Храни, които не са „толкова угоени“, колкото си мислехте
Разбиване на митове: това е списъкът с храни, които не са толкова угоени, колкото си мислехме.
1-7
Хлябът, макар и по-добър цял
Много от нас вярват в това премахване на хляба от диетата ще имаме теглото си под контрол. Но това е мит, хлябът не се угоява сам по себе си. Всъщност Световната здравна организация (СЗО) препоръчва прием между 220 и 250 грама на ден.
Вярно е, че пълнозърнест хляб е по-задоволителен от белия хляб и освен това съдържа повече хранителни вещества. Номерът не е да го намажете с масло или сладки храни като конфитюри или „какаови кремове“ или да го потопите в сосове.
Instagram @ladieteticaonline
Сладоледът ни радва
Митът, че яденето на сладолед ни прави по-щастливи, е научно доказано. Така че при здравословна и балансирана диета не можете да пропуснете (в малки количества) доза щастие.
Номерът, така че това лято да можете да ядете вкусен нискокалоричен сладолед е да го направите сами; правете сорбета (водни сладоледи) или използвайте леки млечни продукти като основно кисело мляко. Разбира се, ще трябва да се справим без шишарки и сиропи и да увеличим топинги на плодове.
Instagram @pwr_food
„Една“ бира може да ни бъде приятел
Когато говорим за „бирената черва“ или „кривата на щастието“, ние обвиняваме тази бира, която пием за аперитив, или която пием с „компи“, когато напускаме работа или клас. Както добре, искаме да развенчаем този мит.
Натрупването на коремни мазнини се дължи на факта, че вероятно носим а заседнал живот и че се храним лошо и в странни часове. Бира (до половин литър дневно в комбинация със здравословен начин на живот) намалява риска от диабет и хипертония.
Instagram @mahou_es
Не изключвайте плодовете от диетата си
Плодът е a храна, която не може да липсва във всеки ден от много митове, че сте чували за неговите захари. Всъщност няма нищо, което да го замени с натурални сокове, тъй като те премахват най-ласкателните хранителни вещества на плодовете и осигуряват на тялото ни тези известни захари.
Плодовото същество диуретик и пречиствател на организма, улеснява оттичането на течности, които тялото ни съхранява, в допълнение към осигуряването на разтворими растителни влакна и витамин С (който има висока антиоксидантна сила).
Най-добрият вариант за закуска между храненията са боровинките, и ако това, което търсите, е и звездният десерт, а и здравословен; диня сорбет.
Instagram @ decorefesta
Бобови растения; нахут, боб, леща ...
Те са смес от протеини, бавни въглехидрати и фибри и това, което не сте знаели, е това имаме способността да задоволим глада си. Нахутът, бобът и лещата са здравословни и разнообразни, както и балансирани.
Номерът не е да ги поглъщате с тежки съставки и направете ги например в салатаДобавяйки нарязани на кубчета чушки, моркови, лук и рукола ще получите перфектно ястие за това лято; свежи и здрави.
Instagram @vegory_nutricionista
Ядки в малки дози
Сушени плодове те са здрави ако не ги ядете в големи количества и покрити с мед (да, имам предвид онези фъстъци, които са толкова добри). Затова в кошницата за пазаруване се уверете, че са естествени и несолени (или препечени).
Номерът е да смиламе добре тази храна и също така да ни задоволяваме дъвчете ги добре. Значи вече знаете!
Instagram @ mixmarket.ar
Направете по-малко снимки на авокадото!
Тази зелена храна е толкова фотогенична Това е тенденция в мрежите, но също така е известен, защото "уж" ви дебелее. Вярно е, че калорийният прием е много по-висок от този на другите плодове тъй като е богато на растителни масла, но не бива да се фокусираме само върху това, тъй като съдържа също големи количества калий (дори повече от банан), магнезий и витамин Е, който е антиоксидант.
„Върхът“ на авокадото е консумирайте го умерено ако искаме да отслабнем, защото благодарение на голямото количество растителни мазнини това ще ни накара да се чувстваме доволни и няма да ядем между храненията.
Instagram @myazucar
Който никога не е бил на диета, за да хвърли първия камък ... Всички знаем какво е да се подлагаме на диетаопитайте се да се храните по-здравословно ' както някои от нас наричат този акт.
Склонни сме да премахваме внезапно храни, които сме използвали редовно, като хляб. Не бива да премахваме никаква храна, тъй като балансираната диета се основава на яденето на всичко (колкото по-естествено и по-малко обработено, толкова по-добре). Въпреки това не бива да спираме да ядем всякакви неща, тъй като тялото ни спира да се научава как да ги смила и ако в даден момент от живота ни се върнем към тази храна, ще бъде по-трудно за тялото ни да я приеме .
Ето защо не е лошо опровергават митовете за храна като този на „бирените черва“ или този на съня ви дебелее, защото се изгарят по-малко калории. Трябва също да знаете, че натуралните сокове не заместват парче плод и че „детоксикацията“ не е равносилна на хранене.