Колко време да чакате да се къпете след тренировка
След обучение, в което сме дали всичко, изпотяване повече не могаr и с максимално физическо износване, идва един от най-приятните моменти: заслуженият душ. Тук се отпускаме и усещаме начина, по който тялото ни е освободило напрежение и е работило по време на упражнението, чувстваме се комфортно за физическите усилия, които със сигурност са си стрували. Но подходящо ли е да скочим под душа веднага щом приключим с дейността? Ако се чудите колко време да се чака за душ след тренировка В OneHowTo.com го обясняваме подробно.
Индекс
- Зависи от вида на тренировката и температурата
- Кога да се къпете след тренировка
- Други препоръки
Зависи от вида на тренировката и температурата
Има хора, които се потят много по време на физически упражнения, други, които го правят малко. В този сценарий влизат в действие различни фактори, които обуславят физическата ни реакция и следователно определят колко време да чакаме да се къпем след тренировка:
- The интензивност на тренировката: колкото по-интензивна е физическата активност, толкова повече ще се потим, тъй като при физически усилия температурата на тялото ни ще започне да се повишава и след това ще се образува пот, за да я регулира. Ако бягате 5 километра с висока скорост, ще се потите много повече, отколкото ако изминавате 3 километра с умерено темпо.
- Външната температура: в по-гореща и влажна среда е нормално да се потим много повече, този аспект ще има решаващо влияние върху времето, което трябва да изчакаме преди да се изкъпем.
- Собственото ви тяло: има хора, които не се потят толкова лесно, други, които току-що започват дейността, започват да го правят. Начинът, по който работи нашето собствено тяло, ще определи температурата, която придобива и времето за изчакване.
Кога да се къпете след тренировка
Ако просто скочите под душа в края на физическата активност, трябва да знаете: това не е правилното нещо. В идеалния случай изчакайте телесната ни температура се стабилизира отново преди душ, по този начин избягваме възможните неблагоприятни ефекти, които контактът с горещото ни тяло и изпотяването с по-студена вода могат да имат.
Ако, имайки топло тяло, влезем в студен душ, рискуваме да страдаме от синкоп поради хидрокукция, което, макар и да не е най-често срещаното нещо, трябва да направим всичко възможно, за да го предотвратим. Това, което е доста често е, че когато правим това и след като излезем от душа, нека продължим да се изпотяваме въпреки че се изкъпа. Това се случва, защото тялото продължава да работи за регулиране на нашата температура, докато ние продължаваме да се подлагаме на промяна.
Идеалното е изчакайте да спрем да се потим да се къпете след тренировка, което може да отнеме около 20 минути след като приключим дейността.
Други препоръки
Носенето на подходящото облекло по време на тренировка е важно, тъй като материалите, с които са направени, помагат да се контролира и скрие изпотяването, докато изсъхват много по-бързо, като се избягват настинки при контакт с по-ниски температури. Но също така се препоръчва:
- Останете хидратирани по време на тренировка, за да предотвратите прекалено висока телесна температура.
- Намалявайте интензивността на упражнението с наближаването на времето за завършване на физическата активност, за да може тялото ви постепенно да регулира температурата.
- Ако тренирате в студена среда и носите памучни дрехи, важно е да смените дрехите си на сухи, докато чакате да си вземете душ. Имайте предвид, че памукът се накисва много и че поради това при контакт с ниски температури можете да настинете.
- Вземете душ винаги с топла вода избягване на студа, за да се намали въздействието върху тялото ви.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Колко време да чакате да се къпете след тренировка, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.