Как бързо да изгорите мазнините по корема

Коремът е една от конфликтните области на нашето тяло, именно тази област има тенденция да натрупва мазнини, причинени от заседнал живот и лоши хранителни навици. След като се локализира, става все по-трудно да се премахне и да се постигне плосък корем.

Няма да ви заблуждаваме, бързото изгаряне на коремните мазнини не е лесна задача, изисква усилия и промяна в навиците, но ако сте сигурни каква е вашата цел, тъй като седмиците минават, ще видите страхотни резултати и удовлетворение ще бъде двойно.

За да направим този процес възможно най-опростен, от HOWTO ще обясним как да изгаряте корема мазнини бързо, давайки ви няколко съвета и трикове, за да можете да свалите тези килограми от корема си възможно най-скоро.

Следвайте стъпки:

За да отслабнете с няколко килограма е от съществено значение да изгаряте мазнини, а за това е необходимо да направите някои упражнения. Първият съвет, за да научите как бързо да изгаряте мазнини по корема, е да направите a упражнявайте рутина, когато се събудите.

Не е необходимо да правите упражнения с висока интензивност, като половин час сърдечно-съдова работа като бягане, скачане на въже, колоездене или някое от упражненията за изгаряне на коремни мазнини, което обясняваме в тази статия, е достатъчно.

Фактът, че го правите, когато се събудите и преди закуска, има причина и той е, че към този момент все още не сте погълнали нищо и тялото ви няма източник на калории за изгаряне. По този начин ще започнете да изгаряте запасите, които сте натрупали, главно от корема, ускорявайки процеса на отслабване.

След като сте направили тези упражнения за изгаряне на коремни мазнини, ще дойде време за закуска. Що се отнася до отслабването, много хора избират да спрат да се хранят, голяма грешка, която ще доведе до обратното. Ако освен това храненето, което пропускате, е закуска, грешката е още по-голяма.

Като добра закуска е от съществено значение За да изгаряте бързо мазнините, в противен случай метаболизмът ви ще се забави, ще се опита да запази всичките си резерви и това ще доведе до повече коремни мазнини и повече трудности при изгарянето им.

Добрата закуска трябва да комбинира пълнозърнести храни, млечни продукти и плодове. Например, една от възможностите е да имате кисело мляко със зърнени храни, две препечени филийки със зехтин и прясно изцеден портокалов сок. Ако изберете тази опция, не само ще издържите до обяд, без да обирате нездравословни храни, но и ще поддържате метаболизма си активен през целия ден, да не говорим, че е страхотен!

В следващата статия oneOWHOWTO ще откриете кои плодове трябва да изгарят мазнините.

Друг вариант, който можете да включите в диетата си, независимо дали на закуска или друго хранене, са соковете за изгаряне на коремни мазнини. Сокове, приготвени от плодове и съставки, които ще помогнат на тялото ви да елиминира по-лесно мазнините:

Сок от папая: Това е силно препоръчителен плод, ако искате да отслабнете. Папаинът, един от основните му компоненти, подобрява храносмилането, като кара тялото да абсорбира протеини, а не мазнини. Освен това диуретичният му ефект ще се бори със задържането на течности.
Сок от грейпфрут и диня: в този случай диуретичният ефект също е налице, но също така трябва да имаме предвид, че грейпфрутът е чудесен ускорител на нашето тяло. Към всичко това и двата плода съдържат ензими, които помагат на тялото ни да изгаря мазнините.

Както вече споменахме, упражненията са жизненоважни, ако искате да се отървете от мазнините по корема. Има много хора, които започват да се занимават със спорт, но не са толкова много тези, които поддържат този навик с течение на времето. За да предотвратите това да ви се случи, от съществено значение е да започнете правите упражненията или спорта, който ви харесва най-много, като го адаптирате към вашия ритъм и капацитет, така че да се чувствате комфортно и да издържите с течение на времето.

Ако искате бързо да изгорите коремните мазнини, трябва да упражнявате тази област от тялото си и изпълнявайте коремни упражнения в различни сесии през деня е най-добрият начин да го направите. Ето няколко съвета за това:

Изпънете се на пода, върху удобна повърхност като подложка, със свити крака и подметката, подпряна на пода.
Не поставяйте ръцете си на тила, по този начин можете да нараните врата си. По-добре е да ги имате в слепоочията или свити в гърдите.
Повдигнете багажника, без да движите краката си, докато поемате въздух. Вървете бавно, придавайки по-голямо значение на изпълнението, отколкото на скоростта.
Изпълнете 3 серии от 20 коремни преси, като правите двуминутни почивки между сетовете.
Ако това е твърде много натоварване, можете да започнете да правите серии от 5 или 10 коремни преси, като увеличавате повторенията, докато тонизирате корема си.

Закуската е най-важното хранене за деня, до голяма степен това ще зависи от начина, по който тялото ви се справя през целия ден. Но това не означава, че това, което правите в останалата част от храненията, е без значение. Вечерята, последното хранене за деня, е особено актуална.

Вечерята трябва да е лека и лесно смилаеми. Правенето на големи вечери е една от многото грешки, които допускаме, които ни карат да трупаме мазнини в корема. Освен това е жизнено важно да вечеряте поне 3 часа преди лягане, така че когато го направите, тялото ви вече е усвоило.

Не забравяйте, че когато спите, метаболизмът ви е много по-бавен, отколкото през деня, така че не е толкова ефективен при изгаряне на калории. Ако ядете нещо леко, с малко калории и с достатъчно време, за да го усвоите, тялото ви няма да го съхранява в корема ви като мазнина.

Преди да заспите, можете да вземете инфузия за намаляване на коремните мазнини, да се възползвате от предимствата на изгарянето на мазнини на някои растения, за да постигнете максимални резултати:

Инфузия на лимон: това е едно от най-големите синузии за изгаряне на коремни мазнини. Голяма част от свойствата му се дължат на асорбиновата киселина, присъстваща в лимона, хранително вещество, което кара тялото ни да усвоява по-добре мазнините.
Зелен чай: Предлага различни предимства, свързани със загубата на мазнини в корема. От една страна, ускорява метаболизма, кара ни да използваме повече енергия и накрая има диуретичен ефект.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как бързо да изгорите мазнините по корема, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.