Съвети за първия клас зумба


Ще правиш ли Zumba за първи път? Трябва да знаете, че това е много забавен тип фитнес клас, при който ще изгорите много калории и ще си прекарате чудесно! Това е едно от модерните занимания във фитнес зали и специализирани центрове и все повече мъже и жени се насърчават да го опитат. Вие ли сте от тях? Ако е така, каним ви да прочетете тази статия oneOWHOWTO, където ви даваме нещо добро съвети за първия клас по зумба което ще ви помогне да влезете във форма и да следвате всички движения лесно и просто. Разбира се: в началото е нормално да бъдете изгубени! Така че, не се отчайвайте: практикувайте редовно Zumba и малко по малко ще го разберете.

Индекс

  1. Първи клас по зумба: съвети за успех
  2. Направете Zumba лесна за отслабване - Съвети
  3. За какво е полезна зумба: 4 ползи от това упражнение

Първи клас по зумба: съвети за успех

Истината е, че ако искате да започнете да правите Zumba, всичко, което трябва да направите, е да се запишете за клас и да тръгнете! Това е танцова и хореографска дейност, която учителят извършва и която трябва да се опитате да следвате колкото е възможно повече.

Има обаче няколко съвета за първия клас на Zumba, които си струва да знаете, за да можете да се насладите на класа напълно и чувството, че сте малко подготвени.

Подходящи обувки за зумба

Изборът на добри обувки е от съществено значение за всякакъв вид спорт. И също бръмчи. Въпреки че е "танцов клас", истината е, че хореографиите имат много кардио и фитнес движения, които целят да накарат тялото ви да работи. Така че трябва да се отнасяте към този клас такъв, какъвто е: физическа тренировка. И следователно ще трябва да сте снабдени с правилни обувки, които поддържат и защитават добре крака ви.

Не е важно да танцувате добре

Въпреки че Zumba е танцов клас, истината е, че не е нужно да сте танцьор. Хореографиите, отбелязани в тези сесии, са фитнес и следователно те са прости стъпки, които всеки може лесно да научи. Освен това те са кратки танци, които могат да се следват и чиито стъпки се повтарят, така че изобщо не е трудно!

Приближете се до учителя по зумба

Друг от най-добрите съвети за първия клас на Zumba е, че се поставяте в първите редове на стаята. Важно е в началото да уловите всички стъпки и движения за да не те загубя. Помислете, че с времето ще разберете танците и освен това много от тях се повтарят. Затова ще свикнете с всяко движение и хореография. Но в началото е от съществено значение да сте близо до инструктора, за да следвате по-добре класа.

Носете удобни и гъвкави дрехи

Имайте предвид, че в хореографията на Zumba целта е да се движи тялото и по този начин да се активира изгарянето на калории. Затова трябва да сте снабдени с добри спортни обувки, но също така и с удобни и гъвкави дрехи ви позволява да правите движенията добре. В тази друга статия на oneHOWTO ви казваме как да се облечете, за да направите зумба със съвети, които ще ви помогнат да изберете най-добрите дрехи.

Танцувайте свободно, за да му се насладите пълноценно

Един от съветите, за да се насладите на класа Zumba, е да оставите неудобството извън стаята. Важно е да се оставите да се увлечете от музиката, тъй като те ще бъдат латино песни, които със сигурност ще знаете. Целта на Zumba е да отслабнете и да се забавлявате едновременно, така че не се стеснявайте! Освен това в най-добрите класове ще видите как учениците пеят, танцуват и се смеят по време на сесиите и това е ... това е целта!

Тихо: ще свикнете

Нормално е, много нормално е това в първия клас се чувствате изгубени. Не се притеснявайте изобщо: не сте тромави или аритмични, просто не сте свикнали да танцувате зумба. Но се успокойте, защото с течение на времето ще вземете стъпките и ритмите и малко по малко ще се чувствате по-комфортно и по-сигурно. Ето защо, един от най-добрите съвети за първия клас Zumba е да Не се предавай. Настоявайте, продължете и не се отказвайте, защото след няколко дни ще видите колко много се забавлявате.


