Окончателната диета и упражнения за намаляване на талията

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от екипа на Vikika (@vikikateam)

Свързахме се Викика за да разрешим всички наши съмнения относно кой тренировъчен план е най-ефективен за постигане на целта ни: трайно намаляване на талията. Това е, което той ни каза.

1-7

Ако искаме да намалим периметъра на талията си, необходимо ли е първо да загубим обема като цяло?

„Има нещо много важно, което всеки трябва да знае“, казва Викика на първо място. „Не можем да избираме къде да губим мазнини или обем“, казва настойчиво експертът. По този начин той обяснява, че за да намалим периметъра на талията си, трябва да правим упражнения за съпротива и да намалим приема на калории до съответните нива за нашата цел.

Важно ли е сърдечно-съдовите упражнения за намаляване на талията?

Според Викика, "за да отслабнем и да подобрим телесния си състав необходимо е да се поддържа калориен дефицитПо този начин, по негово разбиране, „най-оптималното е да се съчетаят диетата с тренировките с тежести и някои кардио'.

Кои пет упражнения са най-ефективни за намаляване на талията?

„Можете да укрепите своето ядро ​​и своето коремни мускули които са в тази област или дори хипопресивни, но ще намалите само с диета според целите си “, отговаря на въпроса Викика.

С какви упражнения можем косвено да намалим обиколката на талията си?

Според Крайбрежие, "Идеалното е да се прави рутина на тежести за мускулни групи, в допълнение към добавянето на някои занимания по кардио или забавление, като танци или кардио кутияи го комбинирайте с подходяща диета. "

В този смисъл трябва да се помни, че Викика разполага с екип от професионалисти, които могат да ни дадат хранителните насоки, от които се нуждаем. Също и на новата ви платформа за обучение на линия Тренирайте Виртуално Можем да намерим всички класове и дейности, които споменахте, на много ниска месечна такса.

Работят ли хипопресивните коремни мускули?

Викика Коста потвърждава, че " хипопресивна те имат много предимства. "Сред тях той подчертава, че" те намаляват коремния контур не само естетически, но и на функционално ниво. "Той обяснява, че е" като когато кашляме "и коментира, че в допълнение този тип корем, който , както знаете, при апнея "нашите мускули на тазовото дъно се подобряват поради допълнително активиране на коремните мускули".

Трябва ли да променим хранителните си навици, за да постигнем целта си?

В този смисъл отговорът на Викика това е насилствено. „Абсолютно да“, казва експертът. „Храненето е от съществено значение, ако искаме тялото ни да се развива, свързано със силови тренировки“, казва той.

По тази причина треньорът е извадил пазара от ръката на Микс, водеща компания в маркетинга на хранителни добавки за спортисти, линия, фокусирана само върху жени. Името е Викика злато и обединява нутрикозметика и добавки, за да повишим ефективността си и да подобрим здравето на кожата и косата си, например, отвътре. Всички продукти на Викика злато се продават в Друни и си струва да ги разгледате.

Последен съвет

Помолена за съвет, който би искала да даде на тези, които се стремят да подобрят физическия си вид, треньорът уверява: „перфектната комбинация за подобряване на физическия ни вид, състава на тялото и здравето ни е упражненията с тежести, здравни упражнения (пилатес, йога, хипопресивна...) Y сърдечно-съдови дейности придружен от а адекватна и балансирана диета"И внимавайте! Диетата е начин на живот и ако искаме да работи в дългосрочен план, трябва да забравим за суровите ограничения и чудеса.