#Yoentrenoencasa: най-добрите акаунти в Instagram, за да останете „в състояние“ по време на карантината за коронавирус
От движението #yomequedoencasa се ражда фитнес предизвикателството, с което няма да имате извинение да влезете във форма
Не знаете какво да правите. Дните минават, скуката започва да ви нахлува и вашето жизненоважно предизвикателство да оцелеете в наши дни е да се опитате да стоите далеч от хладилника. Търсите лесни рецепти за вечеря и се справяте с тази карантина, но все още изпитвате това угризение, че искате да се преместите повече (и то не точно от дивана в кухнята).
Фитнес залите се отдалечиха от живота ни, но това не е оправдание. Време е да останете вкъщи и днамерете алтернативите, за да получите това „страхотно тяло“ годни ще бъде много просто и дори забавно.
Дадохме ви 5 упражнения, които можете да правите у дома, за да не загубите рутината си и сега това е светът фитнес от Instagram кой се присъединява към кампанията #yomequedoencasa с ново мото: #yoentrenoencasa.
И сега е повече от всякога големите инфлуенсъри на света фитнес те ви носят цялата мотивация, от която се нуждаете, за да разчупите тази монотонност.
Прицели се! Тези са инстаграмери на фитнес които ни показват, че няма да имате нужда от фитнес, за да бъдете шик @ фитнес, всичко е във вашето отношение. И ако искате допълнителна мотивация, YouTube и канали като Virtual Gym на Patry Jordan ще ви бъдат от голяма помощ, за да следвате някои основни съчетания и упражнения.
1. Пола Ордовас
The инфлуенсър ни предлага много забавно предизвикателство на влак с ролки от тоалетна хартия, за да придаде живот и смисъл на този прилив на хартия. Оригинал нали?
Вижте тази публикация в Instagram
Тези дни # Оставам у дома и след като бурята приключи ще си спомним, че сме я оцелели заедно 💪🏼🌈 Онзи ден видях видео на момиче, което тренира с ролки тоалетна хартия, така че ми хрумна да осмисля тази треска от закупуване на хартиени влакна заедно с грижа за себе си и обучение от дома 💪🏼 и забавление на всички нас, така че това да стане по-приятно 🤸🏻♂️✨ Затова стартирам #RollUpChallenge и номинирам @mariafrubies @alexandrapereira и @pelayodiaz присъединете се към предизвикателството ✌🏼 И всички вие, които искате да го споделите на IG или Stories с хаштаговете #RollUpChallenge и #YoMeQuedoEnCasa ЗАЕДНО СЪМ СИЛНИ 🙌🏼🤍 Ах! И благодаря на моя @ miguel.trainer за поставянето на супер видеото!
Споделена публикация на Paula Ordovás (@paulaordovas) на
2. Естер и Джема Пинеда
Близнаците ни дават тази допълнителна мотивация и ни носят фитнес залата у дома. Нямате материал? Въображението може всичко. Вашата цел е да тренирате!
Вижте тази публикация в Instagram
Рутина за дома !! НЯМА ГИМНЕТИКА НЯМА ПРОБЛЕМ 😁😁 Да отидем воини, които не могат да ни победят тези дни 💪🏾💪🏾 Има 4 упражнения, 4 от 15 повторения на всяко упражнение, нямате ли материал? Ами повярвайте !! Ще ви дадем идеи
Публикация, споделена от ~ ESTHER AND GEMMA PINEDA ~ (@gemelas_pin) на
3. Вероника Коста
Викика през Инстаграм IGTV платформа, ще предлага маси и специфични упражнения всеки ден, за да можете да упражнявате части от тялото си в дълбочина.
Вижте тази публикация в Instagram
Без оправдания и с гуми вървим с този ден 3 карантина с това цялостно обучение за днес. Още утре !! Мислейки да стартирате СЕДМИЧНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО, за да прекарате това по-приятно ... какво ще кажете? ❤️😘
Споделена публикация от Verónica Costa (@vikikacosta) на
4. Кайла Ицинес
Мотивирайте се с упражненията на Kayla Itines. Експерт по намирането на алтернативни упражнения, които да правите у дома и че има същите ефекти като в фитнес.
Вижте тази публикация в Instagram
ARMS & ABS & Тук правя BBG във фитнеса, но абсолютно НЕ е нужно. Едно от страхотните неща в моята програма BBG е, че тя изисква минимално оборудване, което означава, че можете да правите тренировките си у дома, на открито или дори докато пътувате (или във фитнеса като мен 💪😄). Ако сте на път да започнете с начинаещите седмици на BBG, ще ви е необходимо САМО следното: ✅ Възстановителна лента ✅ Съпротивителна лента Мат ✅Гранички Стол You're ✅Foam Roller След като преминете през начинаещите седмици, ще ви трябва и следното: ✅Скипинг въже Стъпка Bosu ✅Бенч ✅Медицинска топка ✅Марбел ✅Кетълбел Но дами, не се чувствате така, сякаш трябва да купувате всички тези артикули наведнъж! Ако правите BBG във фитнеса, повечето трябва да ги предоставят като част от наличното оборудване. Ако правите BBG у дома, опитайте да използвате битови предмети като кашони за мляко, пълни с пясък или вода, за да замените дъмбелите си или стара кърпа вместо постелка за йога. Коментирайте по-долу, ако искате да заснема видеоклип, който ви показва АД ДОМА заместители на оборудването в BBG! www.kaylaitsines.com/app # SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGcommunity #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
Публикация, споделена от KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) на
5. Пола Бутрагеньо
Някои гурута на фитнес те се присъединяват към предизвикателството по по-директен начин. Да, Паула Бутрагеньо, наред с други инфлуенсъри, ще участва в a пълна програма на живо чрез акаунта @yomemuevoencasa всеки предоставя различни техники и упражнения.
Вижте тази публикация в Instagram
Добър вечер екип !!! Как се справяте през първите дни на затвор? Е, в момента поддържаме мотивацията да бъдем активни, но също така получаваме много съобщения от много от вас, че ядете повече, че се чувствате по-неактивни ... и т.н., а от друга страна наблюдавате бомбардирането на видеоклипове за обучение в интернет че може би те ви стресират повече, отколкото ви помагат .... Ето защо ние вярвахме, че най-доброто нещо, което да ви помогне малко, е да подредите малко всичко, което има и да ви предложи "меню" на богати и здрави тренировки и от ръката на най-добрите професионалисти! И затова създадохме @yomemuevoencasa и от утре имаме супер пълна програма, за да можете да се организирате !!! Започвам в 12 ч. Тук с директен утре да направя пилатес сесия! Присъединявате се ?? Можете да го видите през следващите 24 часа в моя канал! 👊🏼💪🏼 Обединени всички ще преодолеем тази ситуация !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
Публикация, споделена от Паула Бутрагеньо (@pau_inspirafit) на
Най-добрите треньори влизат във вашата къща, така че #yomequedoencasa те превръща в шик @ фитнес. Присъединявате ли се към предизвикателството?