Ползи от кардио тонуса


В общество, по-заседнало от всякога, за щастие се появяват все повече упражнения и техники, които помагат да поддържаме тялото си в оптимално състояние. Когато изглеждаше, че единственият начин, по който трябва да спортуваме, е да избягаме или да се заключим в машинното помещение на фитнес залата, упражнения като кардио бокс, помпа за тяло, зумба или кардио тонус изглеждат активни и подобряват нашето състояние физическо.

В следващата статия ще говорим за последната, обяснявайки от какво се състои и кои са кардио ползи тонус за нашето тяло и за нашето здраве.

Индекс

  1. Кардио тон: определение
  2. Идеален за отслабване
  3. Тонизиране на мускулите
  4. Други облаги

Кардио тон: определение

Терминът кардио тонус идва от обединение на сърдечно-съдови упражнения и тонизиращи упражнения. Кардио тонусът по същество е вид тренировка, която смесва тези две упражнения, постигайки предимствата и на двете: с аеробни упражнения ще постигнем подобрение в дихателните си способности и сърдечно-съдовото здраве, с тонизиращи упражнения подобряване както на мускулния тонус, така и на мускулния тонус. подвижност на ставите.

Обикновено тази практика се извършва в групови класове, с музика, за да настроите ритъма. В тях се правят прости движения с всякакви елементи като дискове, гири, ластици и пръти. Хубавото на кардио тонуса е, че в зависимост от физическото състояние на човека натоварването се адаптира, така че новаците и хората с добро физическо състояние могат да тренират едновременно.

По-долу ще обясним всички предимства, които можете да получите от практиката на кардио тонуса.


Идеален за отслабване

Ако вземем предвид, че в клас по кардио тонус с продължителност 50 минути можем да загубим между 500 и 800 калории Ще стигнем до извода, че това обучение е перфектно, когато става въпрос за отслабване и отслабване. Ако добавим и факта, че упражняваме мускулите си и ги тонизираме, ние не само изгаряме мазнини, но ги заместваме с мускули, които ще ускори метаболизма ни и ще ни помогне да изгорим още повече мазнини.

Кардио тонусът обикновено включва пикове с висока интензивност, който във фитнес света е известен като HIIT. Това означава, че целият клас не се прави в един и същ ритъм, а че върховете на интензивността се редуват с кратки почивки, като последователно увеличават и намаляват натоварването. С това е възможно да ускорите метаболизма до максимум, като накарате тялото ни да изгори много повече мазнини, не само през времето, което продължава упражнението, но и в часовете след това.

Освен това фактът, че целият клас на кардио тонове се провежда придружен от музика, прави тренировката много по-забавна; Музикалният звук ви помага да запазите ритъма, но от своя страна прави физическото натоварване по-малко тежко, помагайки ни да дадем най-доброто от себе си.


Тонизиране на мускулите

Кардио тонусът е много пълно упражнение, при което упражняват се всички мускулни групи на тялото по различни начини. За всички движения, които се извършват, както и специфичните комбинации от групи, се постига пълно тонизиране на тялото. Но се постига не само тонизиране, но подобрението във физическото състояние е тотално. The мускулна сила, гъвкавост и издръжливост са други аспекти, които се подобряват с кардио тонизиращи упражнения.

Хубавото е, че като може да регулира натоварването, той може да бъде адаптиран към личните цели на всеки един. Например, ако искаме да увеличим мускулите, можем да използваме повече натоварване и повече повторения, можем също да изберем да дефинираме мускулите или просто да спечелим координация, гъвкавост и мускулна съпротива.


Други облаги

В допълнение към основните предимства на кардиобокса, които току-що споменахме, този тип тренировки имат и много други предимства за тялото ни, както физически, така и психически. Някои от тях са следните:

  • Увеличава способността на тялото ни да окисляват глюкозата и мазнините.
  • Определете нашата фигура.
  • Коригира проблеми с гърба като отклонения на гръбначния стълб и подобрява стойката на тялото ни.
  • Освободете стреса и облекчава нивата на тревожност.
  • Има физически подобрения в други аспекти на нашето състояние като гъвкавост, сила или издръжливост.
  • Поддържа или увеличава Костната плътност.
  • Увеличи самочувствие.
  • Намалява нивата на агресивност, гняв и депресия.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Ползи от кардио тонуса, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.