело мляко или обезмаслено мляко, ягоди и банани, наред с други. Те са храни, които ще ви помогнат да се почувствате сити и ще осигурят необходимите хранителни вещества, без да добавяте твърде много калории.

От друга страна, избягвайте продукти, богати на захари и не много хранителни, като например индустриални сладкиши или нездравословна храна. По този начин, дори ако инсулинът, който произвеждате, продължава да има високи пикове през целия ден, ако калорийният ви прием е по-нисък, ще изгаряте повече мазнини.

Протеинова диета за премахване на мазнините от пекторалите

Диетата трябва да е нискокалорична, но също така трябва да бъде високо протеинова диета. Протеините се усвояват по-трудно и следователно, тъй като отнемат повече време в този процес, те остават по-дълго в стомаха, което ви кара да ядете по-малко.

Проучванията показват, че диетите с високо съдържание на протеини помагат за изгарянето на мазнини. Освен това с хипокалорична диета консумирате по-малко въглехидрати, за да предотвратите тяхното трансформиране в мазнини, но докато продължавате да правите физическа активност и упражнения, ще ви трябват повече протеини, за да регенерирате мускулите си.

Има богати на протеини храни нискомаслени меса като пилешко и пуешко месо и мазни риби като сьомга и риба тон. Яйчните белтъци съдържат албумин, полезен за организма протеин, както и много други, поради което са много богати на протеини и идеални за тази диета. Избягвайте обаче да пържите яйцето и да го готвите или да го приготвяте на пара или в друг от по-здравословните му варианти. Пастата съдържа протеини, но също така и въглехидрати, така че не прекалявайте.

Пий много вода

Водата винаги е от съществено значение, но още повече, когато искате изгаряне на мазнини. Повечето от тъканите на тялото са изградени от вода и ако задържате вода, набъбвате, тъй като ще имате задържане на течности, което искаме да избегнем. Затова е по-добре да пиете много вода, за да ходите по-често до тоалетната и да прочиствате тялото и да избягвате подуването на корема.

Във всеки случай не е препоръчително да се прекалява, тъй като може да се получи обратен ефект и по този начин да задържаме повече течности и да се видим по-подути. Затова следвайте препоръчаното количество 8 чаши вода дневно.

Аеробни упражнения и терапия под налягане, най-добрите съюзници

The аеробни упражнения идеален е за премахнете мазнините от пекторалите. Бягането, бързото ходене или колоезденето за поне 30 до 45 минути на ден ще ви помогнат да постигнете това. За целта установете рутина 3 дни в седмицата, като правите поне половин час аеробни упражнения.

Можете да променяте активността, тъй като този вид упражнения могат да се правят перфектно както у дома, във фитнес зала или на улицата. Изберете този, който ви харесва най-много и ще забележите, че след кратко време започвате да намалявате натрупаните мазнини.

А за по-дефинирани резултати можете да комбинирате аеробни упражнения с пресотерапия. Това е неинвазивно естествено лечение, което се счита за едно от най-ефективните за загуба на мазнини. Ние ви препоръчваме SIZEN пресотерапевтични машини, които ви позволяват да отслабнете от уюта на дома си. За пекторалите, нищо по-добро от удължителя на пояса и коремния пояс на SIZEN. Използва се от елитни спортисти! Освен това те вече имат 20% отстъпка във всички свои продукти. Не го пропускай!