Как се правят смутита за отслабване


Наслаждаването на вкусна и сладка освежаваща напитка и същевременно загубата на тези излишни килограми не е в противоречие, благодарение на смутита. Тези шейкове са много здравословни, тъй като са идеални за успокояване на безпокойството, като същевременно ви карат да се чувствате по-сити, което ви помага отслабнете тъй като причинява намаляване на апетита. В OneHowTo.com не искаме да се отказвате от здравословен живот, докато изпитвате удоволствието да пиете това вкусно натурално смути. Ето защо в следващата статия ние обясняваме как да се направи смутита да отслабнете. Обърнете внимание на тези много здравословни рецепти, идеални за борба с горещите летни дни.

Индекс

  1. Смути: ползи
  2. Шоколадово смути
  3. Манго смути
  4. Смути от ананас
  5. Смути от овесени ядки и семена
  6. Смути от ягоди или червени плодове

Смути: ползи

Удоволствието и здравето са в баланс, ако вземете смути. По принцип тези богати натурални смутита се приготвят от плодове и зеленчуци, както и от обикновено кисело мляко или обезмаслено мляко, поради което са идеални за поддържане на линията и продължаване на здравословната ви диета, без да се страхувате да качите няколко излишни килограма. The смутита - Преведени като меки - са отлична хранителна идея, която ще ви позволи да се насладите на едва калорични сладкиши. Консултирайте се с професионален диетолог, преди да ги включите в диетата си.

The смутита Те са перфектни диетични и хранителни добавки, тъй като ви осигуряват витамини, антиоксиданти и поддържат тялото ви хидратирано. Направи си собствен смутита Това ще ви помогне да отслабнете, тъй като те действат като изгаряне на мазнини, освен че калорийният им прием е минимален, така че те са идеални за прием по време на закуска, лека закуска или вечеря. Те се приготвят бързо и лесно. Смеете ли?


Шоколадово смути

Кой не обича шоколада? Ако сте луди по това сладко, не се отказвайте. Предлагаме ви да направите богат смути от натурален шоколад. За това ще ви трябват следните съставки:

  • Чаша обезмаслено мляко
  • Две супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнини: то може да бъде естествено или ванилия, с което ще придадете по-ароматно и вкусно усещане на смутито си.
  • 3/4 чаша овесени ядки
  • Две чаени лъжички шоколад на прах (шоколадова мътеница)
  • Лед (на вкус)

Поставете всички съставки в блендер и ги разбъркайте, докато всичко се смеси добре и хомогенно. Можете да добавяте леда малко по малко. Можете да добавите малко плодове като манго или банан или нотка канела, за да му придадете нов вкус. И готово! Вече имате своите богаташи смути здравословен, балансиран и нискокалоричен. Не се отказвайте от удоволствието от шоколада. Вземете го в този вкусен натурален смути.


Манго смути

Друг перфектен вариант да се насладите на смути естествен е да го приготвите на базата на манго. Плодовете ще бъдат най-добрият ви съюзник в приготвянето на натурални смутита с малко калории. За тази рецепта ще ви трябва:

  • Манго на кубчета (1/4 чаша е добре)
  • Зряло пюре от авокадо
  • Естествено кисело мляко

Поставете съставките в блендера и постепенно добавете лед на вкус. Докато смесвате всичко, добавете супена лъжица изцеден лимонов сок и чаена лъжичка захар (може да е кафява), за да му придадете сладка нотка. Получете гладка и хомогенна текстура и се насладете на вкусна и тропическа смути манго.


Смути от ананас

Ако ананасът има нещо полезно за нашето тяло, то е, че той е много диуретичен плод, който ни помага да задържаме течности. За това и за своята антиоксидантна сила, ананасът е фантастична съставка за подгответе a смути здрави. Ще трябва:

  • Три филийки ананас (ако е естествено, много по-добре)
  • Чаша обезмаслено мляко

Направи смути ананасът е много прост. Поставете филийките ананас заедно с обезмасленото мляко и лед в блендера. Разбъркайте всичко, докато получите съставките, за да бъдат хомогенни. Докато го смесвате, можете да добавите парчета кокос, които ще придадат на смутито ви по-тропически вкус. Преди да сервирате, добавете канелени пръчици или смляна канела за последно докосване и ... насладете се!


Смути от овесени ядки и семена

Във всяка диета са включени фибри и зърнени храни. Ако искате да отслабнете и да се насладите, докато го получите, запишете рецептата за това вкусно и питателно смути на овес и семена. Основните съставки са:

  • 1/4 чаша сурови овесени ядки
  • 1/2 бадемово мляко
  • 1 зрял банан
  • Супена лъжица и половина семена от чиа (отличен вариант, който ще ви помогне да отслабнете по-лесно)

Поставете горните съставки в блендер и добавете лед към сместа. Така че смути на овес тя е още по-богата, препоръчваме да добавите няколко капки ванилия или докосване на канела. Насладете се на кремообразната и вкусна текстура.


Смути от ягоди или червени плодове

Кой не харесва вкуса на богата ягода или червени плодове? Ето две прости и бързи рецепти за вашата смутита отслабване имат целия аромат на тези диви плодове.

За него смути от червени плодове ще ви трябват:

  • Супена лъжица семена от чиа (идеално за отслабване)
  • 3/4 чаша обезмаслено мляко
  • 1/2 банан
  • Разнообразие от червени плодове: малини, боровинки, къпини, ягоди ...

Поставете млякото и леда в блендера и разбъркайте. След това добавете всички останали съставки и разбъркайте до гладка смес. A смути здравословно и вкусно.

За него смути ягода ще ви трябва само:

  • Две натурални кисели млека
  • Ягоди
  • 1/2 пъпеш

Почистете ягодите добре със студена вода. След това ги нарежете на парчета до пъпеша и го сложете в блендера. Разбийте го няколко минути, докато забележите, че получавате кремообразна текстура. Не забравяйте, че ако искате освежаващо смути, добавете лед към смутито.

Има множество възможности да се насладите на вашите отслабващи и много вкусни смутита. Открийте цялата сила на тези богати, нискокалорични натурални шейкове. Кое предпочиташ?


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се правят смутита за отслабване, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.