Трикове за повдигане на седалището
Показването на перфектни, здрави и стегнати задни части е нещо, което без съмнение придава много специална привлекателност на всяка фигура, тъй като това е част от тялото, която не остава незабелязана, особено когато носите бански костюм или бикини. The задните части като всяка друга мускулатура трябва да се работи и се нуждаят от здравословни навици, за да станат повече силен и тонизиран. Ако търсите ефективни решения, които да ви помогнат да подобрите външния вид на дупето си, не пропускайте тази статия от OneHowTo. най-добрите трикове за повдигане на задните части.
Следвайте стъпки:
The хранене е от ключово значение да спрете да демонстрирате отпуснато дупе и да постигнете повдигане на седалището подобряване на външния вид на вашата фигура. По-голямо количество мазнини се натрупват в тази област, така че трябва да елиминирате наситените мазнини и рафинираните продукти от вашата диета, които ще осигурят калории, ще се превърнат в мазнини и ще доведат до грозен целулит. Поради това е препоръчително да спазвате здравословна диета, включваща плодове, зеленчуци, риба, постно месо, пилешко месо, пълнозърнести храни и пиене на много вода през целия ден.
Няма съмнение, че най-добрите трик за повдигане на дупето е да се направи редовни физически упражнения и най-вече тренировка, която осигурява тонизиране на тази област на тялото. Едни от най-ефективните упражнения, които можете дори да практикувате у дома, са клековететъй като втвърдяват седалището, бедрата и оформят бедрата. Ако можете да ги правите и с ръчни тежести, ще получите по-добри резултати.
По същия начин, крачки е друго чудесно упражнение за стягане на дупето. Просто трябва да поставите единия крак по-напред от другия и по-нисък, като сгънете коленете си, точно както правите при клекове. Върнете се малко по малко нагоре и направете упражнението отново.
Поставете се в позицията, показана на изображението върху постелка и тръгнете повдигане на крака, първо огъване на коляното, а след това с напълно изпънат крак, също е отлично упражнение за повдигане на седалището. С течение на времето можете да поставите гира точно в задната гънка на коляното и да я повдигнете, тя ще ви помогне закрепете дупето Твърде много по-бързо.
Упражнението наречено "Мостът" Това е идеална алтернатива за втвърдяване на седалището и укрепване на похитителите. Легнете по гръб на постелка, със свити крака и пети на пода. Повдигнете бедрата си, като повдигнете торса си, докато се опирате на предмишниците си, и когато сте вдигнати, силно стиснете глутеусите, за да засилите ефекта.
В допълнение към тези упражнения, посочени за тонизиране на дупето по локализиран начин, още едно страхотно трик за повдигане на дупето паднал извършва някои от следните дейности:
- Пределни класове
- Бързият поход
- Катерене по стълби
- Бягане
- Практикувайте кикбокс
- Контрактирайте седалищните мускули, когато седите
Комбинирайте изпълнението на всички тези упражнения и дейности с прилагане на добър стягащ крем с антицелулитен ефектВъпреки че не предлагат чудотворни резултати, те са добри съюзници за стягане на кожните тъкани в тази област, като я стягат и правят много по-еластична и красива. Нанесете го, като леко масажирате с кръгови движения веднага след като излезете от душа. Ще започнете да забелязвате разликата!
Ако и вие искате да опитате някои домашни средства да помогна повдигане на седалището, съветваме ви да подготвите a ябълкова маска или директно масажирайте дупето с лилав гроздов крем смачкан. И двете лечения са идеални за борба с отпуснатата кожа и за да изглежда много по-гладка и гладка.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Трикове за повдигане на седалището, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.