Как да тренирам, ако нямам време

Упражнявайте се, ако нямате време Това е проблем, който можете да разрешите с малко креативност и малко усилия. Отнемането на време от гледането на телевизия, настройването на будилника половин час по-рано или отделянето на колата или обществения транспорт за ежедневни пътувания са само някои идеи. В OneHowTo ви предлагаме отговор на въпроса за как да тренирам, ако нямам време.

Следвайте стъпки:

Форма на упражнявайте се, ако нямате време е да се възползвате от пътуванията, които обикновено правите с градския транспорт или с кола, за да спортувате. Така че, ако имате възможност, карайте колелото си до работа или до учебния си център. Освен че ще спечелите здраве, ще спестите и от бензин или транспортни бонуси.

В случай, че пътуването, което трябва да извършите, е твърде дълго, за да го направите с велосипед, изберете да извършите само част от него на две колела. Например, ако пътувате с кола, вземете велосипеда си със себе си и паркирайте превозното средство на няколко километра, преди да пристигнете на работния си или учебен център, за да извършите останалата част от пътя с велосипеда.

Ако не сте много привърженик на това транспортно средство, можете да промените алтернативата на ходене с велосипед на ходене. Разходката е много здравословна дейност, която ще подобри сърдечно-съдовите и кардиореспираторните възможности, наред с много други предимства.

Избягвайте да се качвате с асансьора, за да се приберете вкъщи, на работа или на учене и на обществени места като търговски центрове; и използването на стълби вместо това е друг добър вариант за упражнявайте се, ако нямате време. Мускулите на седалището и краката ще бъдат значително укрепени и освен това значително ще укрепите костите и ще подобрите кръвообращението.

Предлагаме, от друга страна, да вземете постелка със себе си, за да работите и по време на почивките да се възползвате максимално от кафето си, за да посветите 5 минути на леки упражнения, като напр. разтягане. Можете да удължите постелката си на някое място като банята или пространство, което сте предназначили за отдих.

Друг вариант за упражнявайте се, ако нямате време жертва времето, което прекарвате в гледане на телевизия преди лягане, за да излезете поне половин час да бягам. Възможно е първите няколко дни да имате проблеми със заспиването, защото тялото ви няма да е свикнало с тази нощна дейност, но след седмица упражнения по това време проблемите ще изчезнат. Алтернатива е да настроите будилника половин час по-рано сутринта, за да можете да избягате или да направите маса за упражнения вкъщи, без да губите време.

Във всеки случай времето, което посвещавате на упражненията, никога не губи време, тъй като каквато и дейност да изберете, ще спечелите здраве.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тренирам, ако нямам време, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.