Добре ли е да спортувате с грип?
Когато водим активен живот, в който упражнението играе основна роля, понякога ни е трудно да спрем, искаме да продължим с обучението на всяка цена, стига да имаме енергия за упражнения, но това решение не винаги е подходящо. Един от най-честите въпроси, които обикновено си задаваме по този въпрос, е дали добре е да спортувате с грип или ако е удобно почивайте, докато симптомите отминат. Отговорът ще зависи от това колко интензивни са симптомите и упражнението, затова в OneHowTo.com изясняваме подробно това често срещано съмнение.
Индекс
- Повече спорт по-малко болести
- Упражнения с грип: зависи от симптомите
- Колко упражнения мога да получа при лек грип?
Повече спорт по-малко болести
Забелязали ли сте, че колкото по-активен е животът ви, толкова по-малко се разболявате? Това е едно от предимствата на упражненията и е, че заседналите хора имат по-висок риск от заразяване с вируси и често срещани заболявания, отколкото активните хора, това е така, защото когато упражняваме укрепваме имунната си система Тъй като физическата активност благоприятства циркулацията на белите кръвни клетки през тялото ни, като по този начин им позволява по-бързо и ефективно да се борят с вирусите и бактериите.
Тези, които тренират често, са по-здрави и следователно боледуват много по-малко. Това означава, че наистина спортът може да ви помогне да преодолеете този грип, който ви атакува, но трябва да вземете предвид интензивност на вашите симптоми и количество упражнения да направите, тъй като ако злоупотребявате или се чувствате много зле, активността може да влоши симптомите.
Упражнения с грип: зависи от симптомите
Когато се съмнявате дали добре е да спортувате с грип отговорът основно ще зависи от симптомите на състоянието.
Ако представите тежко общо неразположение, умора, висока температура или много слуз или интензивна кашлица, не се препоръчва физическо натоварване, тъй като симптомите могат да се влошат и тялото ви ще отнеме повече време, за да се възстанови. В тези случаи е препоръчително да си починете и да използвате някои домашни средства за борба със студа, които ви позволяват да ускорите възстановяването.
В случай че това симптомите са леки и ако имате само слуз, кихане или запушване на носа, можете да тренирате с умерена интензивност. Ако смятате, че сте способни на физически усилия, без да нарушавате благосъстоянието си, тогава можете да спортувате.
Колко упражнения мога да получа при лек грип?
Когато тренирате с грип, се препоръчва да изберете сърдечно-съдови дейности на умерена интензивност. Можете да тренирате в продължение на 30 минути или повече, като ходите, бягате със средно темпо, карате колело, кънки или плувате, но не забравяйте, че прекаленото натискане, докато сте болни, може да ви даде обратен ефект, причинявайки умора и предотвратявайки възстановяването на тялото ви толкова бързо, колкото искате.
Ключът е умерената активност, когато тялото ви го позволява.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Добре ли е да спортувате с грип?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.