Как да се занимавам със спорт, ако никога не съм се занимавал

Най-важното нещо, за да водиш здравословен живот, е да имаш здравословно хранене и упражнения. Физическата активност е много важна за правилното функциониране на тялото ви. Тялото следва цикъл, при който ядем храна, трансформираме я в енергия и изхвърляме останалото. Така че поддържането на здравословен живот означава да позволите на тялото ви да функционира, както е необходимо.

Ако сте заседнал човек и се чудите "как да спортувам, ако никога не съм се занимавал„Тук ще намерите най-добрите съвети за създаване на навик да спортувате и да гарантирате, че никога повече няма да изоставите този здравословен навик. Продължавайте да четете тази статия oneHOWTO, за да разберете как да станете спортист, ако никога не сте били.

Следвайте стъпки:

Първото нещо, което трябва да направите, за да се подготвите психически за спорт, е направете си рутина. Много хора смятат, че спортуването се състои в обличане на анцуг и самоубийство във фитнеса, но истината е, че ако никога не сте се занимавали със спорт (или от дълго време) последното нещо, което трябва да направите, е да започнете внезапно. Така че не забравяйте да слушате тялото си и правете почивки 2 или 3 минути всеки път, когато имате нужда, и винаги имайте малко течност под ръка.

Ако внезапно принудите тялото си да се пренапряга, ще станете много уморени и ще рискувате да се нараните. Ако го направите, шансовете са, че след първата си сесия ще се приберете с толкова много скованост, че този първи ден ще стане последният ви. В спорта, както и в повечето неща, ще получите по-добри резултати, ако правите малко, като оставате постоянни, отколкото ако правите много веднъж годишно.

Подгответе спортната си рутина, като си поставяте цели, които можете да постигнете. Следвайте тези три стъпки:

• Изберете спорт, който ви харесва и виждате себе си способни да правите
• Изберете времето, което ще отделите и се придържайте към него. (Тук е важно да бъдете честни със себе си)
• Постави си цел с които можете да се срещнете: Например, ако ще бягате по 20 минути 3 дни в седмицата, първата цел може да е да не се покачвате от момента, в който сте направили първия ден.

Най-важното при започване на спорт е да бъдете реалисти. По-добре да тренирате за 30 минути във фитнеса и да се придържате към него, отколкото да предлагате да ходите два часа и никога да не го правите.

В тази статия ви казваме как да правите упражнения.

Изберете добре дрехите и аксесоарите си за спорт. Може да изглежда повърхностно, но истината е, че има само два начина да останете последователни в спортната си рутина: поради задължение или от удоволствие. И обикновено трае по-дълго, ако го правите за забавление.

Изберете от долната част на гардероба си някакви красиви чорапогащници и тениска и изхвърлете всички онези пропагандни тениски, които сте запазили за случая, но не ви се носи. Образът, който ви дава огледалото, е важен, когато става въпрос да ви мотивира да спортувате веднъж завинаги. Ако трябва да си купите спортно облекло, вижте, че е така лек, дишащ и изработен от естествени влакна, така че тялото ви да диша и между другото да избягва прекомерна миризма на пот.

Когато се видите в спортния си вид и повярвате, ще имате половината от свършената работа. Защото първото нещо, което трябва да направите започнете да спортувате, ако никога не сте се занимавали е да повярваш, че и ти можеш да бъдеш спортен човек ... Въпреки че доскоро най-голямото ти упражнение беше да използваш дистанционното управление. Ако се обличате в спорт и харесвате себе си, ще излезете по различен начин.

Нека времето, което отделяте за спорт, бъде вашият момент на изключване на деня. Или намерете своя собствена мотивационна фраза. Ако нямате навика да спортувате и изведнъж сте започнали да влизате във форма, това ще бъде по някаква причина. Запишете го някъде видимо и го запомнете всеки път, когато се изкушите да останете вкъщи, вместо да се занимавате с ежедневието си.

Тялото е организъм, в който всяка негова част е свързана. Следователно изпращането на положителни послания до главата ви ще има основен ефект, като ви помага да постигнете целта си да превърнете спорта в част от ежедневието си.

В тази друга статия от HOWTO ви даваме няколко съвета, които ще ви помогнат бъдете мотивирани да упражнявате.

Друго нещо, което също ще трябва да се промени, когато започнете да спортувате, са диетите. Както казахме в началото на тази статия за HOWTO, яжте здравословно и бъдете физически активни това е нещо, което всеки трябва да направи, за да води здравословен живот. Трябва да се грижите за тялото и ако ще започнете да увеличавате физическата си активност, ще трябва да компенсирате това енергийно изгаряне, когато приготвяте храната си.

Консумирайте повече вода или течности като цяло (след като спортувате, те препоръчват да приемате енергийни напитки) и яжте храни, богати на въглехидрати, които ще ви дадат енергия да издържите да спортувате добре.

Ако имате някакви съмнения относно това, разгледайте нашата статия за най-добрите храни за ядене преди и след спортуване.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се занимавам със спорт, ако никога не съм се занимавал, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.

Съвети

• Изберете спорт, който харесвате и ви се иска да се занимавате, така че да ви е по-лесно да останете твърди в целта си.
• Свикнете да пиете повече вода, за да поддържате тялото си хидратирано след физическо натоварване.
• Не се обезсърчавайте, ако в началото не сте в добра форма, както искате. Цялото ви тяло е като голям мускул, който трябва да бъде трениран.
• Разтегнете се преди и след спортната си рутина.