Как да губим телесни мазнини, като ядем въглехидрати

Много хора вярват в популярното въглехидратна диета. Някои хора са сигурни, че въглехидратите ще им помогнат в стремежа им да намалят телесните мазнини или да предотвратят наддаването на тегло. За да разберем въздействието на въглехидратите върху човешкото тяло, първо трябва да разберем, че не всички въглехидрати са създадени еднакви. Има добри и лоши въглехидрати.

Следвайте стъпки:

Включете добри въглехидрати във вашата диета. Тези въглехидрати са пълни с фибри и хранителни вещества и не трябва да ги изрязвате, ако се опитвате да загубите телесни мазнини. Добрите въглехидрати оказват положително влияние върху нивата на инсулин и следователно помагат за изгарянето на мазнини. Примерите за тях включват: ориз, овес, пълнозърнеста пшеница, картофи, тиква, нахут, бобови растения, плодове, зеленчукови зеленчуци и кръстоцветни зеленчуци. Ако се опитвате губят телесни мазниниОпитайте се да ограничите приема на въглехидрати до храните от този списък.

Да се ​​избегне лоши въглехидрати, защото те няма да ви помогнат да загубите телесни мазнини. Те са рафинирани и преработени въглехидрати, които са лишени от повечето си естествени хранителни вещества и фибри. Лошите въглехидрати са много пъти храни, които имат празни калории. Вашето тяло обработва тези празни калории, превръщайки ги в телесни мазнини. Лошите въглехидрати са лесно смилаеми храни, като повечето печени продукти, леки закуски, бял хляб, бял ориз, тестени изделия и сладки газирани напитки.

Планирайте предварително, за да направите добър избор на храна. Включване на добрите въглехидрати в вашия лесен начин на живот, ако сте сигурни, че имате такъв разнообразие от въглехидрати на разположение в дома ви. Елиминирайте лошите въглехидрати от вашата килера или килера и ги заменете с добри въглехидрати. Изкусете, преди да отидете на работа, така че няма да се изкушите да ядете лоши въглехидрати от автомата. Също така, не забравяйте да опаковате бутилка вода, за да избягвате да пиете сладки газирани напитки.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да губим телесни мазнини, като ядем въглехидрати, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.

Съвети

• Ако имате някакви въпроси относно тази диета, консултирайте се със специалист.