Кои са най-добрите упражнения за отслабване на краката

Да знам кои са най-добрите упражнения за отслабване на краката Тя ще ви позволи да придадете по-стилизиран вид на вашата фигура. За щастие в долните крайници обикновено не се натрупват излишните мазнини, нито при мъжете, нито при жените, така че резултатът от постоянните упражнения ще бъде забележим след няколко седмици работа. За да ви помогнем в целта ви, обясняваме OneHowTo.com кои са най-добрите упражнения за отслабване на краката.

Следвайте стъпки:

Преди да продължите да обяснявате кои са най-добрите упражнения за отслабване на краката, Трябва да се обясни, че понякога долните крайници имат подут вид, който се дължи на задържане на течности. Можем да се преборим с диета с ниско съдържание на сол, с локализирани масажи и с обща физическа активност, която помага за подобряване на кръвообращението. В тази статия обясняваме как да подобрим кръвообращението.

Работата върху велоергометъра е една от най-добрите упражнения за отслабване на краката. Ако нямате тази машина или имате възможност да отидете на фитнес, можете да легнете на постелка, да вдигнете краката си и да ги движите, сякаш сте на велосипед. Дори тази последна форма е по-ефективна в случай, че страдате от проблеми с кръвообращението, тъй като позицията благоприятства обратната циркулация на кръвта. Работете около 20 минути.

Тази секунда упражнение за отслабване на краката Можете да го направите на постелка, върху която трябва да лежите с лице надолу. Работата се състои в бавно повдигане на двата крака едновременно, без да се огъват коленете, до достигане на възможно най-високата точка. В този момент ще трябва да отпуснете краката си на земята, като също се спускате бавно. Направете 2 серии по 15 повторения всеки.

Възползвайки се от лятото и по-голям контакт с водата, можете да тичате във водата, както в морето, така и в басейна. Това е един от най-добрите упражнения за отслабване на краката Тъй като за напредване ще се борите срещу силата, упражнявана от водната среда, която ще действа като съпротива. Студената вода ще помогне за намаляване на чувството на умора, за да можете да тренирате по-дълго. Можете да бягате под вода в 2 серии по 10 минути.

Това друго е едно от най-добрите упражнения за отслабване на краката тъй като те ще трябва да поддържат цялото тегло на тялото ви. Застанете със събрани крака и ръце на кръста. Вземете десния крак напред с дълга крачка и сгънете коляното си така, че да е под ъгъл от 90 градуса. След това се върнете в изходна позиция и повторете движението с левия крак. Направете 15 повторения на всеки крак.

Кляканията са много пълно упражнение, което също ще ви помогне отслабнете краката си и по-специално областта на бедрата. Това е една от частите, които ще ви струват най-много за понижаване на долните крайници, но не бива да го обсебвате, тъй като нашата собствена анатомия е тази, която определя обема му в по-голяма степен. Правейки клякам ежедневно, можете да ги накарате да изглеждат здрави.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Кои са най-добрите упражнения за отслабване на краката, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.