Колко калории изгаряте скачащо въже


Скачането на въже е много забавно упражнение, напомнящо детството, но е и отлична физическа активност за поддържайте форма, отслабвайте и изгаряйте мазнини. И това упражнение е отлично изгаряне на калории. Всъщност те изгарят повече, отколкото при други физически дейности, освен че го правят за по-малко време, защото това е по-интензивно упражнение. Сега всичко зависи от това как скачате на въже и темпото, което приемате.

От HOWTO ще обясним колко калории са изгорени скачане на въже така че да го вземете предвид при тренировките си и да можете да направите по-добро планиране на рутинните си упражнения, особено кардиото. По този начин, като контролирате колко калории изгаряте скачащо въже, можете да определите времето на аеробни упражнения с тонизиране или други дейности.

Индекс

  1. Колко калории е 30 минути прескачане
  2. Как да отслабнете, като прескочите въжето
  3. Изгаряте ли повече калории, прескачайки въже или бягайки?

Колко калории е 30 минути прескачане

Както вече обсъждахме по-рано, скачането на въже е отлично упражнение, защото изгаря доста калории за кратко време. Освен това предимството, което има, е, че не се нуждаете от голяма инфраструктура, за да го направите, защото това е дейност, която може да се практикува във фитнеса, но също така и в парка и дори в собствения ви дом, тъй като ви е необходим само скок въже.

Е, добре, нека поговорим за калориите сега, защото със сигурност се чудите колко калории изгаряте на скачане на въже. Ами отговорът е, че са 340 калории, ако прескочите въжето 30 минути.

Въпреки това изгарянето на калории може да бъде дори по-високо в зависимост от това колко бързо прескачате въжето и ако скачате малко по-високо от повдигането на краката точно колкото да прекарате въжето. По този начин, по-бързо и скачайки по-високо, изгаряте повече калории, възможно дори да удвои 340.

Начинът, по който скачате на въже, също влияе върху изгарянето на калории. И не е същото винаги да скачате еднакво и по конвенционалния начин да скачате, например, с въжето в обратна посока или да редувате движението. Разбира се, колкото повече усилия, толкова повече калории ще изгорите скачащо въже.


Как да отслабнете, като прескочите въжето

Изгарянето на повече калории, прескачайки въже, за да загубите корема си има своя трик, така да се каже. Е, по-скоро те са поредица от опции, с които разполагате, за да увеличите изгарянето на калории по време на скачане на въже. И как се прави? Какво трябва да се има предвид?

  • Въже: Избраното въже е особено важно. И трябва да е с правилната дължина, за да оптимизирате упражнението и да можете да правите правилните движения. И то е, че ако е много дълго или много кратко, ще трябва да форсирате позицията и няма да можете да вървите толкова бързо, колкото искате. За да изберете добре въжето, уверете се, че дължината не е по-висока от горната част на подмишниците ви, когато сте изправени.
  • СкочиСкачането също е особено важно, защото ако не скочите правилно, няма да изгорите толкова калории. Винаги трябва да скачате с леко раздалечени крака и с изправено тяло.
  • Надморска височина: Въпреки че при скачане винаги е удобно скокът да не е достатъчен само за преминаване на въжето, истината е, че не е полезно скокът да бъде прекалено висок, защото ще забави скоростта, освен че ще повреди коленете.
  • Ритъм: За да изгорите повече калории, прескачайки въже, трябва също да променяте темпото, като редувате между по-бавна скорост и по-бърза, защото по този начин ускорявате метаболизма си повече.
  • Стил- Вариацията на стила също е важна. Най-ефективният начин за изгаряне на повече калории при скачане на въже е да скочите първо с единия крак и след това с двата крака, само за да скочите обратно на противоположния крак и т.н.Също така скачането на въже по време на бягане е много ефективно.

Може да се интересувате и от тази друга статия на тема Какви са предимствата на скачането на въже.

Изгаряте ли повече калории, прескачайки въже или бягайки?

Когато става въпрос за това колко калории изгаряте скачащо въже, винаги има сравнения с други спортове, които не изискват устройство или инсталация, като бягане.

И истината е, че въжето бие бягане във връзка с това колко калории са изгорени скачащо въже. Като цяло се изчислява, че 10 минути прескачане е еквивалентно на бягане в продължение на 30 минути, като се има предвид, че трябва да направите два скока в секунда и да тренирате бягане с нормално темпо.

С тези обяснения за това колко калории са изгорени на скачане на въже, ние се надяваме на КАК ДА ви помогнем да научите повече за тази физическа активност и как можете да я засилите, така че да контролирате колко калории изгаряте скачането на въже и да организирате тренировката си. Винаги, преди да правите някакви упражнения, препоръчително е да се консултирате с експерт.


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Колко калории изгаряте скачащо въже, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.