Защо на кожата ми липсва витамин С?

Говорим с диетолог и тя ни казва защо витамин С е от съществено значение за красивата кожа и как можем да го консумираме.

Преди няколко дни ви казахме какви са те най-добрите кремове с витамин С и изглежда, че това е компонент, който в козметиката стана модерен сега.

Но един от най-добрите източници на красота е храната и от това също можем да включим много необходим витамин С към нашето тяло, за да имаме мека кожа, независимо от типа. 

Поради тази причина разговаряхме с диетолога и експерт по традиционна китайска медицина Естефания Мата де лас Херас, която ни каза какво точно е витамин С, Какво Имоти имам, къде се намира и в какво количества трябва да го консумираме на различни етапи от живота си.

Споделяме с вас заключенията на експерта, за да можете покажете порцеланово лице.

Въпреки че не забравяйте, че доброто нещо за лекувайте нашата красота отвътре е, че има глобален ефект, който не работи на нивото на цялото тяло и е от полза за тялото като цяло! Прицели се!

1-9

Какво е витамин С?

„Витамин С, който е аскорбинова киселина, не е същото като лимонената киселина“Естефания Мата де лас Херас ни настоява отначало. Диетологът уверява, че когато говорим за витамин С, много хора си мислят, че говорим за лимон или портокал и това не е точно така.

Какви са ползите от витамин С?

Витамин С е предшественик на колагена на биохимично ниво. The колаген Това е най-разпространеният компонент на нашата кожа и й придава форма. Той присъства в 75%. Следователно, както ни казва Естефания, „ако ни липсва колаген ще имаме отпусната и увиснала кожа ”.

Колко витамин С ми трябва?

Препоръчителният дневен прием на витамин С е 60 милиграма на ден. Но ако сме пушачи, ще трябва да вземем двойно повече. Освен това, ако се занимаваме с някакъв екстремен спорт или нещо, което е необичайно в тялото ни, ще трябва да консумираме много повече.

Как да разбера дали имам нужда от повече?

За да проверим дали имаме дефицит на витамин С, можем да разгледаме венците си. Ако кървим много или ако всеки ден забелязваме малко кървене, може да се наложи да увеличим приема на витамин С.

Когато диетологът се позовава на увеличаване на приема, тя няма предвид прибягване до добавка, но да търсим източници на храна, които могат да ни го допринесат. The добавка то трябва да бъде препоръчано само от експерт, присъстващ на всеки конкретен случай.

Пазете се от бременни жени!

Estefanía Mata de las Heras настоява за важността на включването на витамин С в нашата диета, особено когато сме бременна защото кожата се разтяга и тъканта на корема ни се удължава поради присъствието на плода. Колкото по-подхранена е кожата ни, толкова по-добре.

Какви други свойства има витамин С?

Витамин С също е предшественик на еластина. The еластичнаКакто потвърждава Естефания, тя не е толкова известна, защото присъства в по-малка пропорция в нашето тяло. Ако преди говорихме за колаген заема 75%, еластична присъства в приблизително 2%. Вместо това еластична Също така е от съществено значение, защото без него не бихме имали еластичност в кожата и тя не би могла да изглежда гладка.

Има още!

Estefanía Mata de las Heras също ни казва, че витамин С също е мощен антиоксидант. Окисляването забавя образуването на колаген. В този смисъл ултравиолетовото лъчение е особено вредно. Същото като тютюна. Следователно, ако сме пушачи, ще трябва да удвоим препоръчителното дневно количество витамин С (въпреки че най-препоръчителното нещо, очевидно е да спрем пушенето). Витамин С също ни помага да коригираме проблема с хиперпигментацията защото балансира меланина в кожата.

Ами ако приемам колаген?

Диетологът, от гледна точка на грижата за кожата, не препоръчва прием или приложение на колагенов крем По-скоро настоява за важността на увеличаването на потреблението на аскорбинова киселина. Това се случва, тъй като, както казахме в началото, последното управлява създаването на колаген в тялото, което е по-ефективно.

Какви храни имат витамин С?

Попитан от храни, които съдържат витамин С, Диетологът ни казва, че въпреки факта, че цитрусовите плодове имат голямо количество витамин С, това, което имат най-много, е магданоз. Той също пипер (червено и зелено) има висока концентрация на това витамин. Mata de las Heras ни казва, че витамин С присъства като цяло зеленчуци и иска „моля, не мислете, че ако имаме дефицит от витамин Ц ще трябва да консумираме по всяко време портокали и лимони. Има много други възможности! “