Какво да ядем за вечеря, за да не се напълнее: рецепти за леки и здравословни вечери

Всичко е въпрос на планиране и ядене на дължимото ... в момента, който се дължи. Разберете кои храни да ядете и кои да избягвате по време на вечеря, за да си лягате по-леко и да не напълнявате.

РЕГИСТРИРАЙТЕ ТУК, ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН, ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА НОВИТЕ НОВИНИ ОТ INSTYLE

Ако след задържането Вие не знаете как да се отървете от тези килограми, които сте поелиили ако сте мислейки да сваля няколко килограма (или повече) с поглед към плажа и летни тоалети (ако искате да разгледате всички тенденции в банските, направете го тук), добър начин да го получите, без да полагате прекалено много усилия Той контролира вечерите (тук ви оставяме здравословна рецепта за всеки ден от седмицата), грижата за останалата част от диетата през деня и практикуването на някои упражнения през седмицата.

За мнозина Случва ни се да пристигаме на вечеря с ненаситен глад защото не сме закусили в средата на следобеда и унищожаваме всичко в хладилника. Голяма грешка, ако се чувствате идентифицирани с тази история, най-добре е да вземете нещо, преди да пристигнете на вечеря. Това може да бъде парче плод или пуешко месо, кисело мляко, шепа ядки. Избягвайте сладкиши, хляб и промишлени продукти защото освен че няма да ви заситят, те ще ви накарат да наддавате бързо, без да говорите за вредното въздействие, което могат да имат върху вашето здраве. Експертите препоръчват хладилникът да е пълен със здравословни опции, които харесваме, не забравяйте това не трябва да ядете нищо, което не ви харесва и имате стотици опции за да задоволите нуждите си от хранителни вещества.

Вижте тази публикация в Instagram

САЛАТА ОТ ЗЕЛЕН БОБ И ПОЧЕ ЯЙЦА | #NuttEnDitecto Днес направихме шоу на живо, за да загреем двигателите, тъй като нашите #Nutt Workshop скоро ще се върнат и за да го отпразнуваме, подготвихме тази проста и вкусна рецепта със съставки, които имахме в килера на Nutt 💚 Смеете ли да приготвите то? Ще трябва. -Зелен фасул -Яйце -Чери домат -Авокадо -Базил-Лайм -Черен сусам (по избор) -Сол и EV зехтин За да го приготвите, бланширайте зеления фасул в много подсолена вода и след като го отцедите, продължете да го сотирате в тиган с малко зехтин. За пошираното яйце, кипете вода с оцет и по време на добавянето на яйцето генерирайте турбуленция с лъжица, така че яйцето да придобие формата, гответе 3/4 минути до готовност. За да представите салатата, използвайте фасула като основа, добавете авокадото, чери домата и яйцето. Облечете се с масло и сок от лайм и украсете с пресен босилек и черен сусам. Смеете ли да го направите? Оставяме ви ПЛАНИРАНЕТО на директно NUTT за следващите седмици | #NuttEnDirecto

Споделена публикация от Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) на

Когато приготвяте вечеря, следвайте тези указания

  • Първо, изберете източник на протеин: месо и постна риба (пиле, бяла риба ...), яйца, бобови растения или тофу (за приготвяне на вегетариански ястия те са идеални).
  • Сега Дойде ред на зеленчуците, с които ще напълните чинията си с фибри и преди ще бъдете доволни. Един трик е да имате във фризера торби с различни пържени картофи, така че готвенето отнема минути.
  • Накрая, ако сте практикували спорт през този ден, трябва да включите малка порция въглехидрати като картофи, тестени изделия или хляб. Избягвайте да прекалявате и да избирате стига да можете пълната версия.

Вижте тази публикация в Instagram

Не знаете ли какво да приготвите по време на тази карантина? Развеселявате ли се с #socca? 🔝 Супер проста рецепта, която също е източник на растителни протеини и #glutenfree 💚 Оставяме ви ВРЪЗКАТА към рецептата в # истории и не забравяйте, че имате много в нашия раздел в мрежата #RecetasNutt Честита събота!

Споделена публикация от Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) на

Сега просто трябва комбинирайте тези три различни макронутриенти в зависимост от това, което имате в килера си и изберете тези, които са по-подходящи за вечери. Не забравяйте също важно е да не си лягате веднага след вечеря тъй като освен че улеснява по-доброто храносмилане, това ще ви помогне да спите по-добре. Експертите съветват да оставите поне два часа между вечерята и времето за почивка.