Как се правят редукционни масажи в корема


Опитвали ли сте ефективността от намаляване на масажите на корема? Ако търсите начин да премахнете мазнините по корема веднъж завинаги, препоръчваме ви да започнете да комбинирате диета и упражнения с тази практика. Масажите за намаляване на корема могат да ви помогнат да премахнете тези натрупани мастни натрупвания по-бързо и успешно, в допълнение към борбата със задържането на течности и целулита, две състояния, които също влияят върху теглото и външния вид на кожата. Важно е да се научите да ги изпълнявате по правилния начин, така че да постигнете добри резултати и следователно в тази статия HOWTO обясняваме как да направите редуциращ масаж в корема стъпка по стъпкаПрочетете, за да разберете какво да правите след това.

Индекс

  1. Ползи от намаляването на масажите
  2. Пригответе домашно редуциращо масло
  3. Стъпки за намаляване на масажите на корема
  4. Други съвети за премахване на коремните мазнини

Ползи от намаляването на масажите

Намаляване на масажите са отлично лечение в помощ разтварят мастните депа и следователно улесняват неговото елиминиране. Това се постига чрез топлината, генерирана от тялото и увеличаването на количеството кислород, което се произвежда, когато се извършва този вид масаж.

След това изброяваме кои са основните ползи от намаляването на масажа в корема за да можете да знаете всички ефекти, които това лечение ще има върху вашата фигура:

  • Той помага за разтварянето на мастната тъкан в коремната област, което прави възможно нежеланите локализирани мазнини да бъдат елиминирани много по-лесно.
  • Подобрява мускулния тонус в корема.
  • Реактивира кръвообращението и лимфната циркулация в масажираната зона и ускорява метаболизма, което е от съществено значение за увеличаване на изгарянето на мазнини и калории.
  • Предотвратява и лекува целулит.
  • Улеснява прочистването и детоксикацията през пикочния мехур и червата.
  • Той благоприятства намаляването на кортизола, един от хормоните на стреса, който също участва в увеличаването на обема на мазнините в корема.
  • Отпуснете тялото и ума.
  • Подобрява външния вид на кожата.

Можете да разширите тази информация, като се консултирате със статията Ползи от намаляването на масажите за тялото.


Пригответе домашно редуциращо масло

Преди да започнете да правите редуциращи масажи на корема, искаме да препоръчаме a рецепта за домашно редуциращо масло което ще ви помогне да увеличите ползите от лечението. Направен е с продукти, които насърчават разтварянето на натрупаните мастни натрупвания, които са стягащи, антицелулитни и които освен това ще ви оставят много по-хидратирана, гладка и красива кожа. Обърнете внимание на рецептата!

Вие се нуждаете

  • 3 супени лъжици етерично масло от портокал
  • 7 супени лъжици бадемово масло
  • 2 супени лъжици сок от грейпфрут
  • непрозрачен стъклен буркан

Подготовка

  1. Добавете портокаловото етерично масло и бадемовото масло в бутилката.
  2. Изстискайте половин грейпфрут, за да извлечете сока му и добавете 2 супени лъжици от това към предишната маслена смес.
  3. Покрийте буркана и го разклатете енергично, така че всички съставки да се смесят добре.

Ако опцията с масло не ви убеждава, можете също да изберете пригответе домашен редуциращ крем за увеличаване на изгарянето на мазнини и постигане намаляване на корема ефективно. Сред най-ефективните лосиони са крем за кафе, крем от камфор и Vicks Vaporub, бял йоден крем и крем, направени от алое вера, евкалипт и лимон. Искате ли да откриете рецептите изцяло? След това вижте статията Домашни кремове за изгаряне на мазнини.


Стъпки за намаляване на масажите на корема

На първо място, важно е кожата да е идеално чиста, за да може напълно да абсорбира активните принципи на съставките на редуциращите кремове за изгаряне на мазнини или мазнини. Ето защо трябва да измиете кожата много добре със сапун и много вода, преди да започнете лечението.

След това подробно описваме всички стъпки за намаляване на масажите в корема и постигнете премахване на мазнините от тази област веднъж завинаги, обърнете внимание:

  1. Изсипете количество редуциращо масло или сметана за изгаряне на мазнини в дланта на ръката си и разтрийте двете си ръце, така че продуктът да се затопли леко.
  2. Нанесете маслото или крема по целия корем, докато всички области са добре импрегнирани.
  3. С двете ръце (една върху друга) започнете да правите кръгови движения по корема по посока на часовниковата стрелка.
  4. Поставете едната ръка от лявата страна на корема, а другата от дясната и също правете кръгови масажи по посока на часовниковата стрелка.
  5. Сега трябва да месите с две ръце в коремната област с мазнини, опитвайки се да движите кожата много и с малко натиск.
  6. С пръсти направете големи щипки, опитвайки се да уловите мазнината и да я отлепите.
  7. С движение нагоре масажирайте кожата.
  8. Използвайки кокалчетата на пръстите, масажирайте целия си корем с кръгови движения, като упражнявате малко натиск.
  9. След това трябва да направите дренажен масаж, като поставите двете ръце в областта на гърба и ги преместите към предната област, като месете кожата, завършваща в областта на слабините.
  10. С двете ръце правете вертикални движения отгоре надолу, за да елиминирате мазнините и задържаните течности.

В идеалния случай тези редуциращи масажи на корема продължават приблизително 20 минути и преди всичко не ги правете след хранене, тъй като това може да повлияе на процеса на храносмилане.


Други съвети за премахване на коремните мазнини

Масажите за намаляване на корема не са достатъчни, за да отслабнете и да намалите мерките, от съществено значение е те да се комбинират със здравословни практики като спазване на хипокалорична диета и правене на подходящите упражнения за постигането му. Запишете препоръките, които ви даваме в HOWTO елиминирайте коремните мазнини за постоянно и покажете по-плосък корем:

  • Намалете консумацията на въглехидрати.
  • Той вечеря леко и предпочита вечери, в които преобладават варени зеленчуци с нискомаслени протеини.
  • Включете в диетата си тези храни, които спомагат за намаляване на корема, като тези, които съдържат здравословни мазнини, плодове с много вода, зеленчуци, богати на фибри, храни, богати на омега 3, зърнени храни като овес и т.н.
  • Ускорете метаболизма си, за да изгорите много повече мазнини. Можете да видите как да го направите в статията Как да ускорим метаболизма лесно.
  • Пийте много вода през деня, между 1,5 и 2 литра на ден.
  • Занимавайте се редовно и правете упражнения за корема, за да свалите корема си. Важно е да комбинирате кардио упражнения с упражнения за корем и тонизиране. Вижте тази статия, където ви показваме как да правите хипопресивни коремни мускули.
  • Можете също така да се съюзите с някои от инфузиите, за да намалите коремните мазнини, сред които се открояват лепилото за коса, зеленият чай, лимоновият чай или червеният чай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се правят редукционни масажи в корема, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.