Малена Коста знае какъв е трикът за определени мускули

Вижте тази публикация в Instagram

Подгряване за добра тренировка! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit ЧЕСТИТА СЕДМИЦА !!! ❤️

Публикация, споделена от malenacosta7 (@ malenacosta7) на

Именно това е моделът Малена Коста Той ни накара да разберем чрез видео, което е качил в личния си акаунт в Instagram. В това я виждаме да изпълнява серия от разтягания преди тренировка, които й помагат да загрее мускулите си и да даде на ставите си подвижност, за да избегне нараняване. Но това не е всичко.

Разтягането на Малена Коста не само служи за предотвратяване на наранявания

Ако искаме да тонизираме мускулите си и да им придадем красива форма, има два трика, които трябва да вземем предвид и никога не забравяйте: разтягане и дишане. Когато се разтягаме преди тренировка, ние казваме на мускулите си да се подготвят за работа. Когато го правим след нашата спортна рутина, ние им казваме, че те могат да се отпуснат сега. Между едно и друго разтягане мускулите не могат да страдат или да са в напрежение. Когато вдишваме и издишваме, това, което правим, е да им даваме въздух. По този начин тонизирането и оформянето на всяка мускулна група е по-лесно, а упражненията са по-полезни.

Малена Коста в това видео изпълнявайте различни йога пози, силно препоръчителен спорт за тези, които не искат да качват мускулна маса и предпочитат да определят мускулите си и имат по-голяма гъвкавост. Моделката обаче има много други видеоклипове в социалните си мрежи, в които ни показва много други упражнения, които можем да правим у дома. Този по-долу е чудесен за определяне на наклонени кореми.