Упражнения за избягване на болки в гърба

The Болка в гърба Може да има много различни причини, дори да е отражение, което всъщност идва от орган в тялото ни. Но когато става въпрос за чисто мускулен проблем, можете да следвате редица насоки, за да го прекратите и да предотвратите появата му. Разбира се, ако продължава или е много интензивно, най-добре е да посетите Вашия лекар. В OneHowTo.com обясняваме поредица от упражнения за избягване на болки в гърба.

Следвайте стъпки:

Много болки в гърба Те идват от усилие, което то не може да понесе. Ако коремните ви мускули са добре развити, обратно не би трябвало да носите цялото тегло. Ето защо, първа стъпка, която трябва да се избягва Болка в гърба е да се работи с тези мускули на коремната област. В тази статия ние обясняваме как да правите коремни преси, без да повредите обратно.

Разтягането също ще ви помогне да избегнете болка в гърбада се. Обичайното е, че прекарвате много часове седнали на стол и, ако стойката не е адекватна, мускулите страдат.

Класическото разтягане на кобра е много подходящо за изпънете гърба си. Разстилате се върху постелка на пода с лицето надолу. След това с помощта на ръцете си повдигате багажника, доколкото можете, с поглед нагоре. Задръжте позицията за половин минута.

Също така, за да разтегнете зоната, качете се на четири крака на постелката и извийте арката обратно всичко, което можете, без да движите ръце или крака. Повторете движението, като задържите сводестата позиция за няколко секунди.

Започвайки от същата поза, както в предишното упражнение, изпънете едната ръка и противоположния крак, например дясната и левия крак. Задръжте позата за няколко секунди и след това сменете краката и ръцете.

Отначало ще ви струва нещо, за да запазите равновесие, но си струва заради ползите, които упражнение за избягване на болки в гърба.

И накрая, направете тази друга дейност като част от упражненията, за да избегнете болки в гърба. Легнете на постелката по гръб и със свити крака. След това вдигнете краката си и се опитайте да ги залепите за багажника, като останете няколко секунди в това положение.

И ако искате да изберете други алтернативи, за да облекчите дискомфорта си, ви каним да се консултирате с нашата статия домашни средства за лечение на болки в гърба.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Упражнения за избягване на болки в гърба, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.