Какви са условните физически възможности


В света на физическата подготовка има поредица от основни качества, които определят физическото състояние на спортиста. Тези качества могат да бъдат разделени на две големи групи: условни физически способности, които се отнасят до сила, скорост, гъвкавост и издръжливост и способности за координация, група, свързана с ориентация, баланс, пъргавина и т.н.

В тази статия oneHOWTO ще се съсредоточим върху първата група, така че ще обясним по-долу какви са условните физически възможности и защо е от съществено значение да се работи добре всеки един от тях.

Индекс

  1. Какви са условните физически способности
  2. Какви са условните физически възможности
  3. Скорост
  4. Сила
  5. Издръжливост
  6. Гъвкавост

Какви са условните физически способности

Условните физически възможности са тези функционални качества на човека, които се изпълняват чрез физическа активност. Има четири: скорост, сила, издръжливост и гъвкавост. Преди да продължим, трябва да изясним разлика между условния и координационния капацитет.

The координационни способности (баланс, ритъм, реакция, ориентация и т.н.) се носят от раждането, така че разбираме, че гените играят важна роля в тяхното предаване. Това означава, че не се получават координационни способности, но можем само да ги подобрим.

The условни възможностиОт друга страна, те се извършват автономно, тоест можем да ги получим или не в зависимост от обучението, което правим.


Какви са условните физически възможности

Сега, когато видяхме разликата между условни и координационни възможности, дойде време да се съсредоточим върху физическите възможности, които ще обсъдим днес.

Както вече видяхме, има четири условни физически възможности: скорост, сила, издръжливост и гъвкавост. Всяка от тези дейности е свързана с физическо представяне и обучение на всеки човек, така че разбираме, че тези способности са функционални и енергийни качества, които се развиват благодарение на действие, което извършваме доброволно и съзнателно.

След това от UNCOMO ви предлагаме цялата информация, която трябва да имате за подробно обяснение на условните физически възможности.

Скорост

Скоростта се отнася до движението, което се извършва за възможно най-кратко време. Това качество до голяма степен определя спортните постижения на индивида и изисква a високо ниво на развитие и подготовка. Когато говорим за този условен физически капацитет, трябва да вземем предвид три вида качества:

  • Скорост на превода: е този, който се отнася до способността на човек да се движи от една точка в друга в пространството за възможно най-кратко време.
  • Скорост на реакцията: е способността на индивида да реагира на даден стимул за възможно най-кратко време. Пример: човекът прави бяг и след като чуе сигнала, той се огъва и продължава да тича.
  • Съпротивление на скоростта: това качество отговаря на всички онези двигателни действия, които обектът извършва дълго време с висока скорост.

Ако искате да подобрите това качество, от UNCOMO ви предлагаме да посетите тази друга статия за Упражнения, за да наберете скорост.


Сила

Силата е способността да се движи тялото чрез напрежение на мускулите и чрез тях да се преодолее или да се противодейства на определена външна съпротива. Това качество може периодично да се тренира за развитието и подготовката на нашите мускули за всякакви физически упражнения. Човешкото същество може да упражнява три вида сила във вашата физическа активност:

  • Съпротивителна сила: е способността на човек да изпълнява продължително упражнение за сила, съпротивляващо се на изтощение. Това се вижда ясно, например, през упражненията за лицеви опори.
  • Максимална сила: това се отнася до максималното усилие на мускулите за противодействие на голямо външно съпротивление. Пример за това е вдигането на тежести, тъй като реагира на активност от претоварване, при която индивидът се опитва да достигне максималното си състояние на сила.
  • Бърза сила: това е силата, която се изпълнява за преодоляване на външно съпротивление, произтичащо от мускулна контракция за кратко време. Пример за това се вижда в упражненията, при които изпълняваме клек преди скок.

Чудите се как да правите силови тренировки? Посетете тази друга статия oneHOWTO за повече информация.

Издръжливост

Тази физическа способност позволява изпълнявайте и издържайте определено упражнение за възможно най-дългото време. Развивайки издръжливостта, ние сме в състояние да забавим или смекчим умората, както и да я поддържаме възможно най-ниска. И така, говорим за едно от най-съществените качества в света на спорта. Има два вида съпротива:

  • Аеробна устойчивост: се отнася до съпротивлението, което използваме при дейности с умерена интензивност, които позволяват на тялото да остане кислороден по време на тренировка. Говорим за аеробна издръжливост, когато караме колело или джогинг.
  • Анаеробна устойчивост: Този тип съпротива, от друга страна, предполага, че индивидът извършва интензивна физическа активност за кратък период от време.Наред с съпротивата, индивидът трябва да положи големи усилия в упражнението, така че като вземем предишните примери, бихме говорили за по-бързо въртене на колело на велосипед или за по-бързо бягане, ако бягаме.

Може да се интересувате и от тази статия за Упражнения за подобряване на издръжливостта.

Гъвкавост

Последното от условните физически възможности е гъвкавостта, качество, което, въпреки че всички ние имаме, когато сме родени, малко по малко се губи с течение на времето, ако не тренирате. Това качество се състои в извършване на големи ставни движения, без да е необходимо да се използва много енергия в упражнението. Пример за обучение на гъвкавост е това, което се провежда в йога. Има два вида гъвкавост:

  • Динамична гъвкавост: Извежда се от изпълнението на упражнения при значителни движения за определено време.
  • Статична гъвкавост: състои се от поддържане на разтягаща се поза на тялото за определено време, без да има движение.

Разгледайте тази друга статия от 14 упражнения за гъвкавост, за да увеличите това качество.


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви са условните физически възможности, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.