Изтеглете безплатно нашето меню "2 седмици леки вечери за приготвяне преди Коледа"

По Коледа печелим средно между 2 и 4 килограма, според Испанското дружество по ендокринология и хранене. Предлагаме двуседмичен план за детоксикация, базиран на леки вечери, който ще ви накара да пристигнете на партитата с готово тяло. Най-доброто: ако ви липсват идеи за това хранене за деня, в нашето за изтегляне ще намерите най-оригиналните рецепти.

Често ни се случва да пристигнем без идея какво да хапнем за вечеря и да „спестим“ с някакви плодове или в най-лошия случай различни колбаси. Това беше началната точка на нашия декември за изтегляне: „Ами ако направим списък с рецепти за 15 дни?“.Вече казано, решихме, че какво по-хубаво от това да се консултираме с диетолог, който ще изработи най-леките предложения за детоксикация на организма преди Коледа, които, въпреки че няма да бъдат като обичайните, обещават да ни доставят повече от една кулинарна радост.

Яденето на вечеря също е по-здравословно, отколкото не, ако искаме да отслабнем. „Много е важно да ядете пет пъти на ден, за да не се налага тялото да използва мускулни резерви или мозъкът да не страда от липса на глюкоза“, признава Нела Берланга, фармацевт и експерт по хранене в KilosOut, която отговаря на подготовката на менютата.

Друга информация, която ни остава от насоките, предоставени от експерта, е, че лека вечеря не зависи толкова от количеството храна, която ядем, а от подготовката. И има много начини - пара, желязо, папилот, печено, варено ... - с които да се възползвате от всички хранителни вещества. Око, избягвайте суровите храни, ако храносмилането ви е затруднено и сте склонни към подуване на корема.

Тези и други съвети, както и идеи за вечеря за 15 дни, ще намерите в нашата специална „2 седмици леки вечери за приготвяне преди Коледа” .

За да го изтеглите, просто трябва да се абонирате за нашия бюлетин (там ще разберете всички новини от InStyle, трикове за красота и мода и актуални събития на известните). След като се абонирате, ще имате директен достъп до бутона за изтегляне. Присъединявате ли се към екипа на InStyle?