Как да тренирам във фитнеса

Когато се запишем за фитнес Правим го с голяма добра воля, но в много случаи липсата на знания означава, че не постигаме целите си и че се оттегляме. И е нормално, че с толкова много машини Y. джаджи не знаем много добре как да разпределим времето, което можем да отделим за упражнения. За да постигнете целите си, в OneHowTo.com ние обясняваме как да тренирам във фитнеса.

Следвайте стъпки:

Поне трябва да отделим половин час всеки път, когато отидем в фитнес, но това е само отправна точка, така че трябва да се опитваме да работим тялото си по един час всеки ден.

Една от големите грешки, които обикновено допускаме, когато отиваме в фитнес е да се съсредоточи върху машини, които всъщност са устройства, които работят само с определена част от тялото ни.

Във всеки случай машините трябва да са нещо допълващо се и да не заемат голяма част от времето ни, най-много пет минути. Ако се интересувате, в тази статия ще ви обясним кои са най-добрите машини за изгаряне на калории.

Вместо това, какво трябва да бъде в основата на нашите обучение Те са комбинирани упражнения, тоест тези, които карат много мускули в тялото ни да работят и които обикновено имитират движения в ежедневието ни.

В този момент свободните тежести, тоест гири и щанги, са нашите големи съюзници. Трябва да бъдем внимателни, преди да се присъединим към фитнес, защото, макар да изглеждат много основни елементи, някои не разполагат с тях.

За начинаещи те са идеални дъмбелите тъй като те ще ни накарат да натрупаме мускулна база и при различните възможности за упражнения ни позволяват да работим с крака, ръце, гърди и корем.

Баровете вече са за напреднали потребители на фитнес и те ще ни улеснят да натрупаме сила.

Що се отнася до джаджи които ни позволяват да подобрим аеробния си капацитет, не бива да ги злоупотребяваме във фитнеса. По този начин на лентите или елипсовидите не трябва да сме повече от пет минути.

Ако ги използваме, както обикновено се прави, в продължение на двадесет минути или половин час, ще подобрим сърдечно-съдовия си капацитет, но, от друга страна, няма да работим върху силата и ще насърчим загубата на мускулна маса. В тази статия обясняваме как да подобрим мускулния тонус.

The хидратация е основно по време на нашите обучение във фитнеса. Следователно бутилка вода, която ще пием на кратки глътки, трябва да ни бъде спътник.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тренирам във фитнеса, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.