Как да правим 3-дневната детокс диета


Вероятно сте чували за детокс диети, план за отслабване, който много знаменитости Но преди всичко има свързана със здравето цел: да пречисти тялото ефективно и да елиминира натрупването на токсини. Този план се основава на консумация само за много ограничен период от време плодови и зеленчукови сокове За да осигурим на организма нужните му хранителни вещества, без да включваме химични, добавени или токсични елементи, които днешната храна може да носи.

По този начин е възможно да дадем на тялото си почивка, която може да функционира правилно и може да елиминира натрупването на мазнини, които сме складирали с приема на допълнителни калории. В тази статия от OneHowTo ще ви открием как да правя 3-дневната детокс диета, перфектен план да получите по-здраво тяло и между другото да загубите тези излишни килограми.

Следвайте стъпки:

Важно е да разберем какво е детокс диета За да разберем какви са ползите, които ще усетим в тялото си. За разлика от това, което много хора вярват, диетата, която консумираме ежедневно, е пълна с токсини и елементи, които са вредни за здравето. Имам натрупване на токсини Той може пряко да повлияе на благосъстоянието на нашето тяло и да попречи на някои двигателни функции да действат нормално, следователно можем да почувстваме ефекти като умора, главоболие, умора, слабост и т.н.

Детокс диетата се фокусира върху пречистването на тялото по дълбок и много пълен начин чрез намаляване на консумацията на преработени храни или храни от месен произход през определен период от време. съществуват 1-дневна, 3-дневна и 5-дневна детокс диета Препоръчително е те да се извършват поне веднъж годишно, за да ви даде почивка на тялото и да може да функционира, без да е пренаситен с хранителни вещества, химикали и отпадъци.

Така че, когато говорим за детоксикационна диета, нямаме предвид нов план за отслабване, но преди всичко това е метод за прочистване на организма и елиминиране на натрупването на токсини, които се намират в него. И един от непосредствените ефекти на този план е, че чрез намаляване на консумацията на храна, отслабваме значително. Причината е, че по време на спазването на диетата ще консумираме само зелени сокове, приготвени с органични плодове и зеленчуци, за да гарантираме, че не въвеждаме повече вредни вещества в тялото си.

Направете нашите ТЕСТЕТЕ, за да разберете кой детокс сок е най-подходящ за вас.


Така че, за да направите 3-дневна детокс диета трябва да вземете предвид поредица от основни правила така че резултатите да са това, което търсите. Това е рестриктивен метод, при който в продължение на три дни трябва стриктно да спазвате следните правила.

Правила за извършване на 3-дневната детокс диета

  • Първото нещо, което трябва да знаете е, че това планиране не позволява консумацията на друга храна отколкото плодовете и зеленчуците, следователно през тези 3 дни няма да можете да приемате друга храна. Това означава, че не можете да пиете кафе, сол, захар, алкохол и т.н.
  • Трябва да вземете 6 детокс сока на ден за да ускорите метаболизма, което го кара да работи през голяма част от деня и освен това по този начин ще избегнете чувството на глад.
  • Препоръчително е да сте наслаждавайки се на сока за поне 20 минути за да дадете на стомаха си време да сигнализира на мозъка ви, че сте доволни. Затова, отпивайте малки глътки и отпивайте сока малко по малко.
  • Ще трябва да се подготвите зелени сокове, съдържащи различни съставки за да получи по този начин богат източник на витамини и минерали и да осигури на организма нужните хранителни вещества, за да бъде силен и здрав.
  • За да постигнете желаното почистване е важно това пийте между 1,5 до 2 литра вода на ден, защото по този начин ще стимулирате диуретичния ефект и ще направите токсините по-лесно елиминирани от тялото. Не трябва да пиете ароматизирана или подсладена вода, а само естествена вода.
  • Можете да подправите соковете си с ароматни билки или подправки ако това, което искате, е по-интензивен вкус.
  • Никога не трябва да правите 3-дневната детокс диета повече от седмица подред; най-доброто е, най-много го правете веднъж месечно за прочистване на тялото и подобряване на жизнените му функции. Препоръчително е през останалата част от месеца да следвате указанията за здравословна диета, за да избегнете ефекта на възстановяване и също така, за да предотвратите повторното напълване на тялото с токсини.
  • 3-дневната диета можете да правите физически упражнения Но да, те трябва да са с ниска или умерена интензивност, за да се избегне замайване или припадък. Най-добре е да отидете на разходка или да направите нежен велоергометър.

В тази друга статия на OneHowTo ще ви разкажем как да правите детокс диетата.


