Какви храни увеличават меланина

The меланин Това е пигмент, който се намира в нашата кожа, ириса на окото и косата с функцията да определя цвета му. Намираме го и в по-малко количество във вътрешното ухо и мозъка. Меланинът е отговорен за абсорбирането на UVA и UVB лъчите, за да ни предпази от вредното им въздействие. Чрез аборбите производството на този пигмент се стимулира чрез увеличаване на нивата му и прави кожата ни по-тъмна, като по този начин произвежда тенът. За да защитите кожата и косата си от слънчевите лъчи, имате възможност да ядете храни, които благоприятстват тяхното производство. Продължавайте да четете тази статия от OneHowTo и откривайте кои храни увеличават меланина.

Индекс

1. Храни, които повишават меланина: морков
2. Храни, които повишават меланина: домат
3. Храни, които повишават меланина: пъпеш
4. Храни, които повишават меланина: яйчен жълтък
5. Храни, които повишават меланина: млечни продукти
6. Храни, които повишават меланина: риба
7. Други начини за увеличаване на меланина

Храни, които повишават меланина: морков

The храни, богати на витамин А Те благоприятстват както производството на меланин, така и поддържането на нивата му, като по този начин правят тенът ни по-дълготраен, а морковите са един от най-големите източници. Този продукт се състои главно от бета-каротини, вид витамин А, който участва активно в стимулирането на меланина и последващото потъмняване на кожата. По същия начин, сред многото му предимства, освен че поддържа правилно клетките, които покриват кожата ни, ние откриваме, че това е естествен продукт, който благоприятства образуването на пигменти на ретината.

Храни, които повишават меланина: домат

На линията за храна богата на бета-каротиниДоматите се открояват и като друг от най-големите природни източници. Притежавайки състав, подобен на този на морковите, въздействието му върху кожата и очите ни е еднакво. В допълнение към тези две храни, кайсия, диня, ягоди и боровинки също насърчават повишени нива на меланин в тялото ни.

Храни, които повишават меланина: пъпеш

Въпреки че витамин А благоприятства стимулирането на производството на меланин, той не е единственият, тъй като Витамин Е той изпълнява и тази функция. В този смисъл пъпешът е плод, който има високо съдържание на двата витамина, което го прави идеално средство за повишаване нивата на този пигмент и насърчаване на потъмняване на кожата, наред с други предимства. Това е и храна с големи антиоксидантни свойства, която предотвратява преждевременното стареене на клетките.

Храни, които повишават меланина: яйчен жълтък

Яйчният жълтък е друг от естествените продукти с по-високо ниво на витамин Е, така че не може да липсва в нашия списък с храни, които повишават меланина. Въпреки че по-голямата част от витамин Е е концентрирана в жълтъка, белият също има този и други витамини, като тези, принадлежащи към комплекса витамин В. Вижте нашата статия за ползите от яйцата, за да разберете всички негови ефекти върху кожата.

Храни, които повишават меланина: млечни продукти

Млечните продукти също са чудесен източник на витамин А, което го прави идеален за повишаване нивата на меланин. От друга страна, те са съставени от незаменими аминокиселини тирозин и цистин, от съществено значение за производството на този пигмент в нашето тяло. Въпреки че млечните продукти като мляко, кисело мляко и сирене са основните храни, богати на тези аминокиселини, те не са единствените, ние също намираме тирозин в ориза и царевицата.

Храни, които повишават меланина: риба

И накрая, заслужава да се подчертае значението на витамин D когато става въпрос за защита на кожата ни от вредното въздействие на слънчевата светлина върху нея. В този смисъл синята риба харесва сьомгата Те съдържат много висок процент от този витамин и следователно ни помагат както в производството на меланин, така и в общата защита на кожата ни. Въпреки това, поради високото съдържание на мазнини не трябва да го консумирате всеки ден, най-добре е да го приемате два пъти седмично, не повече. The консервиран тон Освен това е чудесен естествен източник на витамин Е.

Други начини за увеличаване на меланина

На пазара на козметика има множество продукти, които повишават нивата на меланин в тялото, за да подобрят почерняването на кожата и да поддържат цвета на косата. Използването на естествени продукти като храна обаче винаги е по-препоръчително от синтетичните. Не пропускайте нашата статия за храни, които насърчават тен, ако се интересувате само от подобряване на външния вид на кожата си. Несъмнено най-бързият и най-ефективен начин за увеличаване на меланина и за по-тъмното му е чрез слънчеви бани, но трябва да го правим безопасно, тъй като ако не се грижим за кожата и косата си, щетите могат да надхвърлят ползите.

И накрая, се открояват добавките на витамините, споменати по-горе, тирозин и гинджо билоба. Трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар, преди да се сдобиете с някой от тях, за да посочите дали можете да ги приемате или не и колко дози.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви храни увеличават меланина, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.