Как да крачим по време на бягане

За да бягам оптимално трябва да се вземат предвид много фактори, като стъпване, стойка или дишане. Друг релевантен аспект е крачка какво правим, особено като решаваме дали да изберем кратките или, напротив, да удължим стъпките, доколкото можем. Въпреки че можем да мислим, че колкото по-дълъг е крачката, толкова по-ефективни ще бъдем при бягане, не е задължително да е така. В OneHowTo.com подробно разглеждаме някои съображения относно как да крачиш, когато тичаш.

Следвайте стъпки:

Въпреки че първоначално логиката може да показва обратното, направете Най-дългата крачка в джогинг Това не означава, че ще тичаме по-бързо; всичко това означава, че трябва да предприемем по-малко стъпки, за да изминем определено разстояние.

За начинаещи или тези, които не са в много добра форма, най-добре е да го направите кратък крак при стартиране на бягане, Тъй като удължаването ще изисква много сила в краката ни.

Така че, ако направим a крачка малки можем да бягаме по-удобно и пъргаво. Разбира се, ако искаме да вървим бързо, ще трябва да направим много стъпки. Положителната страна е, че ще подобрим аеробния си капацитет.

С дълга крачкаОт друга страна, ако имаме силни крака, които ни позволяват да се справим, ще бягаме по-бързо, но въздействието, което краката ни ще страдат, също ще расте. Резултатът е, че ще има по-голям риск от претоварване на мускулите и дори нараняване.

Във всеки случай, ако се интересувате от това дълги крачкиОпитайте се да ги направите възможно най-бързо, така че контактът със земята да е възможно най-малък и по този начин въздействието да бъде малко намалено.

Интересувате ли се от тази тема? В тази статия на OneHowTo обясняваме как да увеличите крачката си в бягане

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да крачим по време на бягане, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.