Как да маркираме тазобедрените флексори

Маркирайте тазобедрените флексори ще ви позволи да покажете перфектен корем това лято. Както при мъжете, така и при жените, определението за тези мускули, които образуват „v“ в долната част на корема, е много привлекателно и са идеално допълнение към добре дефинираните коремни мускули. Също така, всяко упражнение, което правите, ще ви помогне да подобрите цялостната си физическа форма и да задържите теглото си. В OneHowTo.com обясняваме как да маркираме тазобедрените флексори.

Следвайте стъпки:

Кляканията са подходящо упражнение, наред с други неща, за маркирайте флексорите на тазобедрената става. Въведете тази връзка, където ще намерите статии с различни видове клекове.

В това друго упражнение да маркирайте флексорите на тазобедрената става ще ви трябва тежест, която ще трябва да хванете в подножието. Седнете на висок стол или пейка и здраво завържете тежестта си върху десния крак. Упражнението се състои в извършване на повдигане на този крак, в който имате съпротивата. Направете 2 серии от 20 повторения с всеки долен крайник.

С това друго упражнение, което трябва да правите с повдигнати крака, можете също маркирайте флексорите на тазобедрената става. Поставете се на постелка на пода или на пейка. Изпънете се по гръб и повдигнете краката, така че да са под ъгъл от 90 градуса спрямо торса ви. Движението се състои в леко хвърляне на краката напред-назад. За да работи по същество бедрата, както казваме, това движение трябва да бъде кратко. Направете 2 серии по 3 минути.

Това друго упражнение за маркирайте флексорите на тазобедрената става изисква от вас да сте в добра форма. Препоръчително е да загрявате, преди да започнете да го правите, защото е взискателно от физическа гледна точка. Изправете се, приклекнете, докато дланите ви са легнали на пода и дръжте краката си докосващи земята. Движението ще се извършва с крака, които ще трябва да се движат напред и назад последователно, сякаш вървите, но не се движите напред, и то с бързо темпо.

Това също ще ви позволи маркирайте флексорите на тазобедрената става Това упражнение, което ще трябва да направите, легнало по гръб на постелка. Упражнението се състои в бавно повдигане на десния крак, докато образува ъгъл от 90 градуса със земята. Задържайки крака нагоре, трябва да повдигнете левия по същия начин. Когато достигне позицията, спуснете десния крак, също с бавно движение, след това левия. Направете 20 повторения на цялата последователност.

Балансираната диета, при която мазнините не са в изобилие, е съюзник, който трябва да ви помогне да маркирате мускулите си като цяло. Препоръчваме ви да прочетете тази статия, ако искате да увеличите размера на бедрата.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да маркираме тазобедрените флексори, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.