Тънки ръце: бързи и без усилие
Изтъняването на ръцете и тонизирането на раменете е въпрос, от който малцина се притесняват, когато тече операцията по бикини, но знаете ли, че това е една от частите на женското тяло, която може да изглежда по-секси?
1-5
Упражнения за отслабване на ръце
Изтъняването на ръцете или тонизирането им е от съществено значение, когато започнете операцията си по бикини. Най-хубавото при желанието да укрепим тази част от тялото е, че можем да го правим у дома почти без усилия. Нуждаем се само от литър и половина пълна бутилка вода. Той ще служи като гира дори когато седим на дивана и гледаме телевизия. Изпълнявайте различни движения, задържайки го, когато е пълен, и направете няколко сета от възможно най-много повторения. Изисквайте се малко повече всеки ден. Упражненията, които можете да практикувате, са: огъване и разтягане на ръката, като донесете бутилката до гърдите, изпъвате ръката от позиция от четиридесет градуса (образувайки прав ъгъл с главата) и ги отвеждате до тавана или повдигате ръцете от естествена позиция да ги постави на кръст.
@mypeeptoes
Тънки ръце без тежести
Не забравяйте, че има много упражнения, които могат да се практикуват на плажа. Като цяло това, което ще ви бъде по-лесно да правите на открито, се разтяга като този, който Ванеса Лоренцо практикува в изображението. Разтягането е много важно, ако искаме да придадем на мускулите си хубава форма. Когато искаме да отслабнем, не искаме да натрупаме мускулна маса, а да се втвърдим и да загубим обем. Ето защо е много важно да придадем еластичност на мускулите и ставите.
@vanesalorenzo
Изтънете ръцете си за един месец
На първо място трябва да знаете, че не е възможно да отслабите ръцете си и нищо друго, когато искаме да загубим локализирани мазнини, трябва да отслабнем като цяло и да тонизираме много. Ето защо е важно да се храните здравословно и балансирано и да намалите приема на мазнини. Може би си мислите, че знаете как да го направите, но ние винаги имаме много да научим. Ето защо в края на тази галерия ще намерите няколко акаунта в Instagram, които можете да следвате, за да постигнете целта си това лято. С диета и упражнения само за един месец ще забележите разликата.
@mariahalcala
Губете бързо ръцете си: инфузиите са тайната
Задържането на течности е един от основните проблеми за жените, когато идва лятото. Когато не отстраним достатъчно вода, се чувстваме подути. Ето защо инфузии като хвощ или зелен чай ще ни помогнат много. Важно е да знаете, че чудодейните диети ни карат само да губим течности, необходими за функционирането на нашето тяло, както и мускулната маса. Когато обаче пием инфузии, това, което те правят, е да ни подхранва и в същото време да отнема токсините, от които тялото ни не се нуждае.
@ атакуван
Губете бързо ръцете си на плажа
Не мислете, че операцията по бикини ви е хванала и че вече нямате време да постигнете целите си, загубата на оръжие все още е възможна, ако се възползваме от водата и нейните възможности. Плуването е здравословно и пълноценно упражнение, което наистина ще ви помогне. Опитайте се също да правите упражненията, които ще ви покажем във видео урока в края на тази галерия под вода: усилията ще бъдат по-големи и няма да е необходимо да напълнявате.
@aidaartilesИзтъняването на ръцете е едно от съвети звезда, за да покаже страхотно тяло през лятото. Това обаче е една от точките, които забравяме, когато започнем нашата бикини операция. Тонизирането на раменете ни е неизбежно изискване, ако искаме да покажем красиво деколте и получаването му е по-лесно, отколкото може да си представите априори. Не е ли вярно, че триковете, които ви показахме в галерията, са лесни за прилагане на практика? Упражненията, на които сме ви научили, можете да практикувате у дома по всяко време на деня. Ако живеете с някого, поканете близките си да отделят малко време за движенията, които сме описали, докато например гледате телевизия. Друго упражнение, което можете да правите, без никой да знае, е хипопресивни коремни мускули.
Не забравяйте, че чудодейните диети не водят до никъде и че загубата на оръжие през лятото не се постига чрез спиране на храненето или намаляване на приема на калории, без да знаете. Това, което наистина трябва да направим, е да различаваме лошите мазнини от здравословните и да се храним балансирано. Това е първата стъпка за отслабване на ръцете. Ако не знаете откъде да започнете, ще ви препоръчаме някои акаунти в Instagram, които трябва да следвате, ако искате да започнете да се грижите за себе си:
- Futurlife21: Елени и Мария (майка и дъщеря) са биохимици и диетолози и ни учат всеки ден да четем етикетите на хранителните продукти, които купуваме в супермаркета. Те ни учат и на много хранителни рецепти, които са много лесни за приготвяне и, разбира се, без лоши мазнини.
- Киноа Планета: майка на две малки и любителка на сладкото, Изабела де Лачиондо ни показва чрез личния си акаунт в Instagram как е възможно да ядеш всичко, ако знаеш какво даваш на тялото си през цялото време.
- Валентина Мандарина: Instagram на Валентина е много в съответствие с предишния. Всъщност администраторите на единия и другия често правят съвместни семинари по хранене и често казват, че стомахът е вторият ни мозък. Ако искате да присъствате на следващата тренировка, която те ще направят, препоръчваме ви да ги следвате и да активирате известията, тъй като местата са ограничени и те обикновено приключват в рамките на няколко часа след пускането им в продажба. Същото важи и за семинарите на Futurlife21.
- Търговецът на здравеопазване: е акаунтът в Instagram на личния треньор и съпруг на Aida Artiles, Aitor Ojeda. Това е профил, който съчетава храненето с упражнения и от който, без съмнение, има какво да научим.
Отслабването на ръцете е лесно, ако следвате тези акаунти в Instagram и вземете предвид съветите в нашата галерия. Не мислете, че ефектите ще бъдат незабавни. Последователността винаги е ключът към успеха. Ето видео от упражнения, които, както ви казахме в галерията, можете да практикувате у дома.