Как да се разтегнете

The разтягане Това е един от фитнес условията, които са включени в категорията на релаксиращи дейности. Основната му цел е да накара човека, който го практикува, да подобри еластичността на мускулите си, така че се състои от изпълнение на поредица от упражнения от разтягане и разтягане.

The разтягане също така е замислена като предходна стъпка към практикуването на даден спорт. Работата, с която е свършена мускули го прави идеален за предотвратяване на спортни наранявания, както и за прекратяване на проблемите, произтичащи от заседналия живот. За да можете да се насладите на тези предимства, в OneHowTo.com ние обясняваме как да се направи разтягане.

Следвайте стъпки:

Въпреки че има много фитнес зали, които го предлагат и практикуването му в група има положителни ефекти с цел подобряване на нашата социализация, разтягане Може да се направи идеално у дома, следвайки таблица от упражнения в зависимост от частта от тялото, която искаме да работим.

Кога разтягаме мускул на нашето тяло, ние трябва да вложим всичките си сетива в него и да се концентрираме върху това, което правим.

В съответствие с предходната точка трябва да отделим време на всяко от движенията. По този начин, при направете разтягане, когато достигнем върха на разтягане на мускул, трябва да задържим позицията между 10 и 20 секунди.

Ние трябва да контролираме дишането си по всяко време, което трябва да бъде ритмично и бавно. Ако усетим, че когато правим a разтягане, дишането ни се ускорява или не контролираме ритъма му, трябва да дишаме дълбоко и да започнем упражнението отново.

въпреки че разтягане може да се практикува самостоятелно, някои от разтягане Можем да ги направим с помощта на друг човек, който ще бъде този, който упражнява силата да носи мускул в най-пълната си степен.

В тази връзка ще намерите упражнения за разтегнете мускулите си на различни части на тялото и това, практикувано по начина, посочен в тази статия, ще ви помогне направете разтягане.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се разтегнете, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.