Какво да ядем на диета с 1000 калории

Един от най-ефективните начини за отслабнете е намаляване на приема на калории Във вашия ден за ден. Приблизително с ежедневната си дейност изгаряме между 400 и 900 калории, в зависимост от начина на живот, който имаме, така че ако искате да отслабнете, един добър начин е да приемате по-малко калории, така че тялото ни да ги изгаря и те да не остават натрупани в тяло. В OneHowTo ще ви кажем какво да ям на диета с 1000 калории така че да вземете предвид основните аспекти на тази насока за храните, както и разрешените храни.

Следвайте стъпки:

С Диета с 1000 калории получавате по-малко калории в тялото си и следователно излишните калории не се натрупват под формата на наситени мазнини. Придобивам отслабнете бързо Важно е да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае и по този начин директно ще изгори натрупванията, които вече са в тялото ви, което ви кара да отслабвате бързо и ефективно. Имайте предвид, че в зависимост от начина на живот, който водите, тялото ви обикновено изгаря между 400 и 900 калории дневно така че с диета с 1000 калории включвате много малко излишък, че ще ви бъде много лесно да изгорите.

Препоръчително е да следвате Диета с 1000 калории и увеличете изгарянето им, започнете да практикувате ежедневно физически упражнения което ще се отърве от излишните мазнини в тялото ви, карайки я видимо да намалите обема и да свалите килограми. Като общо правило, ако следвате указанията на тази диета с 1000 ккал, можете да достигнете отслабнете с 1 до 2 килограма на седмицаВинаги ще зависи от вашия метаболизъм, излишните мазнини, които имате и дали спортувате.

Основно при тази диета консумацията на въглехидрати е ограничена, особено ако те са направени от рафинирано брашно и приемът на постно месо, бяла риба, плодове и зеленчуци; Последните две са основната ос на диетата, защото имат много малко калории и много фибри и вода, които са компоненти, които ви помагат да се чувствате по-сити.

Ако искате да знаете какво да ям на диета с 1000 калории Това, което трябва да имате предвид, е, че най-важното тук е количеството на храната, която ядете. Това е начин на хранене, при който ще трябва претеглете съдовете и контролирайте изчерпателно всичко, което ядете по всяко време.

A закуска за диетата с 1000 калории това би било идеално, за да ви помогне да отслабнете, ще бъде едно от изброените по-долу:

Вариант 1: 1 филия пълнозърнест хляб + 1 капка девствен зехтин + 1 плод + чай или черно кафе
Вариант 2: 1 филия пълнозърнест хляб + 1 филия пуйка + пресен портокалов сок + кафе или чай
Вариант 3: 30 грама пълнозърнести храни + плодове на сезона + кафе или чай

Както повечето диети за отслабване, и тази насърчава яжте 5 пъти на денследователно трябва да имате предвид, че в средата на сутринта (около 11:00 или 12:00) и по време на закуска (около 17:00 или 18:00) също трябва да хапнете нещо, за да облекчите чувството на глад и да ускорите метаболизма. Тези хранене между храненията Те трябва да са много здрави и с почти никакви калории, така че основно се препоръчва да приемате:

Вариант 1: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вариант 2: Плодове на сезона
Вариант 3: Парче зеленчуци (морков, целина, краставица ...)

Те са опции, които, както споменахме по-рано, повишават чувството за ситост, без да осигуряват почти калории и да, големи количества хранителни вещества и витамини.

Часът на обяд е най-важното за деня, когато правим това хипокалорична диета. Основно по това време на деня трябва да консумираме зеленчуци, нискомаслени протеини и един ден може да включим някои бобови растения, но в малки количества. Също така е важно да обърнете внимание на начина, по който готвите храна, тъй като тя трябва ограничете употребата на масло и, когато е възможно, гответе без масло, за да намалите калориите в ястията.

Най-препоръчителният начин за изготвяне на обедното ви меню е, че избирате ястия, приготвени на скара, папилот, печени, приготвени на пара или в микровълнова печка; Те са кулинарни техники, които използват малко или никакво масло и са идеални за подпомагане на бързото ни отслабване.

Идеи за обяд за диетата с 1000 калории:

Вариант 1: 200 грама варен спанак + 100 грама пиле без кожа + 1 твърдо сварено яйце
Вариант 2: 200 грама салата, рукола, салата от домати и лук + 200 грама печен хек с лимон + 50 грама прясно сирене
Вариант 3: 200 грама зеленчуци на скара (чушки, лук, патладжан, тиквички и др.) + 100 грама печено пиле (без кожа) + 50 грама грах

The време за вечеря Това е едно от най-деликатните във всяка диета за отслабване, защото трябва да ядете лека вечеря, тъй като тялото ни не се нуждае от твърде много калории, за да заспи. По този начин вечерята е хранене, което не може да се приема. без нишесте, без въглехидрати, без плодове, без маруля тъй като тези храни, ако не са изгорени в момента, се натрупват в тялото ни, сякаш са наситени мазнини.

Примери за вечери на диета с 1000 калории ще бъдат:

Вариант 1: 200 грама подметка + 150 грама печени патладжани
Вариант 2: 150 грама варена манголд + 150 грама печен заек
Вариант 3: 50 грама доматена салата (без маруля) + омлет от 2 яйца + 50 грама прясно сирене

За да работи този метод за отслабване наистина е важно да вземете под внимание серия от съвети това ще ви помогне да разберете какво можете да ядете на диетата с 1000 калории и какво е по-добре да не ядете. Ето няколко съвети за да успеете и да свалите излишните килограми веднъж завинаги:

На тази диета не може да яде хляб с изключение на закуска; този хляб винаги ще бъде пълнозърнест, никога бял хляб.

Напълно е забранено да се пие алкохол на тази диета.

Можеш да вземеш леки газирани напитки Веднъж дневно.

Без захар: използвайте само подсладител или алтернативи на захарта. В OneHowTo ние ви помагаме да се научите да замествате захарта.

Трябва да пиете ежедневно 2 литра вода за пречистване на организма и избягване появата на целулит.

За да направите ефекта по-видим, препоръчително е да се извърши физически упражнения поне 3 дни в седмицата.

Максималното препоръчително време за спазване на тази диета е Две седмици тъй като хранителният принос е много нисък и може да се разболеете.

Консултация с а специалист преди да направите диетата, за да може тя да наблюдава нейното развитие и да определи вашето здравословно състояние.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво да ядем на диета с 1000 калории, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.