Какви са ползите от плуването

Плуването е един от спортовете които лекарите препоръчват най-много. Практикува се от деца, млади и стари, хора с патологии и наранявания и други, които са в перфектно физическо състояние. Но не позволявайте на никой да се обърка, като си мисли, че плуването е нежен спорт. Напротив, плуване а водните сесии са много взискателна дейност, идеална за изгаряне на мазнини и оформяне на добра фигура.

Следвайте стъпки:

Водата е 12 пъти по-силна и 800 пъти по-плътна от въздуха. Така че всеки водна активност Той има две големи предимства, включва сърдечно-съдова и мускулна работа на цялото тяло, което изпреварва съпротивлението на водата. От друга страна, привличането на околната среда, причинено от съществуващата плаваща сила, намалява риска от нараняване на ставите, тъй като движенията на водата нямат влияние.

Дишането е един от ключовете за плуване, който помага да се увеличи интензивността и следователно да се има по-висока производителност и по този начин се изгарят повече калории.

В идеалния случай трябва да можете да плувате поне два пъти седмично. В сесии от около час, плуване със собствено темпо и подобряване на формата и техниката малко по малко.

От четирите стила на плуване пеперудата е най-трудната, следователно тази изгаря повече калории.

Когато плувате, правете серия от 5, 10 или 15 минути в зависимост от нивото, което плувате, това ще ви помогне да отидете напредване във вашето плувно упражнение. Най-добрият материал за плуване е в магазина Deporvillage.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви са ползите от плуването, препоръчваме ви да влезете в нашата категория Спорт.

Съвети

• Наемете личен треньор по плуване, който да наблюдава тренировките ви в басейна.