Това е декалогът, за да получите подходящите ръце на кралица Летиция

Много упражнения, но малко помощ, базирана на оборудване и добавки. Без да забравяме добрата диета

Празниците в Майорка на Кралица Летиция потвърдете това има завидни ръце. Нито следа от отпуснатост и с перфектното ниво на мускулите. Йога, практика, която е с нея от години, е един от вашите инструменти, за да ги поддържате тонизирани и гладки. Но не единствената.

Кармен Лоренте, директор на медицинската област на The Beauty Concept, тя анализира някои от последните си изяви и сподели декалога, който да последва за тези, коиторъце, твърди като на кралицата.

1-10

Ръцете на кралицата

„Ако генетиката е с вас имате 50% от пътя, Това не означава, че човекът, който го няма, не може да го получи, но в неговия случай е така, генетиката е на ваша страна. "

Gtres

Плюс на протеин

Диетичните правила за поддържане на няколко твърди ръце Те са ясни: „Балансирана диета и освен това богата на висококачествени протеини, тоест без мазнини като месо и въглехидрати като бобови растения. Протеиновите шейкове най-вероятно ще присъстват във вашата ежедневна диета, зеленчуци с нисък гликемичен индекс, контролирани плодове ... ".

Този конопен протеин на прах от Кики здраве (17,45 евро) допринася за поддържане и насърчаване на мускулната маса, както и за насърчаване на здравето на костите.

Поливайте винаги

Слушал си го цял живот питейната вода е ключова за добрия външен вид. „Водата в човешкото тяло е сравнима с омазняването на машина: всичко тече и работи. Човешкото тяло се нуждае от вода подхранват клетки и органи като бъбреците, сърцето, мозъка, черния дроб .... Понякога се чувстваме изтощени и просто сме дехидратирани. "

Физически упражнения

За тонизиране е от съществено значение да се работи с тялото: „От съществено значение е да се изпълняват аеробни физически упражнения, но главно кардио, съпротива, повторения с тежести и, ако е възможно, ежедневно водени от физически треньор. "

Стягащ крем

У дома е от съществено значение да продължите ежедневно с козметичните процедури. "Вероятно използвайте сутрин и вечер специфични продукти за красота за укрепване и тонизиране на мускулите и кожата ".

Внимавайте за слънцето

Въпреки че е от съществено значение за здравето, в излишък не помага: „Слънцето Това е източник на енергия, необходим за преработката на калция в нашите кости Чрез витамин D никога и при никакви обстоятелства не трябва да се злоупотребява, тъй като в допълнение към фотозависимите заболявания, които могат да се развият, произвежда увисване, дехидратация, липса на тонус, хиперпигментация и преди всичко преждевременно стареене на кожата.

Апарат

Но на обучението трябва да се подаде ръка. "Локализираните естетически произведения помагат да се определи, въпреки че тялото му е също толкова тонизирано, колкото и ръцете, което ни кара да предполагаме, че той изисква редовно тези процедури. много усъвършенствани уреди това, извършено от добри професионалисти и под персонализирана диагноза, постига впечатляващи резултати. "

Добавки

Друг начин да помогнете на мускулите и кожата е чрез добавки: „С l-карнитин, аминокиселини като глицин, толкова важни за образуването на колаген, колаген, силиций, хиалуронова киселина, омега ... ".

Здравословни навици

Вече знаете това: „Пийте 2-3 литра вода на ден, избягвайте тютюн, алкохол, стимуланти, и балансирана диета, общи и локализирани физически упражнения ". Въпреки че звучи като клише, ако не се грижите за себе си, е трудно да изглеждате добре в средносрочен и дългосрочен план.

Спя повече

Това е най-простият трик за красота и този, на който обръщаме по-малко внимание. „Трябва да спите поне 8 часа на ден, защото е доказано, че будността ви прави дебели и стари. "