Как да увеличите крачката си в бягането
Ако искаш увеличете скоростта си на бягане Можете да изберете едната или другата опция или можете да опитате да комбинирате двете (нещо, което в началото не е лесно). В тази статия ще говорим за ритъм на крачка и ще се опитаме да разберем как да го умножаваме постепенно. Първо е важно да вземете правилните дрехи за бягане и маратонки.
Увеличете каданса може да ви помогне подобрете представянето си в същото време това предпазвайте ставите си. Доказано е, че в сравнение с опцията за удължаване на крачката, колкото по-близо до центъра на тежестта на тялото ви са стъпките ви, тоест колкото по-близо са те и до вертикалата, на която стоите перпендикулярно на земята, по-малко въздействие Отрицателно възниква във всички онези стави, които влизат в игра по време на състезанието. Тук ще видим ползи и характеристики на нарастващата крачка:
Индекс
- Обучение
- Начало на практиката
- Поредица от скокове и крачки
- Търпение
Обучение
Решете за увеличаване на ритъма на крачките има повече предимства. И това е, че тази опция е постижима от всеки и изисква само адекватна подготовка, докато удължаването на крачката може да не даде толкова добри резултати, ако ви липсва необходимата физика за оптимизиране на състезанието благодарение на дължината на крака, защото винаги има някой, който ви надминава в няколко сантиметра.
Начало на практиката
На практика, за да постигнете това, в ежедневната ви тренировка трябва да се включат поредица от упражнения. Ще трябва да започнем с състезателни серии с къси крачки. Повторенията трябва да се увеличават и след като техниката бъде усвоена, могат да се добавят трудности, като например практикуване на пътища с лек наклон.
Поредица от скокове и крачки
Скочи серия. Те също така ще ни помогнат в нашата цел, така че те трябва да се редуват със състезанията, споменати в предишните редове.
И накрая, когато вече сме запознати с горните техники и техните изисквания, можем да преминем към състезания, които съчетават кратки крачки, скокове и дълги крачки.
Търпение
Както почти всичко в спорта, търпение и решителност те ще свършат останалото. Така че, не се отчайвайте, ако увеличаването на ритъма на крачки изглежда твърде бавно, защото това не е нещо, което възниква от един ден до следващия, но постепенно ще го забележим.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да увеличите крачката си в бягането, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.