Как да тънък широки рамене
Всички ние придаваме значение на физиката, не само за естетически проблем, но и защото поддържането на добро физическо състояние то също е синоним на добро здраве. Има обаче много области от тялото ни, които генерират комплекси, като например раменете, област, в която мазнините са склонни да се натрупват, генерирайки усещането за по-голяма просторност, което кара много жени да не се чувстват комфортно с този аспект. Ако искате да знаете как да тънки широки раменеМоля, обърнете внимание на следния елемент HOWTO. След това обясняваме най-добрите съвети за получаване на малки рамене. Да вземат под внимание! Индекс Широките рамене при жените може да са по-чести, отколкото си мислите. Има много хора, които имат тип силует, наречен обърнат триъгълник или v форма, характеристика, която се отнася до наличието на широк връх и тънко дъно. Въпреки това, отминаването на годините или лошите навици, като яденето на лоша диета или не практикуването на умерени спортове, генерират съществени промени в тялото ни. В този случай мазнините могат да се натрупват в горната част на торса, засягайки ръцете, гърба и раменете и придавайки на тази област по-голяма широчина. Но какви са основните причини с което мъжете се уголемяват при жените? Най-известните са: Как да имаме малки рамене? Ако имате широки рамене, вероятно сте се чудили как да ги намалите неведнъж. Преди да изпълните какъвто и да е вид изпълнение, препоръчваме посетете Вашия лекар на доверие да оцени вашето физическо състояние и да види кои решения са най-подходящи за вас, във всеки отделен случай. Като се вземат предвид основните причини за разширяване на рамото, било то генетика, наддаване на мускули или наддаване на тегло, винаги трябва да избирате анализирайте навиците си преди това и ги модифицирайте, ако някой от тях може да има обратен ефект за постигане на вашата цел. Имаме предвид модифицирането на два основни стълба: диета и физически упражнения. Що се отнася до диетата, за да постигнете по-малки рамене, трябва да носите а диета с високо съдържание на фибри и протеини, стига да го комбинирате с добри тренировки. За да намалите натрупването на мазнини в раменете, вашата диета трябва да се основава на мляко, яйца, постно месо, плодове и зеленчуци. От друга страна, трябва да избягвате преработени храни, рафинирани захари и мазнини. По отношение на физическите упражнения препоръчваме да правите сърдечно-съдови упражнения, тъй като кардиото е най-бързата и ефективна работа, когато става въпрос за изгаряне на калории и отслабване. В случай на широки рамене, стига това да не е заради костната ви структура, а поради локализираното натрупване на мазнини, тези упражнения са идеалното решение за премахването му. И накрая, можете да използвате специализирани продукти, които ви помагат да намалите размера на раменете си, като тези, предлагани от SIZEN. Опитайте Ръкав за ръка Той обхваща ръката и рамото в 6 секции и е идеален за възстановяване след тренировка, фокусирана върху раменете и извършване на спортна и естетична пресотерапия, с която ефектите ще бъдат забележими от първия ден. От друга страна, SIZEN има РАЗМЕР 6+ пакет с подобрена версия на 6-те компресионни камери и 4 програми за масаж, които ще ви помогнат да прекроите многобройни области на тялото си, като раменете, и да се възстановите след добра тренировка. Пакетът SIZEN 6+ е идеален за елитни спортисти и центрове за красота, тъй като е професионална машина подходящ за много лечения: лимфен дренаж, спорт и възстановяване на наранявания, масажи и, разбира се, за загуба на мазнини. С добра диета, спорт и специфични упражнения и използването на SIZEN машини, ще постигнете малки рамене за по-малко време. Както посочихме, априори, най-добрите упражнения за отслабване са сърдечно-съдовите, тоест тези, които изискват използването на големи мускули по ритмичен и повтарящ се начин, увеличавайки дишането и сърдечната честота. Идеалните упражнения за отслабване и тънки широки рамене са бягай, плувай, ходи, карай или друго кардио упражнение, което можете да правите у дома. Други видове упражнения, които работят за намаляване на широките рамене, са тежестите. За разлика от кардиото, този тип фокусирани упражнения изискват повече качество, отколкото количество, тъй като извършването на лоша техника може да ви нарани. Упражненията за тежести на раменете ще ви помогнат да тонизирате бицепса и трицепса с 10-минутни сесии, които трябва да правите само два пъти седмично. За да изпълните тези упражнения, ще трябва да вземете тежест, с която лесно да се справите, да протегнете ръце напред и ритмично да ги движите нагоре и надолу, без да огъвате лактите си. Ако нямате тежести, можете да изпълнявате подобни упражнения, като използвате собственото си тегло, като използвате лицеви опори. В тази друга статия ви показваме добра рутинна тренировка с тежести. Комбинацията от упражнения за кардио и точкова работа с тежести ще бъде печелившият тандем за тънки широки рамене. Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тънък широки рамене, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.
Защо раменете са разширени при жените?
Как да намалите широките рамене
Как да сваляте широки рамене с диета
Как да отслабите раменете си с упражнения
Как да се отървете от широките рамене бързо и лесно
Упражнения за отслабване ръце, гръб и рамене
