Как да изгаряте повече калории в движение

The бягане е спортна практика, с която можем да постигнем изгаряйте повече калории и намалете телесните мазнини. В допълнение към балансираното хранене, физическите упражнения са от съществено значение, за да бъдем във форма и да определим фигурата си. Трябва да сме наясно, че има упражнения, които позволяват по-висок разход на калории от другите и начинът на практикуването му също влияе върху това. Ето защо, в тази статия на OneHowTo, фокусирайки се върху бягането, ще ви кажем как да изгаряте повече калории в движение.

Следвайте стъпки:

За изгаряйте повече калории в движение Това е фундаментално варират интензивността на тренировките, но трябва да го правите постепенно. Опитайте се да редувате по-кратки и по-бързи маршрути с по-бавни и по-дълги. Вижте нашата статия Как да подобрим издръжливостта при бягане за най-добри резултати.

The промени в ритъма те са отлични за изгаряне на мазнини и добър вариант може да бъде да опитате сесия от fartlek (различни скорости) веднъж седмично. Отличен е за подобряване на аеробния капацитет и привикване на тялото и краката към тренировка.

Знаеше ли бягайте през ден Увеличава ли разхода на калории? Чрез редуване на тренировки, тялото ни има време за почивка, в което може да се възстанови от изразходваната енергия и именно тогава промените в тялото се извършват ефективно.

Когато целта ни е изгаряне на мазнини бягане, ще трябва да увеличим продължителността на упражнението, след като тялото е свикнало с тренировката. Планирайте по-дълга сесия поне веднъж седмично. 45-минутни сесии, съчетаващи непрекъснат джогинг с ускорения от 20 или 25 секунди, са ефективни за по-бързо изгаряне на калории.

Смесете вашите текущи сесии с Още един спорт че харесвате те също ще постигне увеличаване на калорийните разходи на вашето тяло. Затова не се ограничавайте и пробвайте различни дисциплини като колоездене, плуване, футбол и т.н.

Друга техника, която работи добре Изгаряйте калории а намаляването на мазнините, особено в краката, се изпълнява по склонове.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да изгаряте повече калории в движение, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.