Как да спортуваме, без да отслабваме

Упражнявайте се, без да отслабвате Сравнително просто е, ако изберете подходящ вид физическа активност. В допълнение, дизайнът на диетата, съчетаващ протеини, въглехидрати и добри мазнини, също ще ви помогне да постигнете целите си. Във всеки случай, ако слабостта ви е нещо внезапно и се влошава, препоръчваме ви да се консултирате с Вашия лекар, тъй като това може да е симптом на заболяване. В OneHowTo ви предлагаме поредица съвети за как да спортувате, без да отслабвате.

Следвайте стъпки:

Придобивам упражнявайте, без да отслабвате От съществено значение е да разработите план за обучение, при който сесиите са много интензивни и с повторения на кратки серии. По този начин това, което ще постигнете, е, че мускулите ви се развиват повече и не изглеждат слаби въпреки спортуването.

Спазването на рутинно тегло е много подходящо за упражнявайте, без да отслабвате и мускулно тяло. Тези бар инструменти са много полезни за укрепване на ръцете ви, без да отслабвате. Освен това можете да правите упражнения с гири, за да работите с раменете, гърба и гърдите. Посетете това видео, за да знаете как да изградите краката си с гири.

Като цяло, всяка силова дейност, която правите, ще ви помогне упражнявайте, без да отслабвате. Ето няколко опции за избор:

• Лицеви опори. Проверете в тази връзка всички видове лицеви опори, които можете да направите.
• Клекове Те са много подходящи за избягване на отслабване с клекове с тежести.
• Въже за скачане.
• Доминиран.

The сложни упражнения Подходящо е да не губят тегло чрез упражнения, тъй като ефектът, който имат върху тялото, е, че те спомагат за стимулиране на генерирането на тестостерон и растежен хормон. Комплексните упражнения са тези, при които се работят много мускулни групи едновременно. В допълнение към вече споменатите клекове и брадички, можете да изберете да работите на лежанка.

Правило за постигане упражнявайте, без да отслабвате е, че при всички движения, които правите, довеждате мускулите до максималното им свиване. По този начин ще оптимизирате работата, за да увеличите мускулната си маса и да не отслабнете, когато спортувате.

The диета това е основно допълнение. Добър дизайн е комбинирането на протеини с въглехидрати и добри мазнини.Увеличете обичайния си прием на калории, тъй като чрез увеличаване на физическата активност ще трябва да дадете на тялото си повече гориво, за да функционира. В противен случай непременно ще отслабнете.

Препоръчваме ви да прочетете тази друга статия, в която ви предлагаме поредица от насоки, за да можете да натрупате мускулен обем, като действате както на вида диета, която спазвате, така и на подхода към упражненията.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да спортуваме, без да отслабваме, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.