Направете Zumba лесна за отслабване - Съвети

След като знаете някои съвети за първия клас по зумба, по-долу ще открием всичко, което можете да направите, ако целта ви е да отслабнете. Много хора се присъединяват към танците на Zumba, за да отслабнат и да постигнат по-здраво тяло. Ако и вие сте един от тях, ето няколко съвета, които ще ви помогнат отслабнете с зумба:

  • Допълнете упражнението си: за да отслабнете е важно да залагате на здравословни навици в начина на живот. Тоест, много е добре да тренирате, тъй като това ще ви помогне да увеличите калорийните разходи, но освен това е от съществено значение да контролирате диетата си и да залагате на здравословна и балансирана диета. В тази друга статия ви казваме как да се храните здравословно, без да правите диети, за да можете да регулирате диетата си по здравословен начин.
  • Опитайте се да следвате всички стъпки: за да отслабнете с зумба е важно да се опитате да завършите хореографиите изцяло. Нормално е, че отначало ви е трудно да следвате класа, но малко по малко ще наберете повече ритъм и ще го постигнете. Затова е от съществено значение да правите всички танци и хореография, така че изгарянето на калории да е по-високо.
  • Пия вода: по време на клас по зумба можете да загубите 500 калории и следователно е от съществено значение да замените загубените течности с пиене на вода. Винаги носете бутилка със себе си, за да се хидратирате по време на физически упражнения. Освен това водата произвежда a диуретичен ефект което ще ви помогне да елиминирате течностите и по този начин ще отслабнете.
  • Бъдете постоянни: за да отслабнете със Zumba е важно да сте последователни в практиката си. Ако ходите само веднъж седмично, няма да постигнете почти никакви резултати, но въпреки това, ако отидете 3 или 4 пъти седмично Да, ще видите как тялото ви тонизира и губи тези излишни килограми. Последователността е ключът към успеха. Освен това се препоръчва заниманията да продължават поне 30 минути, за да накараме тялото ни да изгори повече калории.

В случай, че искате да правите зумба у дома, трябва да имате предвид, че един от съветите за първия клас на зумба е, че вие ​​избирате уроци, адаптирани за начинаещи. Ще намерите много видове класове онлайн, но трябва да сте последователни и да не насилвате тялото си. Малко по малко ще постигнете резултати и ще се почувствате по-уверени с упражнението, така че не искайте да очаквате!

За какво е полезна зумба: 4 ползи от това упражнение

След като ви дадохме всички основни съвети за първия клас по Zumba, нека се спрем на Ползи от този вид физическа подготовка. Това е много пълно упражнение, което ще ви позволи да се грижите за тялото си и да подобрите мускулния си тонус. Тук обаче ви предлагаме списък, за да знаете за какво е полезна Zumba.

  1. Освободете напрежението и стреса: Zumba е перфектен вид упражнения за намаляване на ежедневния стрес. Причината е, че това е много забавен клас, където упражненията се смесват с латино танци и това ще ви помогне да освободите напрежението. Освен това, тъй като това е сърдечно-съдово упражнение, след занятието ще се почувствате пълни с благополучие благодарение на факта, че тялото ви ще отделя ендорфини по естествен път.
  2. Подобряване на координацията: в часовете ще трябва да научите различни танцови хореографии и следователно ще трябва да работите върху аспекти като паметта и координацията. Ето защо в началото може да изглежда малко трудно да се следва клас, но след като свикнете с него, ще си прекарате чудесно!
  3. Отслабнете: Както вече споменахме в предишния раздел, Zumba е перфектно упражнение за лесно отслабване, тъй като в един клас можете да загубите до 500 калории. И най-хубавото е, че ще го направите, без дори да го осъзнавате.
  4. Тонизиране на мускулите: в зумба хореографиите има движения и стъпки, които имат за цел да работят и укрепват мускулите. Поради тази причина е перфектно упражнение за добра работа на тялото и намаляване на натрупаните мазнини в специфични области като бедрата, краката, ръцете и т.н.


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Съвети за първия клас зумба, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.