3-дневната детоксикационна диета ще позволи на тялото ви да елиминира всичко, което не преработва и което в крайна сметка се натрупва в тялото, като му пречи да работи правилно. Цялата тази процедура осигурява поредица от важни ползи за здравето които по-долу ще разгледаме подробно:

  • Отслабвате бързо и ефективноВсъщност можете да свалите до 4 килограма само за 3 дни. Разбира се: трябва да заложите на здравословна диета, след като направите този метод, в противен случай ще възвърнете загубеното тегло, като по този начин страдате от рикошетния ефект. В тази друга статия от OneHowTo ви даваме съвети за здравословно хранене всеки ден.
  • Подобрява функционирането на храносмилателната ни система: тъй като ви позволява да си починете, да си починете и да можете да прекарате няколко дни, без да се налага да работите толкова интензивно, както обикновено.
  • Идеален за вегетарианци или вегани: Това е диета, която може да се спазва от всеки, тъй като има само две основни съставки, плодове и зеленчуци, които са храни, пълни с хранителни вещества, ползи и ниско съдържание на мазнини.
  • Подобрява черния дроб: Диетата с ниско съдържание на мазнини подобрява здравето на този жизненоважен орган и го прави по-силен и здрав.

В тази статия на OneHowTo ще ви помогнем да знаете как да правите детоксикиращи сокове.


След това ще предложим a пример за ден на детокс диета така че можете да видите как можете да организирате деня си и какъв тип сок можете да пиете на всеки час от деня. Да вземат под внимание!

Детокс сок 1: от 7 сутринта до 9 сутринта

Ще започнем деня с питателен сок от спанак, който ще ни осигури голяма доза фибри и антиоксиданти, идеални за първия час от деня. Ще ни трябва:

  • 2 чаши краставица, нарязани на парчета
  • 1/2 супена лъжица пресен джинджифил на прах
  • 2 чаши листа спанак
  • 1 глава целина
  • Сок от 1 лимон
  • 2 ябълки

Почистваме, нарязваме и смесваме всички съставки и го изпиваме точно когато се събудим. Здравейте!

Детокс сок 2: от 10:00 до 14:00

Ще продължим деня със сок за детоксикация на основата на моркови и за това ще са ни необходими следните съставки:

  • 1 ябълка
  • 2 пръчки целина
  • 1 морков
  • 2 чаши вода
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок

Измиваме, обелваме, нарязваме и смесваме всички съставки, за да приготвим нашата детокс напитка. След като сме готови, ние го приемаме и ще можем да подхранваме тялото си в дълбочина.

Детокс сок 3: от 13:00 до 15:00

Следващият сок, който ще приготвим, е направен от ягоди и ананас. две мултивитаминни храни и освен това много диуретици. Ще ни трябва:

  • 6 ягоди
  • 1 филийка ананас
  • 1 чаша вода
  • 1 чаена лъжичка магданоз

Почистваме дълбоко, нарязваме и смесваме всички съставки. След това го вземете и ще видите колко е вкусно и вкусно.

Детокс сок 4: от 16:00 до 18:00

Сега ще приготвим сок, пълен с антиоксиданти, тъй като ще направим напитка с плодове. Ще трябва:

  • 1/4 чаша годжи плодове
  • 1/2 чаша малини
  • 1/2 чаша касис
  • 1/2 чаша боровинки
  • 1/4 чаша къпини
  • 1 чаша вода
  • 2 супени лъжици ленени семена

Почистете, нарежете, обелете и смесете тези съставки и изпълнете тялото си с многобройни предимства.

Детокс сок 5: от 19:00 до 21:00

Сега ще приготвим сок на основата на ананас, краставица и целина, перфектни съставки за пречистване, почистване и ще ни помогнат да премахнем натрупаните мазнини. Ще ни трябва:

  • 1 филийка ананас
  • 3 пръчки целина
  • ½ краставица
  • ½ чаша вода

Както при всички останали, процедурата за приготвяне на този сок се състои от нарязване, измиване и смесване.

Детокс сок 6: от 22:00 до полунощ

Краставицата и портокалите ще бъдат грандиозен сок, който ще завърши деня с добра доза витамини и имунната система, подсилена благодарение на приема на витамин С. За приготвянето на този сок ще са ви необходими:

  • 2 портокала
  • 2 лимона
  • 1 краставица
  • 1 връзка прясна мента
  • 2 чаши вода

Смесете всички съставки и завършете деня по най-добрия възможен начин.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да правим 3-дневната детокс диета, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.