Как се прави масаж на гърба


Като цяло се оплакваме болка в гърба поради нашата работа и ежедневието ни, но това може да се дължи и на заседнал начин на живот. Каквато и да е причината, всички бихме искали да получаваме добър професионален масаж от време на време, който да ни помогне да освободим напрежението и да облекчим случайната мускулна контрактура. Въпреки това, не винаги можем да си позволим това лечение, така че в следващата статия на OneHowTo ще ви покажем стъпка по стъпка как се прави масаж на гърба, идеален за изненада на всеки член на семейството или приятел и след това получаване на такъв в замяна.

Ще трябва:

Следвайте стъпки:

Основното нещо за дайте обратно търкане е да имате конкретна носилка за това, тъй като те са с правилната височина, така че гърбът ви да не е повреден и най-вече осигуряват комфорта на човека, който ще получи масажа. Сега, ако нямате масажна маса, винаги можете да прибегнете до други опции като легло, диван и дори на маса, като поставите няколко кърпи отгоре, така че повърхността да не е толкова твърда.

Човекът, който ще получи масаж, трябва да свали дрехите от горната част на тялото (пуловер, риза, тениска и др.) И да разкопчае панталона, за да имате по-добър достъп до долната част на гърба им, по-добре известен като лумбален. Тогава можете легнете с лице на носилката, и трябва да поставите възглавница или възглавница под корема й, за да предотвратите увеличаване на изкривяването на долната част на гърба.

Освен това сложете сгъната кърпа под челото й, за да се опитате да държите врата й изправена, макар че ако масата има дупка, в която тя може да постави лицето си, най-добре е да го направите.

След като е добре позициониран, трябва да поставите лист хартия или кърпа върху панталона му, полата или бельото, тоест в височината на талията му. Това ще предотврати зацапването на дрехите от крема или маслото, които се нанасят след масажа.

Преди да започнеш дайте обратно търканеТрябва да информирате човека, който ще го получи, че ще започнете да извършвате масажа. Освен това е важно да му кажете, че ако по всяко време е неудобно или болезнено за него да ви уведоми. Вземете под внимание, че първо масажът ще се фокусира върху едната част на гърба, а след това върху другата, и двете отделени от гръбначния стълб.

За да започнете масажа, застанете до пациента и изсипете малко олио или крем върху едната си ръка. След това разтрийте двете си ръце, за да затоплите продукта и се уверете, че не е толкова студено, когато го нанасяте на гърба си.

Когато продуктът леко се затопли, разнесете го около гърба на пациента с помощта плавни, плитки движения с върховете на пръстите си, сякаш са ласки. Трябва да правите движенията от врата и раменете към долната част на гърба му. След 5 или 6 удара изпълнявайте същите движения, но с малко повече натиск. По този начин ще достигнете по-дълбоки тъкани.

Следващата стъпка е да омесете кожата и мускулите на пациента с върховете на пръстите. Трябва да имате изпънати ръце и движението се основава на месене през кръгове от кръста до раменете, преминаващи през различните части на гръбначния стълб. Тази стъпка трябва да се повтори 3 пъти.

След това трябва да работите повече с мускулите чрез движения, които достигат по-дълбоки области на гърба. За него, поставете ръцете си във форма "L", тоест всеки палец на 90 ° спрямо останалите 4 пръста на ръката (които са заедно). Движението, което трябва да се извърши, се състои в преместване на четирите пръста на едната ръка по посока на палеца на противоположната ръка. Трябва да го направите с натиск и постепенно да намалявате разстоянието между палеца и показалеца. Става въпрос за извършване на движението последователно, тоест размяна на ръце, сякаш е движението на чистачка на предното стъкло, и трябва да го повторите на гърба си около 3 пъти.

9

Когато мускулите вече са отработени, трябва направете масаж на кокалчетата избягване на преминаване през гръбначния стълб. Начинът да се направи масаж на кокалчетата се състои в поставяне на ръцете прави и юмруците на гърба на пациента. Движението се състои в плъзгане на маншетите с натиск от кръста нагоре.След около три удара по гърба, трябва леко да плъзнете кокалчетата назад, като настоявате за онези части, които забелязваме по-контрактурни и най-вече по раменете. Не забравяйте, че когато приключите с едната част на гърба, трябва да направите същото и от другата страна.

0

След масажа на кокалчетата трябва Да оказва натиск върху гръбначния стълб на пациента с палци. За да направите това, трябва да удължите двата палеца между гръбначния стълб и лопатките (кости, които имаме зад гърба и над задните ни ребра, от всяка страна на гръбначния стълб) и да направите постоянен натиск с един от палците от бедрата до главата.

1

След това трябва да направите същото движение, като плъзнете палците надолу по гърба на пациента, но този път с двата палеца от всяка страна на гърба и правите движението в обратна посока. Тоест, трябва да правите постоянен натиск и плъзгане на палци от раменете до ханша на пациента. Това движение трябва да се повтори няколко пъти според ширината на гърба. Всеки път, когато трябва да поставите палците по-далеч от гръбначния стълб и следователно по-отдалечени между тях.

2

За да завършите масажа, трябва направете няколко завъртания Те се постигат чрез поставяне на двете ръце в долната част на гръбначния стълб, а движението се състои в плъзгане на едната ръка към вас, а другата към противоположната страна, като се прави малък натиск, сякаш търкаме кожата на пациента. Това движение трябва да направите по целия гръб три пъти, тоест трябва да достигнете раменете и да слезете отново надолу.

3

Последната стъпка, която показва, че масаж на гърба е завършил, той се състои от разширяване на пръстите на двете ръце и плъзгане на върховете им по целия гръб. Правете движението по-бавно и по-плитко всеки път, сякаш ръцете ви се носят. Когато приключите, трябва да поставите кърпа върху гърба на пациента, за да не му изстине.

4

Ако се интересувате от подобряване на техниката си, когато правите масажи, можете също да видите как да ги правите в други части на тялото, като се консултирате със следните статии:

  • Как се прави масаж на шията
  • Как се прави масаж на ръцете
  • Как се прави масаж на краката

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се прави масаж на гърба, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.

Съвети

  • Температурата в помещението, в което ще правим масаж, трябва да е приятна, защото в противен случай лицето, което получава масажа, няма да му се наслади.
  • Няма натиск върху гръбначния стълб.
  • Внимавайте да не упражнявате същия натиск върху долната част на гърба, защото в тази област няма ребра за защита на вътрешните органи.
  • След като сте сложили ръце на пациента, не можете да спрете да го докосвате по всяко време по време на масажа.
  • Препоръчително е човекът, който получава масажа, да става бавно, защото тялото му е много отпуснато и може да падне.