Как да тренирам халф
Полузащитникът или полузащитникът е футболист който е отговорен за носенето на топката напред на терена, създавайки пътя към целта. Като изисквания на този играч, той трябва да бъде силен, за да избегне нокаутиране, от друга страна, освен умело да контролира топката и бързо по време на състезанието. Те също трябва да практикуват стрелба по врата, за да имат шансове и да отбележат. В тази статия OneHowTo ви показва ръководство за как да тренирам халф.
Следвайте стъпки:
На първо място, едно от нещата, които трябва да направите, за да бъдете добър полузащитник, е да увеличите скоростта си. По този начин можете да тичате с топката, без да се страхувате да не бъдете уловени от съперници. За да подобрите скоростта си, поставете ръцете на партньора върху раменете си. След това опитайте да бягам напред, докато той натиска с ръце, за да ви попречи да напредвате. След това, след десет секунди партньорът ви трябва да ви пусне, за да можете да тичате напред, увеличавайки скоростта. Това ефективно упражнение, използвано от най-добрите спортисти, трябва да се практикува поне десет пъти седмично, така че скоростта ви да се подобрява в рамките на един месец.
Второ, като полузащитник трябва да попречите на опонента да получава топката лесно. За целта тренирайте да натискате съотборник, когато той се опита да получи топката с гръб към вас, така че да сгреши и да загуби топката. По време на упражнението се опитайте да не допускате никаква вина, защото трябва да се научите да премахвате топката, но без да се натрупвате жълти картони по време на срещи.
От друга страна, работата в полузащитата предполага добро умение да борави с топката, много по-високо от това на останалите играчи, тъй като халфът е този, който контролира топката за най-дълго време на терена и неговото задължение не го дайте на съперника. По тази причина халфът трябва да се научи защита на топката, за да го контролирате, подайте го и го приемете правилно, както с краката, така и с бедрата и гърдите. За целта дръжте топката ниско, леко удряйки топката на нивото на земята към съотборник, като постепенно увеличавате интензивността.
По същия начин полузащитникът трябва да има добра визия и да бъде внимателен към хората около себе си, както собствения си отбор, за да може да подаде топката, така и опонентите, за да се опита да ги избегне. Основната цел в полузащитата обаче е да създаде възможности за отбелязване на голове.
За тази практика разпределение на топката с кратки подавания на нивото на земята, използвайки максимум две докосвания, образувайки триъгълник с трима играчи, докато четвърти стои в средата, опитвайки се да открадне топката.
Освен това полузащитникът може да направи а упражнение за повторение на бързи подавания с друг съотборник, докато трети се опитва да открадне топката. По този начин ще се научите да създавате объркване у противника, отваряйки пространство на игралното поле.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тренирам халф, препоръчваме ви да влезете в нашата категория Спорт.
Съвети
- Също така е полезно да тренирате дриблинг, като ежедневно боравите с топката в затворено пространство.
- Не се фокусирайте само върху кратки подавания, а също така практикувайте дълбоки подавания, когато по време на тренировка откриете немаркиран играч.