Как да си направите самомасаж

Ако нямате член на семейството или приятел, който може дайте съобщение в онези моменти, когато се чувствате напрегнати и натоварени и нямате пари да отидете и на професионалист. След това ви казваме как да си направите самомасаж, тоест, как да си направя масаж По същия начин.

Индекс

1. Горещ душ.
2. Необлечен.
3. Шия, шийка и рамене.
4. Долната част на гърба.

Горещ душ.

Преди започнете да ви правите масажВажно е да отпуснете мускулите на тялото си чрез горещ душ. По този начин ще можете да облекчите напрежението и мускулните молекули. Когато приключите с душа, трябва да се подсушите добре с кърпа.

Необлечен.

Важно е след душа да не се обличате, защото масажът е по-ефективен при контакт кожа в кожа. Така че можете да използвате крем или специален лосион за масажирайте и ръцете ви ще се плъзгат по-добре.

Шия, шийка и рамене.

Вратът, шийката на матката и раменете обикновено са области, в които се натрупва нашето напрежение и обикновено се оплакваме от молекули. За да си направим масаж в тази област, трябва да го правим на части. Тоест първо едната ръка, а после другата. Трябва да сложите крем на върха на пръстите си и да потъркате двете ръце, преди да ги нанесете върху кожата на тялото си. Масажът в тази област трябва да започне с ръката от задната част на врата и насочен към противоположното рамо. Трябва да продължи надолу по ръката, да продължи през ръката и да завърши на пръстите. Трябва да масажирате с кръгови движения и когато намерите мускулен възел, трябва да настоявате да масажирате тази област. След като сте направили месене в областта, която се чувства по-контрактурна, трябва да приложите натиск в продължение на 90 секунди върху точката, която причинява болка, докато повтаряте внимателно и дълбоко. Когато приключите с рамо, трябва да направите другата страна. Веднъж и двете ръце са завършени, трябва да опънете цялата тази област. За да направите това, трябва да се прегърнете.

Долната част на гърба.

В предишната точка сте работили с горната част на гърба си, в този момент ние ви показваме как трябва масажирайте и отпуснете долната част на гърба. За да направите това, трябва да навиете одеяло, кърпа или постелка за йога и да го поставите на пода. След това трябва да се опънете отгоре върху гърба, като поставите долната част на гърба върху ролката, така че раменете и задните части да докосват пода. Трябва да протегнете ръцете си от раменете и да дишате дълбоко. Така че тялото ви е във формата на „т“. За да масажирате гърба си, трябва да го навиете на ролката с помощта на краката си. За да завършите обработката на тази област, трябва да я опънете. За да направите това, трябва да седнете на крака и на колене и да наведете тялото си напред, докато гърдите ви се опират на бедрата. В това положение трябва да сгънете ръцете си и да поддържате главата си на върха на ръцете си. Задръжте тази позиция за 20 секунди, докато дишате нежно и дълбоко и забележете, че тялото ви се удължава.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да си направите самомасаж, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.

Съвети

• Ако искате да знаете как да си направите самомасаж, можете да попитате вашата масажистка, той да ви насочи.