Как да наддават на тегло след течни диети

The течни диети Те се използват по различни причини, като гладуване или прочистване на организма, и могат да доведат до загуба на тегло. Общо взето, отслабване с течна диета базира се на загуба на вода, а не на загуба на мазнини. Но ако диетата се удължи за дълъг период от време, както може да се случи поради здравословни проблеми, загубата на тегло може да се дължи и на загуба на мазнини. Натрупването на загубено тегло след течна диета изисква внимателно хранене и избягване на преяждането.

Следвайте стъпки:

След преминаване на течна диета, добавяйте твърди и здравословни храни постепенно. Отнема време, докато тялото отново свикне с твърдата храна. Започнете, като добавите малко плодове или зеленчуци към вашата диета и ядете само по един плод наведнъж. От там добавете малко сирене или пълнозърнести храни. Започнете бавно да ядете редовните си ястия.

Яжте бавно. Храненето бавно не е вредно за вашето здраве и всъщност има предимства. след един течна диета, контролът на порциите е потенциален проблем. Храненето бавно помага да се избегне преяждането, което може да доведе до болки в стомаха и бързо напълняване. Целта след течна диета е да контролирате храната, докато наддавате. Храненето бавно, със здравословна скорост, ще предотврати всякакви здравословни проблеми, които могат да възникнат от прекалено бързото ядене. Храненето бавно позволява на тялото да определи кога е пълно.

Добавете упражнения към ежедневието си. Постепенните упражнения са важни за мускулния растеж, което води до здравословно наддаване на тегло. В течна диета, упражненията не се препоръчват поради ниското количество калории, които течните диети осигуряват, и поради възможността да се почувствате замаяни. Ядейки твърда храна, упражненията укрепват мускулите, спомагат за здравословно наддаване на тегло и последващо поддържане на теглото. Започнете бавно, като джогинг или разходка из блока, и работете по-усилено, докато не изминете или избягате повече от една миля.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да наддават на тегло след течни диети, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.

Съвети

• След течна диета трябва да ядете малко или ще напълнеете твърде бързо и това е просто грешното нещо.